어떤 사람들은 어떤 사람들이 모든 것이 쉽게 주어지는 운명의 대시를 고려하고, 다른 사람들은 인생에서 좋은 것을 비추지 않는 패배자에게 자신을 부르겠습니까? 그들은 자신을 비난하고, 최선의 "아니라": 어리석은, 못생긴, 조직화되지 않은, 알려지지 않은 알려지지 않았기 때문에 최선의 느낌을 겪고 있습니다 ...이 목록은 계속 될 수 있지만 실제로 그러한 자질 세트는 실패한 사람, 모든 사업은 사고에 있습니다.
1도 또는 다른 사람의 새로운 것에 대한 두려움, 그들의 세력의 불확실성은 우리 각자를 경험했고, 성공의 육화에 보이는 사람들조차도 경험했습니다. 괜찮아. 그리고 당신이 당신의 의견을 방어 할 수없는 경우 비우호적으로 돌려 주거나 꿈의 프로젝트를 취하거나 당신의 감정에 대해 이야기하십시오. 동정의 대상은 인생에 대한 태도를 수정하는 이유입니다. 그것은 사람이 자기 자신감이되기 위해서, 거주지를 변화시키고, 거대한 돈을 상속 받거나 가슴을 성공적으로 결혼하거나 증가시키는 것이 전혀 필요하지 않습니다. 필요한 것은 자신에 대한 의견을 바꾸는 것입니다.
메인 역할에서 Amy Shumer와 함께 영화를 "전체 머리에"영화를 기억하십시오. 여 주인공은 마술처럼 놀라운 아름다움이되었다고 믿는 경력과 개인적인 성공을 얻었습니다. 그리고 그에 따라 행동하기 시작했습니다. 그리고 주변은 여전히 그들 앞에서 보았지만, 그녀는 자신감으로 그들을 청구 할 수 없었습니다. 시간이 지남에 따라, 그들은 자신을 배치 한대로 정확히 인식하기 시작했습니다. 그리고여 주인공의 경우,이 영화의 끝에있는 에이미는 실제로 마법의 외부 변형없이 원하는 것을 간단하고 밝게 느끼지 못한다는 계시록 계시록이되었습니다.
자신감은 당신의 자질이 아니라 당신이 평가하는 방법에서 의존합니다.
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우리는 우리 자신이 프레임 워크를 만듭니다. 왜 우리는 어리석은, 못생긴, Bertalanny를 결코 춤추지 않을 수 있다고 결정한 적이 있습니까? 뿌리는 어디에서 우리의 불안감을 키우는가? 심리학자들은 모든 문제가 어린 시절에서 온 것을 주장한다. 부모가 종종 이웃 마샤가 더 나은 것을 만드는 것이었고, 그들은 당신의 나이에 있었고, 그들은 상위 5 위를 차지했고 올림픽은 승리했고, 그들은 춤을 추었으며, 수영에 종사하고 있었다 "고, 복합체는 필연적으로 발생할 것이다. ...에 그 아이는 그가 다른 사람들보다 더 나쁜 것과 뭔가를 두려워하고 실패에 대한 두려움을 경험할 것입니다.
나는 아직도 육체적 교육 시험을 넘겨주는 악몽 꿈을 꿈꿉니다. 학교에서 오늘날 3 킬로미터를 운영하고있는 뉴스는 나에게 공포 상태를 일으켰습니다. 나는 모든 종류의 변명을 발명 했으므로 교훈에 가지 않기 때문에, 나는 십자가가되지 않을 것입니다. 뭐가 잘못 됐어? 왜 내가 머물렀던 이유는 그녀의 절반에서 멀리 떨어져있었습니다. 나는 이해할 수 없습니다. 결국 정상적인 건강한 아이였습니다. 나는 첫 번째 실패가 일어 났을 때 기억하지 못하고, 나는 자신을 장애 소녀를 고려하기 시작했지만, 나는 그것을 아주 많이 보았습니다. 또한 Fizruk은 오일을 불에 쏟아 부었고 끊임없이 약점과 서투른 것에 덮여 있습니다. 그러나 11 학년 때, 질문은 가장자리로 일어났습니다. 나는 금메달에 갔고, 저주받은 육체적 인 문화 만 나를 끌어 냈습니다. 그런 다음 문제가 자수 계란의 가치가 없음을 밝혀 냈습니다. 내 친구와 나는 아침에 뛰기 시작했다. 이미 한 달 후, 나는이 3 킬로미터를 새처럼 날아갔습니다. 두려움, 그 일 실시 예는 미술 워치가있는 Fizruk이었고 더 이상 나를 끌어 냈습니다. 나는 그의 놀라운 얼굴을 기억하고, 그려 졌을 때, 나는 행복을 겪었습니다. 그 순간에, 당신이 자신을 극복 할 때, 당신의 복합체는 특정 밸브를 열어 보는 것처럼 보이며, 당신은 기쁨의 에너지에 압도 당하고 있습니다. "제가 할수 있어요!" 연구소에서 나는 이미 대회에 참여하여 모국 대학교의 명예를 지키고 스포츠가 항상 내 인생에서 존재했다.
브루스 전능자
부주의 한 사람들은 보통 그들의 실패로 강하게 느슨하게 이루어지며 업적을 알지 못합니다. 그리고 그것은 모든 것이 너무 나쁘지 않다는 것을 밝혀냅니다. 도움을주기 위해, 당신은 당신의 생각을 작성하기 시작해야합니다. 당신은 그 어리석은 생각을합니까?하지만 어떻게 알 수 있습니까? 아마도 Marya Ivanovna가 수학 교훈으로 들었을 것입니다. 그러나 모든 사람들이 소피아 Kovalevski가 아닙니다. 당신의 마음이 다른 것에 나타나고, 실제로 당신이 실제로 똑똑하게 똑똑하다는 주장은 매우 확실합니다. 당신의 삶의 어떤 사실은 이것을 확인할 수 있습니까? 한 칼럼에서 종이 조각을 세 부분으로 나누는 것이 유용합니다. 한 칼럼에서는 자랑스러워 할 수있는 긍정적 인 특성을 기록합니다. 성공과 업적과 세 번째 - 당신이 보여줄 수있는 분야 기술.
우리는 종종 우리 자신을 제한하고, 새로운 사건을 시작하기로 결정하지 않아도 프로젝트가 유능하지 않다는 것을 걱정합니다. 그러나 자기 개발의 영역에서 유명한 미국인 코치가 성공의 비결을 물었을 때, 그는 어떤 사업이 기한 결과를 달성 할 것이라는 100 %의 확신으로 시작한다고 말했다. 그리고 오직 잉태료의 실현에 필요한 기술과 역량을 마스터합니다. 우리 대부분은 반대로 정확하게 도착했으며 때로는 다양한 고급 교육 과정을 방문합니다. 우리는 여전히 책임감 있고 유료화 된 작업으로 이체에 대해 상사에게 요청하기로 결정하지 않습니다.
"내부 대화"를 제어하는 데 유용하여 부정적인 생각을 추적합니다.
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자신감을 얻는 곳은 어디입니까? 이 마법의 느낌을 느낄 수있는 몇 가지 연습이 있습니다. 가장 높은 승리의 순간을 기억하고, 정신적으로 연기, 자존심, 행복감, 기쁨의 상태를 느껴보십시오. 그 다음 경험이 있었고, "흡수"를 경험했습니다. 그럼있어, 지금 밝혀 졌어! 명상을 연습 할 수 있습니다. 몇 가지 방법이 있습니다. 터키어, 긴장을 풀고 등 뒤에서 곧게 앉아. 자신감의 빔을 투과시키는 것을 상상해보십시오. 신체의 모든 감금소가 잉태를 수행하는 데 필요한 힘과 에너지로 채 웁니다. 일부 연습 예술 치료 - 자신감이 어떻게 보이는지 상상해보십시오. 이것은 추상적 인 물건, 식물, 짐승, 마법의 생물, 슈퍼 히어로 일 수 있습니다. 주요한 것은 그를보고, 당신은 두려움과 의심이 멀리 떨어져있는 것을 느꼈습니다. "내부 대화"를 제어하고 부정적인 생각을 추적하는 것이 유용합니다. 나 자신에게 질문하십시오.이 승인을 찬성 할 수있는 증거는 무엇입니까? 그리고 나는 부정적인 경험을 기억하고, 당신은 즉시 대변 방지를 즉시 찾을 것입니다, 당신은 알람이 많은 근거를위한 이유가 없다는 것을 이해할 것입니다. 주요한 것은 당신의 관심을 정제하는 것입니다. 자신감있는 사람들은 자신의 미스와 실패에 집중하지 않습니다. 아무것도하지 않는 사람을 실수하지 마십시오. 부정적인 경험은 행동 모델을 조정하고 동기 부여를 변경하기위한 출발점이 될 수 있습니다. 일반적으로 어려운 상황에서 "나는"나는 내 자리에 자신감을 갖게 될까? "
선반에서 페이트를 타십시오!
우리는 한 번에 불안정을 읽었습니다. 가혹한 찌르는 연설, 일상적인 역경과 문제의 심각성에 따라 마치 실행중인 컷 - 오프 어깨. 신체 언어를 습득하려고 시도하십시오. 뒤쪽을 똑바로 펴고, 어깨를 똑바로 펴고, 단계를 넘어서, 지상에서 머리를 들어 올리십시오. 친절한 미소와 강한 핸드 셰이크를 만나는 사람들을 만나십시오 - 당신은 당신이 어떻게 변할 것인지를 느낄 것입니다. 그런 다음 새로운 이미지에 대한 의식이 조정됩니다.
원칙적으로 자존심이 낮은 사람들은 내부적으로 싫어하고 자신을 존중하지 않습니다. "나는 할거야.", "그래서 나온다." "나는 그것을 감당할 수 없다" "그래, 네 머리 속에 아마도 없어도 누구야. 그리고 그들이왔다면 그들을 쫓아냅니다. 당신은 사람이며, 독특하고 자연을 창조하고 최선을 가치가 있습니다. 파리의 가장 고급스러운 호텔에서 주말을 보내거나, 당신이 좋아하는 영화를보고, 도시를 산책하고, 아이스크림을 먹고, 작은 것을 사는 것, 작은 것을 사는 것에 집중하십시오. 그러나 즐거운 - 당신 자신을 매일 제발하십시오.
강사는 어떻게 작동합니까? 실행 팀의 경우 설탕 조각으로 짐승을 상을 수상했습니다. 매일 우리는 뭔가를하고 결과를 얻습니다. 아파트가 제거 되었습니까? 보고서를 만들었습니까? 체육관에 서명하고 거기에 갔습니까? 이것과 보상을 위해 자신을 찬양하고 즉시! 우리의 두뇌는 보상이 즉시 오지 않으면, 그는 성공적인 결과와 연관시키지 않는다는 것을 체리로 정렬합니다. 즉, 아름다운 값 비싼 드레스를 구매하고 나머지 국경의 나머지 부분에 대한 구매가 열심히 일하기 때문에 일어 났지만 감정과 감정의 수준에 강화가 없습니다. 따라서 승리의 느낌이 없으며 자신감으로 자라지 않습니다. 1 시간을 통과하더라도 결과의 성취와받은 보상 사이에 이미 갭이 있습니다. 그래서 당신이 자신을 보상 할 수있는 "Pupbry"가 무엇인지 미리 결정하는 것이 낫습니다. 아마도 당신의 사랑하는 사람, 나 자신에게 헌신 한 시간, 초콜릿으로 커피를 헌정 한 시간, 심지어 자신을 위해 주소로 칭찬하는 한 번에 전화 할 것입니다.
가장 작은, 업적 및 보상을 찬양하고 즉시 자신을 칭찬하십시오!
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작은 챔버스
내 친구 중 한 명이 여자를 만나기 위해 공백으로 두려워졌습니다. 더욱이, 그것은 소셜 네트워크에서 재치 있고 쉽게 유혹하지만 실제 생활에서 회의에 도달하자마자 연설의 선물은 잃어 버렸습니다. 그 남자가 단순히 지정된 날짜로 흘러 나오는 두 번. 이제 Zasille Gadgets의 시대에 우리는 익숙하지 않은 사람에게 열릴 쉽지는 않지만 전화기에서 개인적인 삶을 구축하지는 않을 것입니다. 점차적으로 다른 사람들을 연습하기 시작하십시오. 슈퍼마켓에서 계산원에게 미소를 짓고 카페의 웨이터가있는 한 쌍의 문구를 교환하고, 사이트에서 이웃과 함께 무언가를 토론하십시오. 당신은 먼저 불편 함을 느낄 수 있지만 더 많은 연습은 더 쉽게 갈 것입니다.
일반적으로 편안함에서 벗어나 우리 자신감을 강화시키는 것은 없습니다. 예를 들어, 나는 최근에 스케이트를하는 방법을 모른다. 어린 시절에는 몇 가지 실험이 있었지만 그 이후로 많은 년이지나갔습니다 ... 나는 그들의 페이지에 누워있는 친구들과 링크에있는 비디오를 누워있는 친구를 부러졌습니다. 그러나 그는 그 자신을 수줍어합니다. 나는 어색하고 어리석은 것처럼 보일 것이라는 것을 두려워했습니다. 그리고 겨울에 남편의 어린 아이를 데리고, 우리는 모두 함께갔습니다. 나는 내가 완전히 헛되이 있었다는 것을 밝혀 냈다. 나는 그런 기쁨을 빼앗 겼다. - 얼음을 미끄러 져라. 몸은 어떤 이해력이없는 방식으로 기술을 기억하고, 나는 꽤 잘 굴 렸습니다. 나는 여전히 낙하산으로 뛰어 들면이 삶에서 아무것도 두려워하지 않을 것입니다.
새로 만들고 자신의 기능 범위를 확장하십시오. 즐거움과 기쁨을 얻는 흥미로운 취미는 자신을 추가하고 자신감을 가질 것이며 도움이 될 것입니다. 처음에는 일기를 지키고 작은 승리와 업적을 고치는 데 유용합니다. 그리고 나서 그것은 불필요하지 않습니다. 각각의 새로운 날은 원하는 긍정 조치로 시작하여 긍정적 인 방식으로 조정할 수 있습니다. 그들이 도착했을 때 문제를 결정하고 미래를 예측하려고하지 마십시오 (특히 어두운 색상에서).
모든 것이 더 쉽지 않다고 믿고 아무도 완벽하지 않다는 것을 기억하십시오. 그리고 한 가지 일에 성공한 사람은 다른 분야의 바간 일 수 있습니다. 이 곳에서는 끔찍한 것은 없습니다. 무언가를 모르고 할 수 없도록하십시오. 유아에서 우리는 걷고 이야기하는 법을 모른다 - 똑같은 배웠습니다! 실수를하는 것은 매우 자연 스럽습니다. 우리가 그것을 인식 할 때, 우리는 긴장을 풀고, 우리 자신과 다른 사람들을 향해 더 관대하게되며, 결과적으로 우리는 훨씬 더 많은 에너지를 얻습니다. 과거의 부정적인 경험에 머물지 마십시오. 오류 - 오른쪽을 보여주는 방법을 보여주는 방법!
단계별 명령 :
첫번째 주. 일기를 지키는 것이 매우 유용합니다. 매일 매일 당신이 감사하게하는 적어도 세 가지를 적어도 적어줍니다. 그날의 작은 사건이 될 수 있습니다. 점차적으로, 당신은 사실 당신은 기쁨의 많은 이유가 있음을 알게 될 것입니다. 바로 전에, 어떤 이유로 당신은 그들을 알지 못했습니다.
둘째 주. 당신이 당신의 능력에 불확실성을 느끼고 의심을 느끼는 상황을 기록하십시오. 그런 불확실성에 대한 이유는 무엇이라고 생각하십니까? 주말까지 귀하의 주요 두려움이 무엇인지 이해할 것입니다. 어떻게 대처할 수 있는지 생각해보십시오.
셋째 주. 당신이 알람과 두려움을 극복하기 위해 한 일을 적어 두십시오. 어떻게 느끼 니? 당신의 단계가 얼마나 작은 것이 무엇이든, 여전히 승리 일 것입니다. 우리는 점차적으로 당신의 목표에 접근합니다. 실수를 두려워하지 마십시오.