당신이 아는 것처럼 수영은 금기가 적은 몇 가지 종류의 신체 활동 중 하나입니다. 이전 에이 주제에서 이전에 멀리 떨어져 있더라도 수영장에서 활성 클래스를 시작합니다. 또한 부드러운 하중과 물을 제공하는 자연 마사지를 결합합니다. 여름 시즌을 준비하면서, 우리는 물 속에서 수업을 통과 할 수 없으므로 우리는 해변 준비가 더욱 효율적이지 않을 것이라는 이유로 기본 규칙에 대해 서두르도록 서둘러야합니다.
수영장에서하는 방법
당신이 이해할 때, 동시에 수영을하고 동시에 엑스트라 킬로그램을 방전하지 않을 것입니다. 효과가있는 수영장을 방문하기 위해 수영 계획을 살펴볼 필요가 있습니다. 이렇게하려면 가장 편안하고 수영 스타일에 가장 편안하고 유용합니다. 그러나 가장 인기적이고 효과적인 스타일 중 하나 인 나비는 초보자가 올라갈 수 없습니다. 처음에는 몇 번이나 "크롤"스타일로 몇 분 동안 항해를 시도하십시오. 가장 중요한 것은 한 번의 방문을 위해 적어도 40 분 동안 물을 쓰는 것입니다.
수영은 얼마입니까?
신규 이민자는 특정 규칙을 따라야합니다. 풀의 세션 자체 앞에서 워밍업, 바람직하게는 수영장을 방문하기 전에 몇 시간 전에 요가를 청구하거나 운동하기 위해 몇 시간 전에 뚱뚱한 예금을 두 번이나 구울 것입니다. 속도. 그런 다음 우리는 수영장에 가고, 적극적으로 물속에 참여하고, 운동이 끝날 때 우리는 당신의 등을 수영합니다. 2 개월 동안이 속도로 일주일에 몇 시간을 그리면 5 킬로그램에서 10 킬로그램으로 재설정 할 수 있습니다.
최적의 체온을 유지하려고 노력하십시오
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슬리밍 스타일에 가장 효과적입니다
우리는 이미 몇 가지를 언급했으며, 그 중 하나는 "롤"입니다. 당신은 모든 것이 위장에 떠 다니며 강력한 조정이 흡입하기 위해 머리를 올리십시오. 이 스타일은 신규 이민자에게 가장 적합합니다. "나비"는 이미 더 어렵습니다. 당신은 당신의 손으로 대칭 운동을하고 강력한 조정을 수행하고 다리는 웨이브와 같은 움직임에 의해 수행됩니다. 물에 자신감을 느낄 때 "나비"로 가십시오. "황동"은 또한 어려운 스타일이지만 동시에, 동시에 운동하지 않은 운동을 선호하는 사람들에게는 훌륭합니다. 그럼에도 불구하고 기술 용어가 가장 어려운 것으로 간주됩니다.
수온
체중 감량을 원하는 많은 사람들은 더 추운 물이 물을 믿으며 체중 감량 과정이 더 빨리 발생하지만 근본적으로 잘못된 진술입니다. 물 속에서 우리는 여러 번 더 빨리 냉각되었고, 차가운 것은 우리가 필요없는 칼로리를 축적하기 위해 몸을 자극합니다. 과냉성을 덜어주기 위해 모든 노력을 줄이려는 것은 아니지만 수온보다 높아야하는 체온을 유지하기 위해 적극적으로 이동하십시오.