동의하며, 우리 중 대부분은 아침부터 일상 생활에 가입하는 것이 매우 어렵습니다. 이러한 상황에서는 구조에 대한 절약금이 부과됩니다. 우리가 알려줄 수있는 장점에 대해
아침부터 육체적 인 노력을주는 것은 무엇입니까?
첫째, 시체가 톤으로 들어오고, 근육은 워밍업되어 두뇌가 완전히 깨어납니다. 또한 아침에 몇 주간의 영구 부하에서는 당신의 그림이 더 우아하게되는 방식을 알게 될 것이며 킬로그램을 완전히 잃을 수 있습니다. 그리고 아마도 가장 중요한 플러스 - 당신은 긍정적 인 노력이 행복 호르몬 생산을 자극하기 때문에 긍정적으로 부과됩니다.
아침 식사 전에 매일 아침 쉽게 할 수있는 간단한 연습에 익숙해지는 것을 알고 있습니다.
좋은 분위기로 아침을 시작하는 것이 중요합니다.
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명음
일반적으로 스트레칭으로 충전을 시작합니다. 부드럽게 서서 어깨 너비에 다리를 놓습니다. 성 손바닥에 접혀서 꺼내서 그들을 꺼내십시오. 등을 뒤로하고 똑바로 두십시오. 운동을 여러 번 15 초에서 15 초 동안 수행하십시오.
제자리에 스테핑
우리 중 대부분은 정지 구역을 즉시 무시하고 장기 집합의 작업을 담당하는 민감한 포인트가 많이 있습니다. 발을 약간 마사지하기 위해 발에서 다리에서 다리까지의 장소를 교대로 옮기고 발 뒤꿈치에서 멈추고 양말을 만듭니다. 운동은 5-10 분을 소비하기에 충분합니다.
회전
운동은 관절에 매우 유용합니다. 우리는 어깨, 손, 발 및 발목을 켜고 머리에서 운동을 시작합니다. 몸의 각 부분에서 5 분을 기다리십시오. 가장 중요한 것은 고통스러운 감각을 막는 것입니다.
모두가 일어나서 즉시 사례의 실행을 진행할 수있는 것은 아닙니다.
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슬로프와 스쿼트
운동은 걱정할뿐만 아니라 엉덩이와 엉덩이 영역을 순서대로 돕습니다. 똑바로 가고, 뒤쪽을 똑바로 펴고 허리에 손을 얹으십시오. 서두르지 말고, 우리는 앞으로 기울이고, 등을 똑바로 만드고, 천천히 쪼그리고 앉았다. 운동을 수행 할 때는 조인트를 손상시키지 않도록 무릎을 약간 구부리십시오. 운동을 15-20 번 반복하고 점차 접근법 수를 점차적으로 증가시킵니다.