분명히 우리 중 대부분은 1 월 30 일 30 월 30 일 밤에 30 월 밤에뿐만 아니라 "배 휴가"를 준비했습니다. 휴일 동안, 사랑하는 사람들을 축하해야했습니다, 친숙한 친구들. 그리고 당신이 오는 사람에게 - 모든 곳에서. 그러나 손님들에게는 하이킹을 하이킹했는데, 우리는 양심의 가책에 의해 괴롭 혔습니다. 스케일은 몇 킬로그램이 표시됩니다. 웰빙이 많이 잎이 필요합니다. 위장, 피로의 중력이있었습니다. 얼굴의 피부는 눈 아래에서 칙칙한 색조를 획득했습니다. 몸은 많은 독성 물질과 슬래그를 축적하여 서두르지 않아 서둘러 나가기 위해 서둘러야합니다. 위치를 수정하면 특정 식품 제품뿐만 아니라 뷰티 절차뿐만 아니라 부드러운 물리적 노력이 포함 된 방전 해독 프로그램에 도움이됩니다. 일주일 후 조금 인내심을 갖고, 당신은 기분이 좋을 것이고 당신은 훨씬 잘 보일 것입니다.
모든 규칙에 대한 해독
힘든 다이어트에 서둘러서는 안됩니다! 해독은 기아 공격이 아니라 소화관과 담즙 기관의 기계적 정화를 염두에 두십시오. 휴일 전에 이미 드레스 아래 모양을 "사용자 정의"칼로리를 이미 계산했을 가능성이 큽니다. 그런 다음 며칠 동안 뚱뚱하고, 달콤하고 밀가루가있었습니다. 스트레스를 피하기 위해식이 요법은 이제 신체에 금기됩니다. 그러나 통조림 식품, 반제품 제품, 지방 함유 제품, 커피 및 알코올을 포기하기 위해 확실합니다.
해독을위한 가장 중요한 조건은 하루에 최대 2 개의 반 리터의 물을 마시는 것입니다. 알려진 것처럼, 그것은 우리 몸의 세포를 영양분으로 부여하고, 신체에서 제품을 제거하고 탈수를 제거하고 굶주림의 느낌을 제거합니다. 로즈힙에서 모스, 허브 차 및 달러와 함께 자신을 계획하십시오 -이 음료는 완벽하게 비타민 및 부착 된 강도입니다.
더 많은 녹색 잎 샐러드, 물 및 거친 빵에 죽을 먹으십시오. 그들은 신체에서 과도한 지방, 콜레스테롤, 요산 및 유해한 독성 물질을 흡수하고 제거합니다.
당신의 메뉴에 말린 과일을 포함하십시오 (더 나은 사과, 배, 체리, 크랜베리 - 낮은 칼로리). 그들에 들어있는 음식 섬유는 음식이 더 잘 흡수되어 과도한 유체의 제거 (붓기의 비율)에 기여할 수 있도록 도와줍니다.
탈산시기의 경우 메뉴는 해산물 및 저지방 고기 (터키, 닭고기, 송아지)로 구성되어야합니다. 반찬, 쌀에 야채를 선택하십시오. 한 쌍, 오븐에서 느린 밥솥에서 음식을 준비하고, 삶아, 소화하지만 아무것도 태우지 않습니다. 프라이팬 동안 오일이 타오르기 시작하고 발암 물질이 식품으로 형성됩니다.
섬유질에 초점을 맞추고, 가용성 (스폰지처럼, 독성 물질 흡수) 및 불용성 (신체에서 소화되지 않은 물질 유도에 기여). 그리고 다른 하나는 해초, 야채, 과일, 버섯에 포함되어 있습니다. 불용성 섬유는 밀기울이 풍부합니다. 10-15 분 동안 물에 담그고 Kefir 또는 요구르트에 추가하십시오. 그것은 훌륭한식이 아침 식사 나 오후를 밝힙니다.
정기적으로 적합 - 3 시간마다 그리고 작은 부분. 한편으로, 당신은 과식하지 않을 것이고, 다른 하나는 소화 시스템이 원활하게 일하기 시작하고, 담즙과 위 주스가 정기적으로 눈에 띄고 음식을 쉽게 흡수 할 수 있습니다.
영양사에게는 해독 메뉴에 야채 수프가 포함되어 있습니다. 그들은 추위, 비 칼리 린에서 몸을 크게 따뜻하게하고, 굶주림의 느낌을 냉각시키고 신속하고 가벼운 소화에 기여하고 과도한 액체를 제거합니다. 하루 종일 (아침, 점심, 저녁 식사 용)이 필요합니다.
모로 셋에서 걷기
주당 득점 된 모든 킬로그램을 던지기 희망으로 체육관에 가입하지 마십시오. 육체적 인 노력은 좋지만, 유해한 음식과 알코올성 음료에 의해 배출되는 몸은 부적절하게 대응할 수 있습니다. 또한, 일을하기 위해 적당히 붙잡기 위해 몇 시간 일찍 일어나야합니다. 그리고 그것은 가장 적은 것은 아닙니다. 결국, 당신은 휴가 체제에서 총에 맞았습니다. 이제는 시간에 잠자리에 들고 아침에 쉽게 일어나는 법을 배우는 것이 중요합니다. 따라서, 처음에는 하이킹하라고 한정하십시오. 하루에 한 번 밖에 나가서 30 분 동안 빠른 단계로 가르쳐주십시오. 신선한 서리가 내린 공기가 당신에게 힘을 줄 것이며, 폐를 맑게하고, 걷는 근육이 축제 테이블에서 "좌석"에 의해 약화 될 것입니다. 그리고 10 일, 이미 피트니스 클럽에 가입을 구입할 수 있습니다.
뷰티 프로그램
휴일 후에 좋아 보이려면 하나의 해독 메뉴가 신선한 공기로 걷습니다. 외부의 아름다움에 가까운 태도를 취하십시오. 일주일에 여러 번 20 분 동안, 오렌지색이나 구과 식 추출물로 목욕하거나 바다 소금을 섭취하십시오. 김이 나는 피부는 스크럽을 공정하여 몸의 팁에서 목까지 원형 운동으로 몸을 마사지합니다. 피하 지방층에 가장 독소가 축적되는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 물을 지연시키고 지방 세포의 분열을 방지합니다. 이 때문에 셀룰 라이트가 나타납니다. 카페인 및 항산화 크림을 사용하십시오. 미세 순환 및 림프 효과를 향상시키기 위해 샤워 후 매번 강렬한 마사지를 적용하십시오. 해독 중에는 야채와 에센셜 오일을 사용하여 몸의 세제 시설을 사용하십시오.
시간이 있으시면 시체에 대한 몸을 랩하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 조류에서. 어떤 약국에서 구입할 수 있습니다. 따뜻한 물에 얇은 물에 담그고, 몸에 바르고, 필름을 감싸고 따뜻한 담요 아래에있는 40 분을 누워 라. 그런 다음 샤워를하십시오.
간장에서 열 압축하여 해독을 촉진합니다. 우리 몸의 최고 "필터"가 또한주의가 필요하기 때문에. 외부의 지속 가능한 열은이 "노동자"의 작품을 촉진합니다. 오후에 이루어진 압축은 소화를 개선하고 신진 대사를 가속화하고 슬래그와 독소를 가져 오는 데 도움이 될 것입니다. 천년 꽃잎에서 차를 낳고 7 분 동안 양조하자. 주입으로 면화 수건을 붓고, 그것을 눌러 오른쪽 가장자리 호 아래에 배꼽 위에 올려 놓으십시오. 건조한 테리 타월로 압축을 덮고 30 분을 떠나십시오. 절차가 끝나면 즉시 일어나지 말고 휴식을 취하지 마십시오.
근육의 몸의 편의성과 완전한 이완을 느끼고 생강이 압축하는 데 도움이 될 것입니다. 분쇄 된 생강의 5 개의 스푼을 1 백 50 밀리리칼로, 10 분 동안 끓여서 균주하십시오. 생성 된 추출물에서는 뜨거운 물 리터를 붓습니다. 솔루션에면 수건을 놓고 누르고 신장에 넣으십시오. 곧 당신은 강렬한 열을 느낄 것입니다. 30 분이 지나면 수건을 제거하고 담요를 덮고 휴식을 취하십시오.
목욕에 가라!
이상적으로 - 러시아어 또는 하만. 한증막에서 피부가 습기로 포화되며, 상위 층이 워밍업, 혈액 공급이 증가합니다. 바디 스크럽과 얼굴을 잡아라. 그들의 도움으로 당신은 피부를 완벽하게 청소하고 부유합니다. 그리고 목욕 직후, 얼굴에 복원 마스크를 적용하십시오. 해독하는 동안 피부에 장식 화장품에서 긴장을 풀어서 "상처를 입히지 마십시오."
금융이 허용되면 미용사 가입하십시오. 영양 마스크가있는 얼굴의 가벼운 마사지가 이제 간단히 필요합니다.