슬리밍 프로그램의 핵심 포인트 중 하나는식이 요법의 올바른 준비입니다. 건강에 더 많은 해를 끼칠 수있는 단단한식이 요법에 앉아서, 메뉴에서 어떤 항목이 필요한지 이해하고 배제하는 것이 좋습니다. 또한 식사 시간뿐만 아니라 부분의 크기가 중요합니다. 우리는 그것에 대해 이야기 할 것입니다.
효과적인 체중 감소를위한 몇 가지 중요한 규칙
- 다이어트를하기 전에 자신을 결정하기 전에 얼마나 많은 칼로리가 당신의 몸이 좋은 복지를 유지하고 하루 동안 어떻게 활성화 하는지를 결정합니다. 많은 칼로리와 낮은 이동성으로 체중 감량이 불가능하다는 것을 기억하십시오. 즉, 몸이 지방층을 증가 시키도록 강요합니다. 볶은 제품의 일일 사용을 거절하고 간식 건조를 중지하고 신선한 야채와 과일뿐만 아니라식이 요법에 디젤 우유 제품을 입력하십시오.
- PP의 규칙을 준수하면 해로운 음식을 제거하면 한 달 안에 추가로 5 킬로그램을 던지는 것이 꽤 현실적입니다. 보다 날카로운 체중 감량은 신체에 중요한 물질의 질병과 상실을 수반 할 수 있습니다.
- 초과 체중 때문에 고통받는 경우 일일 칼로리 비율은 1000 개를 넘지 않아야합니다. 적당한 활동을 가진 사람의 경우 1200 칼로리가 하루에 충분하지만 1,800 칼로리가 필요합니다 운동 선수 및 팬이 필요합니다.
- 신체가 다양한 요소와 미네랄이 필요하기 때문에 동일한 제품에 거지하지 마십시오. 매주 메뉴를 다양 화하고 이전 제품을 추가하고 새 제품을 추가하십시오.
적절한 영양 - 체중 감량 프로그램의 기초
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다이어트
대도시의 거주자는 식사 시간을 찾는 데 아주 어렵지만, 히트 킬로그램을 재설정하는 것은 불가능합니다. 전문가들은 소규모 부분에서 하루에 음식 식사가 5-6이어야한다고 확신합니다.
- 첫 번째 식사는 오전 7 시부 터 오전 8 시까 지 간격으로 가장 잘 계획되었습니다. 이 때, 몸은 오랫동안 소화 될 복잡한 탄수화물을 가져갈 준비가되어 있습니다. 말린 과일과 용접 된 천연 커피로 오트밀을 준비하십시오. 아침에 훈련을 계획하고있는 경우, 아침 식사, 당신이 끝내면.
- 신체가 정오에 잘 어울리는 첫 요리. 야채 국물, 수프 또는 린 보르치에 가벼운 수프.
- 약 14 시간 후에, 당신은 점심을 단단히 끌 수 있습니다. 감자 나 야채가 장식 된 삶은 고기가 위장에서 중력을 느끼게하지 않습니다.
- 17시에 과일을 먹거나 잔물결 한 잔을 마실 수 있습니다. 당신은 작은 신선한 주스를 가질 수 있습니다.
- 20시에 최대치는 저녁 식사가 될 수 있습니다. 취침 전에 신체를 과부하 할 필요가 없으므로 단백질 음식은 완벽하게 적합합니다 - 저지방 물고기 또는 고기의 작은 부분입니다. 어떤 식 으로든 고기를 사용하지 않으면 과일 샐러드를 만들고, 비엄한 요구르트에 의해 재충전하십시오.