추운 날씨가 도착하면 온난화를 위해 더 많은 에너지를 소비해야합니다. 그래서 우리는 겨울에 우리가 점점 더 칼로리 음식을 먹기 시작합니다. 온난화 과정이 더 빨리 가기 위해서는 아침, 점심, 저녁 식사를위한 뜨거운 요리를 포함해야합니다 : 아침 샌드위치는 뜨거운 수프의 접시로 시작하는 죽을 샌드위치, 저녁 식사, 야채 샐러드가 뜨거운 야채 반찬으로 교체 될 수 있습니다, 저녁 식사는 또한 뜨거운 접시가되어야합니다.
매일, 하루에 여러 번 단백질 접시를 가질 필요가 있습니다. 육류, 생선, 새, 비 지방 품종을 선택합니다. 단백질은 면역 체계의 완전한 작업을 위해 우리를 요구하고 장기적인 포만장의 느낌을 초래합니다. 비타민과 추적 요소를 잊을 필요가 없습니다. 야채와 과일은 많은 양의 비타민 C : 감귤류, 검은 건포도, 사과, 로즈힙, 양배추 및 시금치뿐만 아니라 면역을 위해 많은 아연을 함유 한 견과류를 함유하고있는식이 요법에 존재하는 것이 중요합니다. 그러나 견과류는 엄격하게 복용해야하며, 하루 동안의 공통적 인 부분은 하나의 스푼이어서는 안됩니다.