Miss Russia Competition의 우승자 인 Via Gra 그룹의 가수 Tatyana Kotov의 이전 참가자는 외모를하는 방법을 알고 있습니다.
나를 위해자는 단어는 "욕망"이라는 단어로 운율이 있습니다. 우리 직업은 자신에 대한 이상적인 아이디어와 일치하지 않는 형태로 무대를 밟을 수있게 해주는 것을 허용하지 않습니다. 나는 예술가가 목소리, 음악 및 에너지뿐만 아니라 외모 일뿐 만 아니라, 팬들은 당신을 지켜 보는 것이 좋을 것입니다. 접이식은 드레스에있을 수 있지만 시체에 있지는 않습니다. 그러므로 나는 매일 일을합니다.
나는 튀김을 거부하고 전자 렌지에서 어떤 음식을 따뜻하게합니다. 나머지는 극단이 없습니다. 나는 일주일에 하루에 나 자신이 원하는 모든 것입니다. 신진 대사와 몸은 그것에 대처할 준비가되었습니다. 나머지 시간은 사냥꾼에 자신을 지키고 있습니다. 나는 하루에 5 ~ 6 번 작은 부분에서 식사를하려고 노력합니다. 아침에는 오트밀과 샐러드가 녹색 잎, 오이, 호박 씨가있는 샐러드에 선호 될 수 있습니다. 점심 식사 - 저지방 물고기, 야채가 가르지 않거나 가죽이없는 닭 필렛을 끓인 닭고기. 6시 이후에 나는 매우 가볍고 칼로리를 먹거나 요리하지 않으려 고 노력합니다. 일반적으로 정오와 저녁에 4시에, 옥수수 덩어리, 견과류, 셀러리 - 셀러리에서 당신과 함께 당신과 함께 당신과 함께 당신과 함께 당신과 함께 당신과 함께 당신과 함께 당신과 함께 굶주림을하고, 굶주림을 느끼지 않고 과부하를 느끼지 마십시오. 취침 전의 몸. 물과 차에 관해서는 식사 전이나 30 분 전의 30 분만 전의 30 분 전까지.
나는 모든 다이어트를 시도했다 그리고 아마도 나는 곧 영양사 자체가 될 수있을 것입니다. 낮에는 녹색 사과 또는 오이에 퇴원하는 날을 보내거나 하루 동안 약 2 킬로그램을 먹을 수 있습니다. 물론, 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 적어도 2 리터. 우리가 긴급 방법에 대해 이야기하면 단백질 다이어트 후 눈에 띄는 효과를 좋아합니다. 모든 전문 선수의 가장 좋아하는 식단입니다. 최대 단백질 - 물고기, 닭 가슴살, 해산물 및 최소 지방, 탄수화물, 과일. 때로는 녹색 야채가 소비 될 수 있습니다. 5 ~ 6 일 동안이 메뉴에서 몇 킬로그램의 두 가지 킬로그램을 재설정 할 수 있습니다. 주요한 것은 적절한 영양을 육체적 인 노력으로 결합하는 것입니다 : 타원형, 전력 연습 및 물론 춤을 추는 것. 나는 또한 일년에 한 번 해독 프로그램을 좋아합니다. 그것은 당신의 맛 습관을 "재부팅"하고 몸을 독성 물질로부터 청소하는 데 매우 도움이됩니다.
"아름다움의 대회에서 형태를 가진 소녀들은 가장 자주 패배합니다.
뷰티 콘테스트에서는 양식을 가진 소녀들이 가장 자주 이기게 될 것입니다. 러시아 대회를 2 주 전에 2 주 전에 모든 참가자들은 한 곳에서 살았고 똑같이 싸웠습니다. 우리는 우리가 불필요한 것을 먹지 않도록 삶은 삶과 증기 음식을 먹었습니다. 나는 또한 모든 것을 부부 또는 끓여서 모든 것을 요리하려고 노력합니다. 보이는 것처럼 어려운 것은 아닙니다. 모든 습관은 21 일 후에 고정되어 있습니다. 다이어트를 하나의 훌륭한 아침에 결정하고 취하고 바꿀 필요가 있습니다. 적절한 영양과 생활 방식으로 21 일을 보관하고 22 일에 이미 올바른 방향으로 움직일 때 얼마나 쉽고 편안하게 느끼는지 이해할 것입니다.
겨울철 최고의 크림은 "어린이"입니다. 훌륭한 조성 : 영양 오일, 밀랍 및 판테놀. 내 피부는 항상 건조하기 쉽습니다. 플러스, 사진 촬영 중 콘서트 및 화장품 실험에서 Soffits의 빛은 피부 상태에 영향을 미칩니다. 그러므로 집에 올 때 나는 보통 Nano가 영양 마스크의 얼굴에 있습니다.
나는 할머니의 조리법을 정말로 신뢰하지 않는다 - 아직도 우리는 XXI 세기에 살고 있습니다. 그러나 나는 지상 커피 잔류 물에서 몸을 닦아주는 것을 좋아합니다. 꿀과 소금으로 섞어, 시계에 계피와 나노를 추가하십시오 - 훌륭한 결과! 그리고 손톱을 강화하기 위해 신선한 레몬이 도움이됩니다.
나는 얼굴 마사지를 좋아합니다 : 그것은 피부색을 방해하고 근육을 풀고 림프 배수를 조정하는 데 도움이됩니다. 어떻게 든 나는 쿼츠, 금, 백금의 밝아짐으로 희귀 한 미네랄로 만든 욕심이 많은 젓가락의 도움으로 눈 주위의 눈 주위의 흥미로운 지압을주었습니다. 그런 막대기는 피부의 완화를 부드럽게하고 피로의 흔적을 제거하고, 그들의 사용 후 크림은 피부에 깊숙이 침투합니다. 나는 얼굴의 근육의 포스트 미터의 완화 후에 효과를 좋아합니다 : 얼굴의 타원형이 조여졌고, 피부색이 향상되고 붓기, 모방 주름이 사라지고, 장력이 제거됩니다. 그래서 물론 아름답게 보이기 위해서는 좋은 분위기를 잊지 않아야합니다. 이것은 어떤 사람에게 최고의 미용사입니다.
Tatiana Cotana의 조리법
은행에 샐러드
긴 하루 동안 촬영을 위해 도로에서 가져가는 것이 편리합니다. 주요한 것은 제품을 신선하게 유지하는 데 도움이되는 일부 기능을 준수하는 것입니다. 모든 야채는 층으로 배치되어 성분이 서로 미리 서로 교반되지 않습니다. 바닥에 가벼운 소스를 추가 할 수 있습니다. 크게 잘게 잘린 고추, 샐러리, 당근, 브로콜리, 호박은 두 번째 층으로 이상적입니다 - 소스가없는 고체 야채가 있습니다. 세 번째 층은 육류 또는 생선, 네 번째 곡물 또는 영화, 쿠스 루스 또는 Bulgour, 다섯 번째 토마토, 올리브, 아보카도 및 최고 층 - 그린과 허브입니다. 그것은 모든 유용하고 맛있는 영양가있는 5 개의 층을 밝혀냅니다. 주요한 것 -이 모든 것이 플로어를 넣어 제품이 은행으로 변하지 않도록합니다. 그리고 저녁 시간이 이미 오는 때 - 모든 것을 접시에 넣고 섞으십시오.
은행에서 샐러드 준비
토닉
원시 허브 티, 냉각, 면화 디스크를 낮추고 고정하십시오. 따라서 피부와 네크 라인을위한 슈퍼톤 닉이있을 것입니다.