영양사들에 따르면 단백질 균형을 유지하기 위해 매일 아침 식사를 위해 적어도 하나의 알을 먹어야합니다. 그러나, 당신이 고전적인 형태로 계란을 좋아하지 않으면, 오믈렛을 만드는 것이 아니라 꽤 원래의 조리법에 의해
오믈렛에서 moxes.
이 오믈렛의 전문가는 야채 나 치즈와 같이 맛에 맞서는 것을 선택할 수 있다는 것입니다.
우리는 무엇이 필요한가:
- 우유 - 2 TBSP. 숟가락.
- 치즈 - 50 gr.
- 계란 - 3 개.
- 콩 - 90 gr.
- 햄 - 50 gr.
- 오일 - 1 tbsp.
- 소금 - 1 핀치.
후추 - 1 핀치.
준비대로 :
오븐을 200 도로 가열 한 다음 컵 케이크를 위해 양식을 윤활하십시오. 냄비에 야채, 콩 및 햄을 넣으십시오. 우리는 약 2 분을 준비합니다. 생성 된 혼합물은 형태로 배치되고 있습니다. 다음에 강판 된 치즈, 우유, 소금, 후추와 계란을 섞는다. 계란 혼합물은 야채와 햄 위에 형태로 쏟아졌습니다. 우리는 20 분 동안 굽습니다.
프랑스어 폐물
옵션, 당신이 고전적인 오믈렛에 지겨운 경우. 야채로 희석하면, 우리는 말할 것입니다.
우리는 무엇이 필요한가:
- 계란 - 2 개.
- 기름 - 1.5 시간. L.
- 토마토 - 1.5 PC.
- 시금치 - 1 편리.
- 치즈 - 1 TBSP.
- 바질 - 5 개.
- 양파 - 0.5 PC.
당신이 고전에 계란을 좋아하지 않는다면, 다양한 것을 시도하십시오.
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준비대로 :
작은 큐브에서 활과 토마토를 자르십시오. 예열 된 팬에 시금치, 토마토 및 양파를 넣으십시오. 우리는 활이 부드럽지 않을 때까지 2 분을 준비합니다. 접시에 놓습니다.
우리는 소금, 후추와 계란을 채우고 모두 팬에 붓습니다. 계란 혼합물을 냄비에 넣으십시오. 오믈렛이 단단한 모양을 취할 때 프라이팬의 한쪽면에서 두 번째로 야채를 넣으십시오. 몇 분을 요리하십시오.
딸기와 오믈렛
아침 식사 디저트로 자신을 제발하지 않는 이유는 무엇입니까?
우리는 무엇이 필요한가:
- 계란 - 1 개.
- 계피 - 1 핀치.
- 코티지 치즈 - 150 gr.
- 딸기 - 170 gr.
- 우유 - 1 TBSP.
- 오일 - 1 TSP.
준비대로 :
계피가있는 채찍 우유. 계란 혼합물을 팬에 붓고 오일과 오일 바닥을 미리 윤활시킵니다. 우리는 오믈렛이 양식을 취할 때까지 순간 2 분 전에 준비합니다. 우리는 코티지 치즈의 한가운데에 넣고, 가장자리를 감싸고 베리의 둘레에 밖으로 나간다.