그것은 밖에서 매우 따뜻하고 여름이 매우 가깝다는 것을 의미합니다. 무거운 요리를 포기하고 세련된 더 많은 야채로식이 요법을 소개하는 시간입니다. 우리는 당신이 주요 봄 야채를 사용하여 조화를 유지하기 위해 세 가지 조리법을 알려 드리겠습니다.
무, 샴 피 뇽, 시금치 샐러드
무엇을 취할 것인가 :
- cheremshi 60g.
- 200g의 시금치 잎.
- 3 체리 토마토.
- 샴 피뇽 100g.
- 녹색 양파의 무리.
- 무의 무리.
- 4 달걀.
- 2 TBSP. 화이트 와인 식초의 숟가락입니다.
- 5 TBSP. 식물성 기름의 숟가락.
준비대로 :
계란을 망쳐 놓은 후, 우리는 슬라이스를 자릅니다. Rwe는 작은 조각에 ashomade와 시금치에 의해 미리 씻겨졌습니다. 깨끗한 버섯, 얇은 조각을 잘라냅니다. 같은 원리로 잘라냅니다. 토마토는 네 부분으로 자르고 식초가있는 기름을 방지하고 맛에 소금을 첨가합니다. 오일과 식초가 혼합 된 모든 성분을 보충 해 봅시다. 당신은 봉사 할 수 있습니다!
해산물로 굴러 라
우리는 무엇이 필요한가:
- 0.5 kg의 얼어 붙은 오징어.
- 3 개의 중간 전구.
- 약 400 g의 약한 소금 연어.
- 빨간 캐비아 100g.
- Lavash Armenian (슬림).
- 식물성 기름.
준비대로 :
나는 오징어를 억제하고, 우리는 영화를 제거하고 안쪽을 돌 봅니다. 우리는 철저히 헹구고 2.5 분 동안 소금에 절인 물에 냄비에 넣습니다. 우리는 소음을 꺼내 짚을 자른다. 활을 청소하고 반지를 잘라냅니다. 우리는 얇은 플레이트에서 연어를 자르고 얇은 줄무늬로 나뉘어져 있습니다. 황금 껍질에 튀김 양파, 과도한 지방 스택에 종이 수건에 놓으십시오. 우리는 오징어, 빨간 캐 비어, 연어, 맛에 시즌 소금을 섞습니다. 우리는 lavash에 해산물을 낳는다. 롤의 라브라시를 운전하고 대각선으로 조각으로 자르십시오.
브로콜리가있는 치킨 스프
우리는 무엇이 필요한가:
- 치킨 필레 2 개.
전구.
- 당근.
- 2 TBSP. 식물성 기름의 숟가락.
- 냉동 브로콜리 200g.
- 2 토마토.
준비대로 :
2 리터의 물로 닭 필렛을 붓고, 끓여서 열 때 약 1.5 시간을 요리하십시오. 국물을 고정하고 필렛 줄무늬를 자르십시오. 우리는 당근을 깨끗이하고 양파를 문질러서 당근을 원으로 자르십시오. 가볍게 튀김 양파와 야채 기름에 당근. 우리는 다시 한 번 국물을 끓여서 볶은 채소를 넣고 약 3 분을 요리하십시오. 브로콜리를 넣고 5 분 동안 요리하십시오. 토마토를 청소하고, 자르고 국물에 야채에 추가하십시오. 맛을 맛보고 5 분간의 요리에 소금을 첨가하십시오. 준비, 당신은 수프를 섬길 수 있습니다.