새해 휴가는 항상 즐거운 시간입니다! 당신은 우려와 일일 소동을 잊어 버릴 수 있으며, 가족에게 자신을 헌신하고, 닫기, 사랑하는 사람들과 물론 긴장을 풀 수 있습니다. 그러나이 기간은 때로는 매우 교활하고 있으며, 알리지 않고, 우리는 가장 주목할만한 장소에서 여분의 킬로그램을 빠르게 얻고 있으며, 일반적으로 삶의 평소 리듬에서 당황 스럽습니다. 장애가있는 공휴일 이후 형태로 얼마나 빨리 되돌아 오는 것에 대한 작은 비밀을 가지고 러시아 유명 인사가 나뉘어져 있습니다.
Irina Bezrukova, 여배우, TV 발표자 :
"극단적 인 삶의 평상시의 리듬에"게으른 휴일 "이후 반환하면 극도로 떨어지지 않도록 배웠다면 쉽습니다. 올해 나는 섬에서 새해를 축하하고 발리의 휴일과 여행을 번갈아 가고 있습니다. Battur 화산의 꼭대기로 올랐고, 바다에서 목욕, 협곡에 내려갔습니다. olivier는였습니다. 그러나 새해 그 자체만이, 소시지는 IT 채식주의 자에있었습니다.
건강한 영양으로의 전환은 부드럽고 때로는 서로 다른 맛있는 과자를 허용하고 신체 활동을 보상합니다. 나는 맛있는 것을 먹는 것을 좋아하며 매우 힘든 힘 시스템의 지지자가 아니라 스스로를 너무 많이 금지하는 사람들이 끊임없는 스트레스와 미소를 지으며 즐겁습니다.
당신이 운이 좋고 당신이 좋아하는 당신의 일이있는 경우 나머지는 그녀와 좋아하는 팀에게 기꺼이 돌아갈 것입니다. 그리고 그것은 쉽고 문제가 없을 것입니다. 측정의 느낌이 모든 것의 균형의 비결이라는 것 같습니다. 나는 커피와 함께 크로와상을 선택할 것입니다 (미소). "
Irina Slutskaya.
Irina Slutskaya, 러시아어 피겨 스케이팅 :
'그러한 긴 휴일 이후에는 모드로 돌아가서 그만 멈춰야합니다! (웃음). 물론 적절한 영양을 재건하고 더 많은 물을 마시는 것이 매우 중요합니다.
운동과 심장, 더보기, 아이스 스케이팅 타기, 거리에서 모든 활동을 잊지 마십시오. 날씨가 있습니다. 게다가 모두가 마사지하도록 조언하며, 시체가 당신에게 고마워요! 물론 영감을 놓치지 않기 위해서는 형태로 들어가기 위해 동기를 부여 할 새로운 흥미로운 목표를 묻는 것이 필요합니다! "
오스카 Kucera.
오스카 쿠처, TV 발표자 :
"새해 휴일 후에 시스템으로 자신을 돌려주기 위해서는, 나는 단 하나의 조리법 만 가지고 있습니다. 날카로운 얼간이. 점진적인 시도가 없습니다! 우리는 침대에서 급격하게 일어나고, 아이스 샤워를하는 것이 좋습니다. 또한 이상적으로 체육관에 도착합니다. 나에게 자주 종사하고 많은 스포츠가 가장 잘 어울리는 사람이 가장 좋습니다. 타협에 나가지 마십시오. 게으른 후면은 모드로 들어가는 것이 더 쉬울 것입니다! "
Anfisa Black.
사진 : Instagram ecr.
Anfisa Black, Actress, Model :
"어떤 사업에서 가장 중요한 것은 기분임을 생각합니다. 긍정적으로 생각하십시오 - 여기서 쉽게 복귀하는 데 도움이되는 메인 라이프 하크가 있습니다. 과거의 휴가를 재회하는 대신, 사랑하는 사람들과 시간을 보내고, 여행을 떠나거나 친구들과 함께 도시를 걸을 수있는 기회를 가져 주셔서 감사합니다.
며칠 전 태국에서 돌아 왔고 즉시 연극에갔습니다. 리허설을 위해 극장에갔습니다. 나는 이것에 관한 아무도 아닙니다. 반대로 나는 휴일 시간 동안 축적 된 따뜻함과 에너지와 함께 따뜻함과 에너지로 관객과 함께 공유 할 수있는 부재입니다. 물론, 당신의 삶과 그 문제를 행복하게하는 것이 중요합니다. "
블라드 Sokolovsky.
사진 : Instagram ecr.
블라드 Sokolovsky, 가수 :
"많은 연간 전통 - '새해 공휴일의 마지막 날까지"느꼈다. I, 반대로, 1 년 동안 목표를 형성하는 가장 생산적인 시간입니다. 1 월 첫날에 몇 년 동안, 나는 발리로 날아가 여기에 체력을 입력하십시오. 첫 번째와 가장 중요한 것은 꿈입니다. 23.00까지 누워서 아침에 07.00까지 일어나는 것이 중요합니다. 이것은 신진 대사를 포함하여 모든 생화학 과정을 정상화합니다. 그래서 새해 올해의 올리비에를 제거하는 가장 효과적인 방법은 건강한 꿈입니다. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, 가수, 모델 :
"휴일 후, 나는 언로드 일을 사용하려고 노력하고, 가장 단순하고 최적의 솔루션 이후에 적절한 영양으로 진행합니다. 음식 배달 서비스는 주어진 양의 칼로리에 독립적으로 당신을 독립적으로 데리러가는 매우 도움이됩니다. 이는 모두 1000 칼로리로 간다고 점차적으로 정상으로 수익이됩니다. 그리고 물론, 당신은 자신을 홀에 가서 내일을 위해 모든 것을 연기하지 말고, 자신을 돌보고 가능한 한 많은 물을 마시는 것을 촉구하지 말아야합니다! "
Katya Plotko.
사진 : Instagram ecr.
Katya Plotko, "부회장 2014", 코치 :
"모든 운동에서 그들은 새로운 차원으로의 전 세계 전환에 대해 이야기합니다. 2020은 열쇠가되고 중요합니다. 그는 우리 각자가 완전히 다른 진화 단계에 얼마나 많은지 일어날 준비가되었는지 보여줄 것입니다. 그리고 거기에 가서 네거티브, 전압, 청구 범위 만 거부 할 수 있습니다. 전환이 부드럽고 불연성이 없으므로 첫 번째, 어디에서 시작할 수있는 곳은 우리의 몸입니다. 긴 휴식 후 훈련은 부드럽게해야합니다. 나는 자신을 통해 날카로운 변화와 폭력의 지지자가 아닙니다. 모든 것이 즐거움을 가져야합니다. 정기적으로 새해를 연주하고 아름답게 느끼더라도 최소한의 하중으로 시작해야합니다. 요가를 회상하기 위해 조언 해,이 유형의 신체 활동의 최대 수를 사용할 수 있고 톤을 그에게 반환 할 수있는이 유형의 신체 활동이기 때문에 조언합니다. 그런 다음 점차로드를 추가하십시오. "
그룹 #appolonovgang
Sergey 및 Andrei Grigoriev-Appolonov, 그룹 #Appolonovgang :
Sergey : "새해 첫날 이후에는 자신을 동기 부여하는 것이 매우 어렵습니다. 그래서 입증 된 방법을 공유합니다. 나는 당신을 경고합니다, 당신은 새해가 생기거나 더 나은 것에 오는 것이 조금 땀을 흘리고 더 좋습니다! 우선, 나는 체육관에 가서 실질적인 이익을 얻고 2 주 동안 2 주 동안 가입했습니다. 이것은 전제 조건이며, 책임감이 커지고 있기 때문에 돈 화상을 놓치지 않았기 때문입니다. "
앤드류 : "하루에 일주일에 세 번 나는 힘 훈련에 종사하고 있으며, 나는 수영장이나 달리기를하고, 각 운동의 끝에서 확실히 스트레칭을합니다. 일주일에 한 번 우리는 하루를 떠나 욕조에 씁니다. 미네랄 스프링의 치유력은 로마 제국의 시점에 열려있었습니다. 로마인들은 목욕 절차의 사용과 이익을 알고 있었고 소스에만 수영을 구축했습니다. 자연 온도와 열수가 함유 된 열수가 미세 양수, 미네랄, 슬래그의 발굴, 혈액 공급 및 물론 자극 혈액 공급 및 인간 면역성을 크게 강화합니다. 스포츠 모드에 해당하는 영양 : 간단한 탄수화물, 단백질, 야채 및 점심 식사에서 단백질, 채소 및 복잡한 탄수화물. 2 ~ 3 주 후에는 레드 카펫에서도 할 수도 있습니다. "