"아니, 나는 밤에 그것을 먹지 않을거야, 그리고 아침에 나는 부풀어 오른 얼굴로 서있을 것이다!" - 여자 친구와 그런 단어들을 몇 번이나 들었습니까? 먹는 치즈 수와 다른 식염수 제품의 수를 제한합니다. 그래서 당신이 아침에 눈을 뜨고, 패치의 얼굴에 긴장과 접착제를 멈추기 위해 몇 가지 신화를 설명하고 부풀어 오르는 것에 대한 유용한 조언을주었습니다.
거기에 소금이 없습니다
의학 연구는 나트륨이 물을 끌어들이는 사실에 도전 할 것입니다. 많은 양의 소금의 소비가 실제로 즉각적인 부종으로 변합니다. 그러나 시간 후에 건강한 유기체가 더 많은 액체와 신체 활동의 소비의 결과로 과도한 물을 이끌 것입니다. 영양사는 하루에 2300mg 이하의 소금을 소비하지만, 예를 들어, 평균적인 미국인은 하루에 3,400 mg을 소비합니다. 대부분의 소금은 치즈, 소시지, 빵, 향신료 믹스, 소스, 준비 식사를 완성한 제품에서 소비합니다. 천연 제품 - 견과류, 과일, 야채 등 - 나트륨 함량은 거의 0이고, 일부는 소금, 아보카도 및 녹색의 수준을 줄일 수 있습니다. 치즈와 식용으로 먹는 칩 팩을 먹은 후 몸에서 물의 제거를 가속화하기 위해 그들을 먹습니다.
식품에 소금을 줄이십시오
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탄수화물 소비를 줄이십시오
탄수화물은 또한 시체가 여분의 물을 저장하도록 강요합니다. 식량이 풍부한 음식을 소비 할 때, 축적 된 에너지는 글리코겐 분자의 형태로 유지됩니다. 각 글리코겐 그램에는 3 g의 물 분자가 붙어 있습니다. 식이 요법에서 탄수화물의 양을 줄이면 글리코겐 매장량을 소비하는 것이 빠르게 폐기되어 누적 된 유체의 볼륨을 줄이기 때문입니다. 외국 의학의 의학의 음식과 영양위원회에 따르면, 성인은 일상적인 기능을 위해 최소한 130g의 탄수화물이 필요하지만, 평균적으로 그들은 여러 번 더 많이 소비합니다. 린 고기, 계란 및 콩과 같은 높은 단백질 함량으로 탄수화물 제품의 일일 소스를 교체하면 시체를 "첨가"할 수 있습니다.
강화 된 훈련은 당신을 완전히 만듭니다
운동을 수행 한 후에 근육이 혈액과 부어가는 방법을 알아 차리지 않았을 것입니다. 나중에, 그들은 "멀리 날아가는"및 단백질 화합물과 함께 미세 솔체의 장소와 새로운 직물을 형성합니다. 그러나 훈련 간의 회복 과정 중 일부는 그렇게 간단하지는 않아도됩니다. 림프의 유입은 손상된 근육이 증가하는 근육에 의해 향상됩니다. 언론이나 엉덩이를 훈련 시키면 그러한 효과가 심각한 불안을 일으킬 수 있습니다. 그러나 우리는 걱정하지 말고 스트레칭을하고 따뜻한 목욕을하고 더 많은 물을 마시고 2-3 일 후에 붓기가 떨어질 것입니다.
첨가제를받을 필요성에 대해 의사에게 문의하십시오
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비타민 첨가제
비타민 B-6 및 산화 마그네슘은 싸우는 부종에 유효성을 증명했습니다. 이러한 첨가제는 비뇨기 시스템을 통해 신속한 유체 제거에 기여하는 신장의 작업을 가속화합니다. 연구에 따르면이 두 가지 첨가제는 복부의 유체 지연을 포함하여 정전의 증상을 촉진한다는 것을 보여줍니다. 그들은 또한 복부의 팽창을 줄이고 다리에서 붓고 유방 땀샘의 통증을 줄일 수 있습니다. 받기 시작하기 전에 의사와상의하고 그 목적을 위해 테스트를 통과하십시오.