"나는 최적의 무게에있을 때, 지금도 내 인생에서 잘 생긴 절대로 잘 생겼다. 82 킬로그램. 무게가 최대 96 킬로그램에 도달했을 때 그런 시간이 있었지만. 내 인생 손실 이야기는 작년에 의식적으로 먹기 시작하기로 결정했습니다. 달콤하고 거절 된 쿠키와 사탕의 양을 자릅니다.
전신으로 나는 정말로 불편했다. 나는 정상적으로 얼굴을 단락시키고 붉어지지 않고도 구두 끈을 묶을 수 없었습니다. 100 단계로 가고 이미 피곤합니다. 그리고 이제는 계단을 겪고 있습니다. 지하철의 에스컬레이터는 도보로 걷고 있습니다. 무게 손실, 탁월한 소장품을위한 개인 생활 해리는 자, 내가 여분의 체중을 떨어 뜨릴 때, 나는 끊임없이 움직 이려는 욕망을 가졌습니다. 나는 결코 생각하지 않았지만, 나는 그것에 대해 생각조차하지 않았습니다.
그것은 나에게 보인다, 나는 영양 및 건강한 생활 방식에 대한 제한을 위해 순전히 심리적으로 준비되었다. 그러나 한 번 시도한 것, 나는 돌아 섰다, 나는 그것을 좋아했다. 나는 소금과 설탕이없는 음식을 좋아했습니다. 나는 맛을 느끼기 위해 더 밝게 시작했습니다. 나는 꿀에 설탕을 대체하는 것을 좋아합니다.
그 순간은 그 순간에 내가 배심원에 참여하는 라트비아어 "X-Factor"에서 우리에게 가서 남자 친구가 "바리튼"이라는 이름으로 왔습니다. 나는 공동으로 무게를 잃기 시작했다. " 우리는 그런 다음 적절한 영양과 체육관의 한 레스토랑과 계약을 체결했습니다. 3 개월 동안 모든 것이 위대했습니다! 나는 참여하고 건강한 생활 방식을 지속적으로 이끌고 있습니다. 그 그룹의 사람들은 프로젝트가 끝나 자마자 나라에서 투어를 위해 갔고, 우리의 내기를 남겼습니다.
"나는 Boyz-bandu"바리튼을 함께 제안하여 "분쟁에"체중 감량을 시작하기 위해 ""
그런 다음 나는 체중을 매우 빨리 떨어 뜨리기 시작했습니다 - 처음 4 킬로그램은 즉시 갔고, 과도한 물이 합쳐졌습니다. 그것은 나를 일어나서 잠들기가 더 쉬워졌습니다!
이제 나는 이미이 사업과 아내를 끌고 갔다. 같은 레스토랑에서 우리를 위해 준비한 건강한 음식을 먹어야하며, 계약이 1 년 전에 결론을 내리고 계약을 고려해야 만하는 것은 종종 300 그램의 브랜디를 마실 수 있었지만 훨씬 덜 자주 자신을 허용 할 수있었습니다. 나의 연설. 이제는 콘서트 후에 침대에가는 것이 선호 될 것입니다.
체중 감량 과정에서의 주요 역할은 여전히 스포츠를합니다. 힘은 성공의 30-35 %에 불과합니다. 따라서 진행중인 활동을 도입해야합니다. 나는 육체적 인 하중, 우선, 장면, 그리고 따뜻한 시즌에도 조깅을 추가합니다. 나는 신선한 공기에서 뛰는 것을 좋아하고 유용합니다. 그리고 그것은 세계에서 세계를 보는 것, 자연에서 세계에서 세계를 보는 것이 흥미 롭습니다. 일반적으로 나는 항상 가능한 한 많이 움직 이려고 노력합니다. 예를 들어 종종 나는 택시 대신 지하철을 선택합니다.
모든 제품을 완전히 거부하지 마십시오. 당신이 정말로 뭔가를 원한다면, 그것을 먹습니다. 그러나 가장 중요한 것은 수량을 제어합니다. 아무도 그것을 할 수 없습니다 - 코치 또는 영양사도 아닙니다. 단단한 제한은 항상 필연적으로 고장을 초래합니다.
올바른 체중 감량의 또 다른 비밀은 충분한 물을 마시는 것입니다. 그것은 물입니다! 차, 모스가 아닌 주스가 아닙니다. 물 음료는 신체의 속도를 높이는 신체의 물 균형을 회복시킵니다. 그리고 우리는 종종 갈증을 굶주림과 혼동합니다. 때로는 물 한 잔 마시는 것만으로 충분합니다.이 느낌은 사라집니다.
나는 밤에 멈추고 거대한 결과를 발견했다! 첫째, 그것은 정말로 음성에 영향을 미칩니다. 취침 시간을 보내고 수평 위치에서 잠자리에 들기 전에 위 주스는 분명히 묶음에 매우 부정적으로 영향을 미치는 식도에 떨어지는 식도로 떨어지는 경우 음성은 완전히 들리지 않습니다.
"이제 저는 최적의 체중이 82 킬로그램에 있습니다. 내 체중이 96 킬로그램에 도달했을 때가 있었지만
나는 당신이 더 많이 움직일수록, 당신이 더 많이, 당신이 가지고있는 더 많은 일을합니다 (장면, 매우 에너지 비용, 식량에 대해서도 생각할 수있는 기회가 적습니다. 무게. 그러나 휴일 동안 나는 2 킬로그램을 얻고 있으며, 그것은 절대적으로 정상입니다. 예를 들어, 크리스마스 휴일에서는 긴장을 풀고 오락을 즐길 수 있습니다.
그리고 당신의 몸에 충분히 잠을자는 것은 여전히 매우 중요합니다. 운동을 수행하면 올바르게 회복하는 데 도움이되며 대사를 크게 가속화합니다.
합산, 나의 체중 감량의 주요 규칙 - 밤에는 충분한 수면을 취하고, 적어도 7시, 물을 많이 마시고, 물결을 마시고 뚱뚱하고, 달콤하고 밀가루가 있습니다.
나는 과도한 체중이있는 모든 사람들을 추천하고, 그것을 재설정 할 동기 부여를 찾는다 - 이것은 당신의 노년기에 당신의 미래에 가장 적합한 투자입니다. 그리고이 동기 부여를 찾으려면 체중을 잃는 것을 정확히 무엇을 잃고 싶은지를 이해해야합니다. 자신을 위해, 몸의 미학을 위해서. 그 모든 것과 당신이 그것을 짜내는 것은 무엇인지 이해합니다. 그것은 당신을 위해 필요하지 않을 것입니다. 그러나 당신이 아직도 당신의 몸을 모양으로 가져올 필요가 있다고 느끼면 지금 그것을 시작하십시오! "
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