우리 각자는 주기적으로 슬프지 않아서 무능력이 없지만, 많은 사람들이 우울한 상태를 지연시키는 것에서 많은 사람들이 나가기가 쉽지 않습니다. 부정적인 생각이 가고 싶지 않을 때 정신적 균형을 보존하는 방법은 무엇입니까? 대답을 알고 있습니다.
스포츠를 돌 봅니다
심지어 단순한 충전은 불쾌한 생각에서 당신을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 집에서 쉽게 수행 할 수있는 간단한 연습의 복잡한 일을하고 적어도 매일 적어도 연주하기 위해 게으른 일을하지 마십시오. 적극적인 신체 활동 중에 몸은 큰 기분을주는 엔돌핀을 생산하고 모양이 조입니다. 시험!
부정적인 주제를 피하십시오
불안한 사람들은 모두가 그 반대에 대해 이야기하고있는 경우에도 문제의 중요성을 과장하는 경향이 있습니다. 스트레스가 많은 상황이나 뉴스가 게이지에서 당신을 두드릴 수 있다는 것을 알고 있다면, 가능한 한 부정적인 뉴스를 토론하고, 머리 속에 스크롤하지 마십시오. 예를 들어, 좋아하는 음악을 듣고, 완전히 반대의 주제로 팟 캐스트를 듣거나 몇 시간 동안 잠자리에 들기 위해 뇌에 두려워하여 두뇌를 휴식을 취하기 위해 잠자리에 들게하십시오.
오늘의 날을 살아라
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사랑하는 것들과 이야기하십시오
정상적으로 살 수없는 당신의 생각으로 혼자 머무르는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 개인적으로 직접 이야기 할 수있는 가능성이 없으면 친척이나 친근한 친구에게 비디오 링크를 호출하고 걱정하는 것에 대해 말해주십시오. 규칙적으로, 부분에 대한 의견을 냉각시키는 데 도움이 될 것이며, 이는 정신적 고통을 크게 촉진 할 수있는 다른 각도로 상황을 살펴 봅니다.
오늘의 날을 살아라
우리는 과거 때문에 미래와 걱정을 두려워하고 있으며, 우리는 오늘날 시간이 없어도 시간이 없습니다. 미래의 스크립트를 스크롤하는 동안, 당신이 친척이나 좋아하는 활동으로 보낼 수있는 소중한 시간을 놓친다. 지금 당신이 할 수있는 것보다 생각해보십시오.