아침 식사는 건강을 돌보고 아름다운 인물을 유지하면 더 건너 뛸 수없는 가장 중요한 식사 중 하나로 간주됩니다. 우리는 첫 번째 식사의 세 가지 기본 규칙에 대해 알려 드리며, 항상 머리에 보관해야합니다.
아침을 요리하기 위해 게으르지 마십시오
분명히 아침 식사가 모든 유기체 시스템의 출시에 기여하지만, 아침에는 우리는 종종 슬래브와 20 분 동안 일어나지 않고, 그런 유용한 것들을 요리하는 데는 종종 일어나지 않고, "변덕스러운"오트밀. 그럼에도 불구하고, 그것은 당신이 자신을 위해 아침 식사를 요리 할 충분한 시간이있는 방식으로 정권을 구축 할 가치가 있습니다. 전문가들은 깨어 나면서 아침 식사가 40 분 이내에 필요하지 않다고 주장합니다. 아침에 당신은 맛있는 아침 식사를 요리 할 시간이 없을 때, 저녁부터 죽을 맛있는 아침 식사를 할 시간이 없을 것입니다. 아침에는 좋아하는 과일이나 열매를 추가 할 필요가 있습니다.
아침 식사는 만족해야합니다
하나의 샌드위어 또는 치즈 조각은 분명히 저녁을 먹을만큼 충분하지 않으며 위장은 당신에게 "고마워"라고 말하지 않을 것입니다. 테이블에 칼로리가 적어도 3 시간 이상 간식없이 보류해야합니다. 이상적으로, 당신은 4 시간 이상 음식 리셉션에서 휴식을 취하지 않아야하지만, 엉덩이에 위와 여분의 센티미터에 문제가 있지만 스낵과 달콤한 바 없이는 할 수있는 동시에 동시에 엉덩이에있는 힙니다. 그러므로, 아침 식사를위한 Bunanas와 너트는 오늘의 첫 번째 3 분의 1에 충분한 에너지를 줄 것입니다.
부분을 따르십시오
아침 식사는 몇 시간 동안 필요한 양의 칼로리를 제공해야하지만, 이는 과식해야한다는 의미는 아닙니다. 너무 많은 부분이 이미 나쁘다. 즉시 모든 것을 원한다면, 예를 들어 요구르트의 차단기, 하나의 계란, 여러 과일 및 빵 한 조각과 같이 정말로 원하는 사실의 절반을 먹습니다. 유용한 칼로리 의이 양은 저녁 식사를 위해 충분합니다.