당신은 스트레스 또는 우울증과 낮은 음식과 가장 중요하게 싸울 수 있습니다. 아마도 많은 사람들이 제품 항우울제가 행복의 소위 호르몬의 생산을 자극합니다 - 세로토닌과 엔돌핀. 만성 피로와 우울증으로 이어지는 부족입니다.
쓴 초콜릿. 전문가들은 매일 초콜릿이 있지만, 리셉션 당 전체 타일에서 하루에 3 회 이상 1 정사각형이 아닙니다. 알다시피, 코코아 곡물은 페닐 에틸 아민을 함유하여 엔돌핀 개발에 기여합니다. 또한, 현재 초콜릿에는 신경계에 영향을 미치고 더 안정하게 만드는 마그네슘이 있습니다.
바나나. 바나나에있는 자당, 과당, 포도당이 즉시 에너지를 얻는 것입니다. Alkaloid Harman은 행복감, 행복과 즐거움을 일으 킵니다. 그러나 당신은 그것이 달콤한 제품을 남용하는 것이 불가능하다는 것을 기억해야합니다. 1 시간 30 분의 에너지가 항상 쇠퇴를하는 이후로 따라서 과자는 극단적 인 경우에만 사용하는 것이 좋습니다. 의사에 따르면, 최적 부분은 2 개의 바나나입니다.
토마토. 토마토는 "사랑과 사과"라고 불립니다. 그들은 그 행동에서 세로토닌과 비슷한 물질을 포함합니다. 따라서 토마토 나 샐러드를 연주함으로써 사람이 휴식을 취하고 기분이 향상됩니다.
치즈. 이 제품은 아미노산으로 인한 기분을 향상시킬뿐만 아니라 치과 에나멜을 강화합니다. 따라서 치즈는 하루에 50g의 식사가 끝날 때 먹는 것이 낫습니다.
오트밀은 기분 방울을 피하기 위해 도움이됩니다
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오트밀. 의사들은 오트밀 완벽한 아침 식사를 고려하고, 오랫동안 소화되어 쉽게 친절한 아침 식사로 인해 발생하는 기분 상품을 피할 수 있습니다. 또한 오트밀에서는 "비타민 낙천주의"라고 불리는 티아민이 있습니다.
양파. 정상적인 양파는 우수한 의학뿐만 아니라 진정한 항우울제입니다. 에센셜 오일로 인해 양파는 기분을 완벽하게 제기하고 흥미로운 효과가 있습니다.
양배추. 어떤 형태로든 사용할 수 있습니다 : 치즈, 스튜, 짠맛 등 비타민 C와 엽산은 갈망과 나쁜 기분에 대처하는 데 도움이됩니다.
물고기. 우울증, 연어 송어, 핑크 연어, 케타, Kizhuh, 연어, 연어가 가장 적합합니다. 사실은 그들이 비타민 D를 포함하는 것의 대부분이된다는 것입니다. 또한 지방 물고기에는 많은 오메가 -3 - 산이 있습니다. 이는 스트레스에 대처할 수 있습니다.