여름에 적극적으로 준비하는 것은 신체의 부담이 증가하면서 종종 불쾌한 부상을 수반합니다. 우리는 인장 또는 심각한 손상의 위험을 최소화하는 방법을 알려 드리겠습니다.
체육관에 가입을 사기 전에 의사를 방문하십시오.
당신이 스포츠에서 매우 새로운 것이고, 전문가들로부터 정규 조사를 사랑하지 않으면, 우리는 당신의 상태를 요구할 적어도 치료사를 방문하고 필요한 경우 좁은 프로파일 전문가에게 보낼 것입니다. 아마도 당신은 신체의 문제에 대해 알지 못할 것입니다. 준비가되지 않은 유기체 후에 얻을 수있는 병원보다 시험에 관해서는 그것에 대해 배우는 것이 좋습니다.
개인 코치를 이용하십시오
모든 근육 그룹의 모든 근육 그룹의 부하를 독립적으로 계산하는 것은 매우 어렵습니다. 피트니스 센터의 고객은 활성 스포츠에서 활동적이지 않으며 어떤 시뮬레이터가 얻는 시뮬레이터에서 무엇을 하중을 이해하는지 이해할 수 있습니다. 위험을 가하지 마십시오. 항상 억제되는 것이 좋기 때문에 도움을 요청하십시오.
빠른 결과를 쫓지 마십시오
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재부팅하지 마십시오
대부분의 초보자는 영향 하중이 첫날에 놀라운 결과를 가져올 것이라고 확신합니다. 이 접근법을 통해 최선을 다하면 약간의 스트레칭이 생깁니다. 가벼운 운동 세트로 시작하고 점차적으로 더 복잡하게 가십시오. 코치가 하중을 조절하고 필요한 경우 감소되거나 증가하는 것이 중요합니다.
수업을 위해 올바른 옷을 선택하십시오
청바지 또는 블라우스 - 일을 마친 후 홀에 가기로 결정하지만 양식을 잊어 버린 경우에도 가장 실패한 옵션입니다. 옷은 당신의 움직임을 부끄러워하지 않아야합니다. 스포츠 부서에서 가장 멋진 옷 세트를 획득 할 필요가 없습니다. 주제, 스포츠 브래지어 및 유가가 편리하고 안전성이기 때문에 충분히 충분합니다.