Pre-Holiday Bustle은 "Fever"라고 불리는 헛되이 아닙니다. 끝없는 선물 쇼핑에서 메뉴를 만드는 메뉴, 직장 및 기업 파티에서 "찌끼"가 완료되면, 어떤 시점과 진리에서 자신을 약간 엷게하고 심지어 보았습니다. 병원과 마찬가지로. 이러한 비표준 미용 프로그램은 케이트 이끼의 "헤로인 세련 된"스타일을 선호하는 사람들에게는 충분할 수 있습니다. 새해에 얇은 허리뿐만 아니라 자연스러운 홍당무와 쾌활한 분위기로 들어가고 싶다면, 나가는 해의 마지막 주는 건강한 생활 방식을 기억하는 것이 의미가 있습니다. "훌륭한 변형 프로그램"프로그램이 자기 집적 직전에 열심히 일하는 것처럼 보이지 않는 몇 가지 간단한 규칙을 준수합니다.
곧 알림합시다 : 새해의 날의 하드 다이어트 - 그 일은 꽤 교활합니다. 왜냐하면 축제 테이블에서 결국 그것은 여전히 먹어야합니다. 파티 전 일주일 전 일주일 전 일방적으로 배가 고팠습니다 (우리는 음식을 위해 물고기없는 케피르와 샐러드가 나뭇잎을 고려하지 않습니까?) Risch는 사막의 열의와 "olivier"와 "olivier"에 튀어 나오지 않습니다. 그 결과는 잠시 곱슬 곱슬 곱슬 한 장소에 반환 된 킬로그램과 문제가 있습니다. 딱딱한 곳 이후에는 마요네즈와 샴페인의 테스트를 대량으로 견딜 수 없습니다. 따라서 새해가 조심스럽게 무게를 잃게됩니다. 광신주의없이. 예를 들어, 그래서 :
— 건조법을 선언하십시오. 거의 모든 알코올 음료 (Vodka)는 칼로리의 칼로리를 포함하며, 후자에서는 불쾌한 재산이 하나 있습니다. 고통스럽게 빠르게 킬로그램과 허리와 엉덩이에 "정착"됩니다. 따라서 Praznik에 과도한 체중을 얻지 않으므로 알코올과 함께 조심할만한 가치가 있습니다. 그리고 옛날과 기업 파티 와이어로부터 기뻐하지 않으면 칼로리 알코올이 적습니다. 예를 들어, 빨간 드라이 와인.
— 순수한 식수를 둡니다. 또한 병에서 미네랄 워터 인 경우 반드시 탄산염이 반드시 비 탄산염 (맛을 향상시키기 위해 물에 첨가 된 가스가 셀룰 라이트의 형성에 기여할 수 있습니다). 당일 전통적인 달콤한 주스와 음료수를 교체하면식이 요법의 칼로리 함량 (통조림 주스에서는 통조림에서는 설탕이 포함되어 있음)과 몸에 좋은 서비스를 제공합니다. 깨끗한 물이 도움이됩니다. 슬래그를 가져오고 신진 대사를 가속시키고 부종을 방지합니다.
— 자주 있지만 서두르지 마십시오. 영양사가 입증되었다. 그 사람이 먹는 느리게 먹을수록 채도의 감각이 더 빨리 들어온다. 따라서, 저녁 식사 또는 식사 Nele, 당신은 정말로 필요한만큼 많은 음식을 사용할 것입니다. 움직이지 않는다. 빈번한 식품 섭취량은 부분의 크기를 전혀 최소한으로 허용합니다. 위 (과부하가 없어지지 않음)가 가속화됩니다. 따라서, 식품에서 유래 된 칼로리는 문제 영역에서 축적되는 것이 아니라 몸에 흡수 될 것입니다.
— 밤에 가지 마십시오. 마지막 식사는 잠을 자르기 2 시간 이내에 늦어야합니다. 그렇지 않으면 전력 요법과 신체가 "스탠드 업"가 방해받을 수 있습니다. 자신을 위해 판사 : 취침 전에 먹은 저녁 식사는 우리 jullock을 소화해야합니다. 이것은 (합법적 인 휴식 대신) 그가 밤새도록해야 할 것입니다. 따라서 소화 시스템이 작업을 완료하고 안전하게 휴식을 취할 것이므로 아침에는 100 % 아침 식사가 아닙니다. 아침 식사가없는 사람은 아침 식사가 없었습니다. 혈당 수준은 낮에는 증가 할 수 있습니다. 그리고 이것은 굶주림과 필사적 인 욕망을 공격하는 것을 의미합니다. 일반적으로 굶주림에 대한 무기가 무너질 때, 규칙적으로 패스트 푸드 인물에 대한 유해한 전체를 수행한다고 말하면서 초콜릿 바, 칩, 치즈 퍼프 및 기타 칼로리 식품 의문 코드가 있습니까? 결과 - 허리의 주름이있는 곳에서는 분명하지 않습니다. 피부의 상태의 열화와 붓기. 침대 전에 가지 않아도됩니다.
— 지방, 튀김과 밀가루를 말하지 마십시오. 그러나 어떤 형태의 발효 제품, 죽은 물고기, 부부에 해산물을 발효시키고 자신감을 말하기 위해 알려줍니다. "예" 여기서 아무 것도 설명 할 필요가 없습니다. 적절한 영양은 일반적으로 신체와 특히 인물을 혜택을줍니다.
시계 12 비트
그래서, 꿈의 드레스는 "카니발 밤"에서 조명이 있고 허리 Lyudmila Gurchenko가 더 이상 부러움의 공격을 일으키지 않습니다. 그것은 소규모로 남아 있습니다. 그 결과를 보존하고 새해 축하의 위성이 변하지 않는 미식 유혹에주지 않도록하십시오. 이것은 Ruisins와 당근 샐러드를 집어 들고 연중의 주요 공휴일을 사랑스럽게 준비한 모든 맛을 무시하는 것은 반드시 슬프지 않습니다. 우리는 정보를 arma하고 얼굴에 적을 알아야합니다. 그래서 우리는 새해 메뉴를 따라 걸어 가서 전통적인 포장 요리에 올바른 접근 방식을 찾을 것입니다 :
샐러드. 축제 테이블의 맥락에서, 그것은 녹색의 잎이 아니며 올리브 오일을 겸손하게 뿌리 며, 반대로 마요네즈에 의해 관대 한 많은 양의 성분이 아닙니다. 마지막으로, 그건 그렇고, 슬림 한 그림 번호 하나의 적입니다. 전통적인 "미모사", "모피 코트"및 엄마와 이모의 다른 크라운 요리의 해를 눌러서 걸작의 준비를 설명해야합니다. 즉:
- 일반 마요네즈를 쉽게 교체하십시오 (즉시 지방 요리가 50 % 이상을 줄이거 나 샐러드 재료가 소금과 녹색이있는 수제 낟알 모양의 코티지 치즈를 보급으로 사용하도록 허용합니다.
- "Olivier"의 소시지는 삶은 린 고기 나 닭고기를 교체하고, "미모사"를 위해 통조림 된 물고기 대신 자체 주스에서 물고기를 사용합니다.
썰매와 간식. 햄의 무해한 조각, 치즈 한 켤레와 스파트가있는 샌드위치가있는 샌드위치 - 이것으로부터 수정 될 수 있습니까? 그것은 당신이 할 수 있다는 것을 밝힙니다. 여기서 조각을 가로 채고 있기 때문에 우리는 빈 칼로리가있는 본질에서 우리가 어떻게 발견되는지 알지 못합니다. 그러나 맛있는 칼로리와 "비어있는", 맛있는,식이, 유용한 맛있는 상처를 변화시키는 방법이 있습니다.
- 뚱뚱한 체이 아제 또는 훈제가있는 소시지 대신 지방이있는 쇠고기 나 혀를 굽히거나 향신료로 쇠고기 나 혀를 굽고, 그린을 사전 잘라내어 장식하십시오. 테이블에 봉사하십시오.
- 슈퍼마켓의 식료품 부서에서 훈제 치킨이나 터키를 살펴보십시오. 맛에 따르면, 그들은 동일한 탄산염이나 베이컨, 반대로 지방과 칼로리의 열등성이 아니며, 성공적으로 그들을 잃는 것입니다.
- 물고기 컷은 더 유용 할뿐만 아니라 종종 맛있는 고기입니다. 물고기가 뚱뚱한 것처럼 보이더라도 걱정할만한 가치가 없습니다. 반대로 어리 석음만이 도움이 될 것입니다. 다량의 지방 물고기에서는 오메가 -3 산이 함유되어 있으며, 이는 신진 대사를 가속화하고 면역 체계의 작업에 긍정적 인 영향을 미친다.
알코올. 전통적인 오해, 여분의 킬로그램 (또는 그램, 마시는 잠재력에 의존하는 모든 것이 다름)과는 달리 맥주와 달콤한 리큐어에서도 순수한 강한 음료에서도 나타날 수 있습니다. 예를 들어 같은 칼로리 100 그램의 보드카 (예 : 검은 빵 덩어리)에서 얼마를줍니다. 그리고 당신이 깨끗한 보드카가 아니라, 어떤 팅크, 그것은이 양의 칼로리에 설탕의 에너지 가치에 추가 할 가치가있다. 이것은 첫 번째입니다.
두 번째는 식욕의 강한 원인 대리인 자체로 알코올입니다. 그리고 유리 후에, 우리는 규칙적으로 평소보다 더 많은 것을 먹기 위해 눈에 띄지 않습니다. 그러나이 모든 것은 새해가 어린이 샴페인 한 잔을 만날 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 주된 일은 건강한 영양법의 법률에 따라 가슴을 가져가는 법을 배우는 것입니다 (예, 이것은 또한 가능합니다!).
"더 빠른 알코올이 피에 흡수되면 더 많이 먹고 싶어합니다." 따라서 소위 더빙 물질보다 고양이의 조성에서 음료를 선택해야합니다 (알코올 흡수가 둔화됩니다). 예를 들어, 레드 와인 (화이트 반대)과 브랜디 또는 위스키 (보드카와 진과).
- 우리가 마시는 느린 천천히 몸이 흡수되며, 알코올을 재활용하는 데 시간이 있습니다. 한 잔의 와인이나 칵테일을 1 시간 동안 스트레칭 할 수 있었습니까? 훌륭한. 이 경우 부정적인 결과는 제외됩니다.
- 스낵은 또한 중요한 역할을합니다 : 과일과 소다는 알코올의 흡수에만 기여하지만 육류 제품과 빵은 이러한 교활한 과정을 문지릅니다.