건강한 머리의 평균 높이율은 한 달에 1.25cm, 즉 연간 약 15cm입니다. 머리카락의 모습은 유전학, 환경 및 인간 영양의 영향을받습니다. 훨씬 적은 영향 치료 - 그것은 머리카락을 시각적으로 매끄럽게하고, 머리카락의 힘에 영향을 미치지 않습니다. 따라서, 당신이 더 나은 머리카락의 품질을 변화시키는 목적에 영향을 줄 수있는 유일한 요인은 본격적인 유용한 음식을 제공합니다. 두꺼운 무릎에 대한 투쟁에서 어떤 제품이 특히 효과적일까요?
달걀
닭고기, 메추라기 또는 다른 계란은 단백질과 비오틴의 자연스러운 원인이며 모발 성장에 기여하는 두 개의 물질입니다. Biotin, 또는 비타민 B7이 단백질의 생산이 케라틴 (Keratin)이라는 모발을 형성하기 위해서는 유모차 첨가제가 자주 모발 성장에 사용됩니다. 연구 2017 과학자, Patel, Pig 및 Castel-Socio가 보유한 "탈모를 위해 탈모를위한 탈선의 사용에 대한 검토"를 발견했습니다. 계란은 또한 아연, 셀레늄 및 기타 영양탄의 유용한 우수한 출처입니다. 이것은 머리카락을 유지하기 위해 최고의 제품 중 하나를 만듭니다.
아침 식사를 위해 계란 식사를 준비하십시오
사진 : Unsplash.com.
yagoda.
당신이 사랑하는 열매가 무엇이든 그들은 모두 당신의 건강에 유용합니다. 예를 들어, 딸기에서 비타민 C - 천연 항산화 함량. 예를 들어, 1 컵 (144 g) 딸기는 자체 영양 데이터 웹 사이트의 계산기에 따르면 일일 비타민 C 요구의 141 %를 인상적으로 제공합니다. 산화 방지제는 모낭을 자유 라디칼이라고 불리는 유해한 분자의 손상으로부터 보호합니다. 또한, 본체는 비타민 C를 사용하여 모발을 강화하는 데 도움이되는 콜라겐 - 단백질의 생산을 위해 비타민 C를 사용합니다. 또한, 비타민 C는 신체가 다이어트에서 철분을 흡수하는 데 도움이됩니다. 낮은 철분 수치는 빈혈을 일으킬 수 있으며 그 결과는 탈모가 될 수 있습니다.
시금치
시금치는 머리카락 성장에 기여할 수있는 엽산, 철, 비타민 A 및 C와 같은 영양소가 풍부한 유용한 녹지입니다. 비타민 A는 피부 지방을 생산하기 위해 피부 땀샘을 돕습니다.이 유성 물질은 머리의 피부를 보습하여 머리카락을 유지합니다. 시금치의 컵 (60 g)은 동일한 계산기에 따라 비타민 A에 대한 일일 필요를 제공합니다. 시금치는 또한 모발 성장에 필요한 훌륭한 식물 철 소스입니다. 철분은 신체 전체에 산소를 전달하고 신진 대사를 가속화하고 성장 및 회복을 촉진하는 데 도움이됩니다.
뚱뚱한 물고기
연어, 청어 및 고등어와 같은 지방 물고기는 모발 성장에 기여할 수있는 영양분을 포함합니다. 그들은 머리카락 성장에 대한 효과를 입증 한 Omega-3 지방산의 우수한 출처입니다. 연구 연구 "여성의 탈모 보충제의 영양 보충제가 120 명의 여성 검사를 실시하고, 산화 방지제뿐만 아니라 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산이 포함 된 제품 및 비타민의 사용이 탈모 및 증가를 줄이는 것으로 나타났습니다. 그들의 밀도. 뚱뚱한 물고기는 또한 단백질, 셀레늄, 비타민 D3 및 B, 영양소의 훌륭한 원천이기도합니다.
일주일에 한 번 이상 생선을 먹습니다
사진 : Unsplash.com.
아보카도
아보카도는 유용한 지방의 고품질 소스입니다. 그들은 모발의 성장에 기여하는 비타민 E를 함유하고 있습니다 : 하나의 평균 아보카도 (약 200 g)는 비타민 E에서 일상적인 요구의 21 %와 비타민 C를 제공합니다. 비타민 E는 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 자유 라디칼을 중화시킴으로써. 이 연구에서 2010 년에 모발 성장에 대한 토코트리에놀 보충 효과 "2010 년에는 8 개월 동안 비타민 E 첨가제를받은 후 모발 성장이 34.5 % 증가했습니다. 비타민 E는 또한 피부를 회복시키는 데 도움이됩니다. 두피의 손상은 머리카락 품질이 악화되고 모낭의 수가 감소 할 수 있습니다. 또한 아보카도는 필수 지방산의 훌륭한 원천입니다. 이 지방은 신체가 생산할 수는 없지만 세포의 필요한 빌딩 블록입니다.