건강 문제가없는 경우 체중을 줄이십시오. 과도한 체중을 없애는 가장 중요한 것은 당신의 두뇌와 그것이 어떻게 기능하는지입니다. 당신은 우리가 먹는 것을 깨닫는 것이 아니라 스포츠를 얼마나 자주 해야하는지뿐만 아니라 외모와 잠재 의식이 변화 할 준비가되어 있습니다. 다가오는 변화가 당신을 두려워하지 않고 행동을 취하지 않도록 이해하자마자, 우리가 준비한 팁을 사용할 때입니다.
액체 제품 대신 고체를 소비합니다
스무디 및 단백질 칵테일 - 모양을 지원하는 사람들을위한 훌륭한 스낵. 그러나 칼로리 적자에있는 사람들에게는 쓸모 없게 될 것입니다. 액체는 신체에서 신속하게 가져올 것입니다. 그리고 야채와 과일의 파괴 된 섬유는 1-2 시간 안에 배웠습니다. 그래서 코티지 치즈와 고기에 단백질 케이크를 교체하고 과일을 종류로 먹습니다. 섬유의 우수한 원천 - 압박 밀기울. 복부가없는 칼로리 제품의 양을 채우기 위해 각 식품 섭취량과 함께 한 소수의 밀기울을 먹습니다.
스무디 대신 과일을 먹는 것이 낫습니다.
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제품의 제품의 제품을 고려하십시오
90 년대 후반에는 호주의 과학자들은 백색의 밀 빵이 100 %에 대한 지표를 가져 갔던 제품 순 인덱스 (SI)가있는 테이블을 차지했습니다. 제품의 나머지 부분은 제품 (AUC)의 공급 원료를 흰 빵의 값으로 채우고 100 %를 곱한 방법으로 계산했습니다. 결과적으로 가장 큰 지표는 감자 (323 %), 백색 물고기 (225 %), 오트밀 (209 %), 오렌지 (202 %), 애플 (197 %), 고체 밀 품종의 파스타 (188 %), 고기 (176 %) 등 즉, 크로와상 (47 %)과 감자 (323 %)의 동등한 칼로리 함량이 있으면 후자가 오랫동안 빠르게 유지할 수 있음을 의미합니다.
피트니스 제품을 거부합니다
스포츠 블로거 Dmitry PuTulin 주장 : "매우 일반적인 실수는 피트니스 바 및 피트니스 쿠키가있는 제품을 대체합니다." 전문가는 육체적으로 전통적인 음식에 접근 할 수없는 경우 스포츠 영양을 섭취합니다. 가장 가까운 카페에 가서 여러 개의 단백질 막대보다 야채와 유방을 먹는 것이 낫습니다. 첫 번째 경우에 신체의 이점은 여러 번 더 많이 될 것입니다.
그날의 루틴을 잊어 버려라
우리는 오랫동안 신화를 믿었습니다. 당신은 자주 신진 대사를 분산시키고 더 빨리 잃어 버리기 위해 자주 필요합니다. 영양 학자의 연구에 따르면 굶주림에서 먹을뿐만 아니라 필요한 음식 기술을 건너 뛰는 것이 가능하다는 것을 보여주었습니다. 칼로리 속도로 제품의 날을 위해 먹는 주된 일은 한 번에 소비되는 과도한 양의 음식으로 몸을 손상시키지 않습니다. 그렇지 않으면, 당신이 편안하게만큼 부드럽게 먹는 제한이 없습니다. 그가 다이어트에 적합하면 햄버거를 먹을 수 있습니다.
일주일에 여러 번 마사지하십시오
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그 자리에 앉아 있지 마라
홀의 가입을 구입하기 위해 실행할 필요가 없습니다. 편안한 유형의 신체 활동을 찾으십시오. 춤추는 것, 다른 실행, 세 번째 - 장기적인 하이킹을 좋아합니다. 운동의 주요 업무는 피와 림프를 분산시키고, 근육을 펼치고 피부를 톤으로 가져 오는 것입니다. 지방이 슬리밍 과정으로 인한 것이기 때문에 이것은 중요합니다. 그러나 피부 주름은 남아 있습니다. 수동 마사지, 오일 사용, 대조적 인 영혼의 도움으로 그녀가 톤으로 오도록 도와주세요.