Elena Kushnirenko - 국제 변호사. 그는 러시아의 WTO에 대한 러시아의 가입에 관한 협상에 참여하여 유엔에서 일하고, 현재 국제기구 중 한 명이 걱정하고, MGIMO를 가르치고있다.
"분석, 협상, 협상, 강의 독서의 개발 -이 모든 것은 절대적으로"내 것 "이라고 엘레나는 말합니다. "언젠가 운명은 나를 극장 연구소로 데려왔다." Scukina, 훈련 "음성 기술"에서 추가 교육을받은 곳. "파이크"에서는 놀라운 교사, 분위기, 절대적으로 다른 세계에서 다이빙이있었습니다. 나는 예술적 작품의 통로를 읽은 후에 동료 학생들이 "다른 사람들"이되며, 외원에 참여, 독서 구절, 음성 즉석을 읽은 후에 "다른 사람들"이되었습니다. . 그리고 나는 모든 사람들이 잘 말하고 다른 역할을 시도하고 창조적 인 기회를 드러내는 기회가 있기 때문에 창조적 인 워크샵 "지능형"이 나타났습니다.
"시작하기 위해, 나는 비극적 인 이야기를 말할 것입니다. 그것은 나에게 지울 수없는 인상을주었습니다. 그래서, 내 친구 중 한 명은 건강하고 똑똑하고 매력적인 금발이며, "수년간 치유 된 남자가"컴퓨터 회사에서 일해 왔습니다. 내 친구의 활동은 그것을 Stanislav라고 부를 것입니다 - 컴퓨터 프로그램이 일어나고 때로는 사용자에게 권고하기 위해 오는 것이 좋습니다. 한 번, 머리는 Stanislav가 필드 chamomiles 분야에 가서 여러 개의 귀여운 회계사의 세미나를 보내라고했습니다. "좋은, 아무 문제 없음", Stanislav는 "필드 chamomiles"의 방향으로 대답했다. 노래를 부르면 그는 "필드 곱찬 곱"에 관해서, 홀에 들어가서 몇 명의 귀여운 숙녀가 없다는 것을 본다. 그러나 10 명의 끔찍한 여성 회계사의 한 사람. 그는 끔찍한 "집, 그녀의 어머니에게"가정을 원했지만 즉시 탈출 할 수 없었지만 그 순간에 추출 할 수있는 유일한 것은 불가능했습니다. 이것은 "PARDON"에 대한 요청입니다. " 5 분 ... 준비 할 수 있습니다. " 그는 홀을 떠났고 화장실에 갔다가 말했다 : "Stanislav, 글쎄, 당신은 남자입니다. 음, 당신은이 여성들이 컴퓨터를 사용하는 방법을 말하지 않을 것입니다." 반품, 남자의 눈을 보았고, 남자와 이야기하기 위해 갈망, 그것은 단지 더 나쁘게 기억할 수 없었습니다. 사실 그가 여기에 왔고 그에게서 원하는 것을 떨리고, 목소리가 떨리고있었습니다. 사라졌다. 그는 담배를 피우기 위해 또 다른 5 분을 주라고 요청했습니다. " 여성들은 분명히 상황의 비극성을 이해하고 동의했다. Stanislav는 복도의 고속도로에서 앉아서 홀에서 나왔다. "가자, 가자, 말해줘. 30 분 정도 - 당신은 자유 롭습니다. " 나는 사과했다, 화장실에 갔다. 주먹에 모든 의지를 모으고, 대중에게 눈을 올리지 않고 홀로 돌아오고, 그가 테이블에 있었던 종이에서만 해고, 그녀의 눈을 들어 올리고 세미나를 시작했다. " 안녕하세요, 얼마나 기쁩니다 ... "라고, 그러나 여기에서 그는 눈 앞에서 모든 것을 항해했고, 그는 더 이상 강간적이지 않고 가방을 움켜 잡고 홀에서 뻗어 갔음을 깨달았습니다.
Stanislav의 운명은 어땠어? 다음 번에 당신에게 말할 것입니다. 이제는 "후라 라"가 끝나면 연설 예술 과정에갔습니다.
나는 우리 각자가 당신의 삶에서 비슷한 이야기를 기억할 수 있다고 확신합니다. 많은 관객이나 "좋아하는"감독과의 대화가되기 전에 공공의 연설에 대한 두려움을 극복하는 방법은 무엇입니까? "타이거가있는 케이지"를 입력하기 전에 문자 그대로 "1 분"이 있다면 어떨까요?
우리가 무언가를 두려워 할 때 우리에게 일어나는 일을 회상합니까? 우리는 두려움을 싸우고 있으며, 전신은 고정되어 있습니다. "Zobu Breath Smoke"는 어려움으로 움직이고 있습니다. 우리는 숨어서 숨을들이 며, 우리는 음성 자체의 변화, 우리는 우리 자신에 초점을 맞추고 있습니다. 대중에게.
나는 공공 직업의 사람들을 사용하여 공포, 흥분을 완화시키는 연습의 몇 가지 예를 제공 할 것입니다.
첫 번째 일은 신체의 클립을 제거하고 몸을 느끼는 것입니다. 이렇게하려면 여러 가지 운동을해야합니다. 말도 안되는 것은 5 분 / 이사로 나의 프리젠 테이션이 불렀고 가서 묻는 것처럼, 어떤 종류의 충전을 할 수 있습니까? 그러나 우리는 아침에 충전하는 것에 대해 이야기하지는 않지만, 체내 클램프의 제거에 대해서는 우리가 숨을 쉬지 않도록하는 흥분의 마비 효과를 제거하고, 움직이는 것은 생각하고 말하지 않도록합니다.
따라서 몸체를 클램프를 제거하고 두려움을 던지기 위해 자신감을 얻으려면 자신을 초점을 맞추지 않고 여러 연습을하게하지 않으려는 모든 것을 불필요한 눈없이 찾을 수있는 곳을 찾아야합니다.
(a) "peschinki". 일어 서서, 먼저 모든 몸을 가진 손, 다리를 조금씩 빛납니다.
(b) "두려움을 던지십시오." 모든 내부를 흔들어주고 싶은 것처럼 제자리에 붓습니다.
(c) "밀". 풍차와 같은 손을 존경하거나 점프하고, 상상의 배를 때리고, "otogonit"을 자신의 두려움에서 벗어날 수 있습니다.
(d) "손을 씻으십시오"- 손으로 레일, 손가락 - 손을 춥지 않아야합니다.
이 운동 후에, 당신은 따뜻하게 느껴야합니다. 몸은 "부드러운"이어야합니다.
나는 최근에 그런 그림을 보았다 : 콘서트 홀. Tchaikovsky, 장면 뒤에는 이미 50 명, 각각 공공 연설의 광대 한 경험을 갖는 유명한 배우가 있습니다. 그래서,이 배우가 뛰어 들었고, 그의 손으로 공장을 만들었고, 상상의 배를 이길 수 있습니다. 그리고 그 모든이 모든 것이 정확히 5 분 동안 지속되기 전에 그렇습니다!
예를 들어, 사무실에 있고 손을 뛰거나 손을 씻을 수있는 기회가 없으면, 당신은 의자에 앉아서 등을 똑바로 펴고 왼쪽 무릎에서 자신을 눌러 왼쪽 무릎에서 왼쪽 무릎에 닿을 수 있습니다. 왼쪽 어깨에. 그리고 10 번과 15 번. 이 운동은 선생님이 말했듯이, 적대 행위에 참여한 사람들을 진정시킬 수 있습니다.
두 번째 일은해야 할 일이 필요합니다 - 숨을 회복하십시오. 우리가 걱정할 때, 우리는 빠르고 표면적으로 숨을 쉬고, 우리는 목소리를 떨고, 우리는 빨리 조용하고 격렬하게 말합니다. 그런 사람을 듣는 것이 가능합니까? 아니! 우리는 당신의 호흡을 진정시켜야합니다. 우리가 천천히 깊이 숨을 쉴 때, 우리는 경보 상태를 줄이거 나 없애거나 제거 할 수있을 것입니다.
다음은 공연 전에 두 가지 훌륭한 호흡 운동을 할 수 있습니다.
(a) "공기 공". 꽃가루를 급격히 흡입하고 천천히 숨을 쉴 수 있고 가상 공기 공을 부드럽게 팽창시킨 것처럼 위장에서 흡입합니다. 보통이 운동은 8 번 반복됩니다.
(b) "점수로 호흡하십시오." 흡입, 정신적으로 자신에게 말하기 : "2, 3, 4,"점차적으로 복부를 공기로 채 웁니다. 5 명의 6 명, 7 명은 8 명이 숨을 지연시킵니다. 그 후, 정신적으로 말하기 : "2, 2, 3, 4, 5, 6", 점차적으로 입을 통해 숨을 쉴 수 있습니다. 보통이 운동은 8 번 반복됩니다.
이러한 연습을 수행 한 후 자유로운 몸체, 자유로운 목소리가 있고, 당신은 상황을 생각하고 통제 할 수 있고, 당신은 음성 / 심각한 대화를 준비 할 수 있습니다. 당신은 당신의 연설을 시작하고 당신은 여왕입니다!