영양으로 초과 체중으로 싸워야합니다 - 스포츠는 결과의 30 % 만 제공합니다. 그는 무게를 떨어 뜨릴 때 보조 수단으로 향신료의 사용의 효과를 증명하여 외국 연구를 연구했습니다. 앞에서, 식욕을 줄이고 여분의 킬로그램을 제거하는 데 도움이되는 상위 5 개 공장.
웬로크
펜로크는 콩과 식물 가족에 포함 된 Trigonella Foenum-Graacum 식물에서 얻은 향신료입니다. 몇몇 연구에 따르면 페니저가 식욕을 조절하고 체중 감량을 지원하기 위해 식량 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 2009 년에는 전문가가 18 명이 개최 된 기간 동안 전문가가 개최 된 기간 동안 전문가가 개최 된 "비만 대상의 혈당 및 인슐린 반응과 에너지 섭취량에 대한 지방, 혈당 섬유의 효과"를 발표했습니다. 결과에 따르면, 당일에 음식에 대한 약 8 그램의 enucoreks의 첨가는 포만감의 느낌을 증가 시켰고,이 향신료를 소비하지 않은 대조군에 비해 식품 소비를 감소시켰다. 또한 2009 년에 또 다른 연구는 "건강한 자원 봉사자의 실험 그룹이 칼로리 섭취량을 줄이는 실험군이 칼로리 섭취량을 줄이는 이후에"펜로크 씨앗 추출물이 선택적으로 자발적인 지방 소비를 선택적으로 감소 시켰습니다.
Cayenne Pepper.
Cayenne Pepper는 다양한 칠리 고추로 널리 많은 요리에 매운 맛을주는 데 널리 사용됩니다. 후추는 캡사이신의 화합물을 함유하고 있으며, 특징적인 급성 맛을주고 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 긍정적 인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 연구에 의해 입증 된 신진 대사가 증가합니다. 2011 년에. Capsaicin은 또한 굶주림의 느낌을 줄이고 체중 감량에 기여할 수 있습니다. 이 연구는 "식량 섭취에 대한 캅사이신의 캡사이신의 감각과 위장관의 포만감 효과"는 캅사이신을 가진 캡슐의 수신이 포화의 수준을 증가시키고 칼로리의 전반적인 소비를 줄이는 것으로 나타났습니다. "에너지와 포만감에 대한 캅사이신을 함유 한 점심 식사의 급성 효과"라는 제목에 따른 또 다른 연구는 캅사이신을 함유 한 식품의 수신이 훌륭한 호르몬의 수준을 감소시켜 굶주림을 일으키는 것으로 나타났습니다.
위장관에 문제가있는 경우 후추에주의하십시오.
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생강
생강은 생강 Zingiber Officinale의 피는 식물의 뿌리로 만든 향신료입니다. 일부 연구에 따르면 생강이 체중 감량을 도울 수 있음을 보여줍니다. 분석 검토 14 연구 "무작위 통제 시험의 과체중 및 메타 분석 중 체중 감소 및 대사 프로파일에 대한 생강 섭취의 영향"은 생강의 사용이 피험자의 체중과 복부 지방의 수를 유의하게 감소 시켰음을 보여주었습니다. 또 다른 리뷰에서 27 개의 연구는 "생강의 비만 비만증과 체중 감소 효과에 대한 체계적인 검토"는 생강이 신진 대사와 지방 연소의 가속화로 인한 무게를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 동시에 식욕을 줄입니다.
오레고의
오레가노는 민트, 바질, 백리향, 로즈마리 및 현자와 같은 식물 가족에 속하는 다년생 잔디 식물입니다. 그것은 체중 감량을 늘릴 수있는 강력한 유기농 연결 인 Carvacrol을 포함합니다. Carvacrol 첨가제는 신체에서 지방의 합성을 제어하는 일부 특정 유전자와 단백질에 직접적인 영향을 미칩니다.이 연구에서 입증 된 Carvacrol은 지방 형성 및 생쥐의 지방 형성 및 염증과 관련된 염증과 관련된 유전자 expram을 조절하여식이 식 유도 비만을 방지합니다. 고지방식이 요법 "2012 년.
샐러드와 파스타에 오레가노를 추가하십시오
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인삼
인삼은 건강에 유익한 성질을 가진 식물이며, 이는 전통 중국 의학의 주요 의약품 중 하나로 간주됩니다. 많은 연구에 따르면이 식물은 체중 감량을 도울 수 있음을 보여주었습니다. 이 연구는 "비만 한국인 여성의 비만증과 창문의 미세화의 영향"은 8 주 동안 하루에 두 번 한국 인삼의 사용이 체중의 변화뿐만 아니라 체중의 정량적 감소로 이어진다는 것을 보여주었습니다. 장내 미생물의 마찬가지로, 동물 연구에 따르면 인삼은 2010 년의 장내의 뚱뚱한 흡입의 흡입을 유지하고, "고지 뚱뚱한식이 식 유발 비만 마우스에서 비만에 대한 비만에 미치는 영향"이 비만으로 고심한다는 것을 보여주었습니다.