아마도 우리 각자는 인생에서 적어도 여러 번씩 비행기에서 비행해야했지만 모든 사람들이 이것에 반응하는 것은 아니며 평범한 움직임의 방법이되었습니다. 통계에 따르면, 항공기의 세 번째 승객은 착륙 시간이 오면 공황에 가까운 상태가 있습니다.
이 공포증을 극복하거나 적어도 성장하는 흥분의 증상을 적어도 부드럽게 할 수 있습니까? 우리는 알아 내려고 노력했습니다.
방법 # 1.
항공기에 보드에 당신과 함께 작은 노트를 가져 와서 다른 사람들을 봅니다 : 테스트하는 감정을 잡으려고 노력하십시오. 다른 사람들이 스파이 렸던 불안의 관찰 된 징후를 적어뿐만 아니라 사람 이이 상황에서 어떻게 대처하는지에 주목하십시오. 때로는 성장하는 공포의 문제를 해결하기 위해 다른 사람들의 삶을 간단히 활용할만큼 충분합니다.
방법 # 2.
흥분을 전투하는 또 다른 좋은 방법은 "압축 주먹"입니다. 당황이 성장하고 있으며, 당신은 그것에 대처할 수 없다고 느끼면, 주먹을 압축하여 엄지 손가락을 안쪽에 고정하십시오. 주먹을 뿌리지 않고 천천히 그리고 깊은 듯이 숨을 쉴 때 흥분이 퇴색하기 시작할 때까지 기다리십시오.
다른 승객들이 스트레스에 어떻게 대처하고 있는지보십시오
사진 : www.unsplash.com.
방법 # 3.
일상 생활의 번잡함에서 랩톱에서 오랫동안 북마크에 있었던 영화를 볼 시간을 찾을 수 없거나 책을 읽을 시간을 볼 수 없습니다. 왜이 작업을 해결하는 데는주의를 전환하지 않으시겠습니까? 스트레스가 많은 상황에서 뇌에 자유를 부여하면 더 큰 스트레스로 이어지는 상황을 창출하기 시작 하여이 일이 일어나지 않도록합니다.
방법 # 4.
소량에서도 알코올을 피하십시오. 혈액의 알코올은 불안감을 강화시킬 것입니다. 또한 자신을 통제하기가 더 나쁠 것입니다. 당신이 잠들기가 어려울 것입니다. 추가 자극없이 감정을 제어 할 수있을 때 국가에 남아있는 것이 중요합니다.