다섯 번째 2 월, Cristiano Ronaldo는 30 세가되었습니다. 그 수년 동안 선수는 그의 경력에서 놀라운 높이에 도달했습니다. 그러나 그가 가장 유명한 축구 선수 중 하나 인 Cristiano는 또한 지구상에서 가장 섹시한 남자 중 하나라는 사실 이외에도 있습니다. 그리고 호나우두는 기꺼이 팁을 공유하고, 동일한 완벽한 몸체를 달성하는 방법. 또한 이러한 권장 사항은 강한 섹스의 대표뿐만 아니라 자신의 그림을 따르는 여성에게도 적합합니다.
Womanhit은 Cristiano에서 팁 목록을 이끌고 있습니다 :
- 대상을 배치하십시오. 이렇게하면 작업에 집중하고 필요한 것을 정확히 일하고 원하는 것을 정확하게 작업하는 데 도움이됩니다.
- 누군가와 함께 돌봐. 이것은 경쟁의 정신을 더할 것이고 박차를 줄 것입니다. 파트너가 동일한 수준으로 당신과 함께하는 경우, 도움이 될 것입니다.
- 구매. 좋은 수면 - 좋은 운동의 열쇠. 또한 수면은 당신의 근육이 회복되도록 도와줍니다. 그것은 매우 중요합니다.
- 상해를 피하기 위해 훈련하기 전에 항상 듣습니다.
- 다른 종의 운동을하십시오. Cardion로드 (시뮬레이터에서 실행 및 조정)를 강점과 결합하는 것이 좋습니다. 따라서 모든 근육 그룹은 당신의 힘이 증가 할뿐만 아니라 지구력도 개입 할 것입니다. 또한 더 재미 있고 재미 있습니다.
- 할 수있을 때는 항상 할 수 있습니다. 예를 들어, 언론은 잠시 자마자 아침에 바로 스왑 할 수 있습니다. 또는, 반대로, 취침 전에. 일상 생활에서 운동을 삽입하면 습관에 빠지기 쉽습니다.
- 좋은 훈련은 항상 적절한 영양과 결합되어야합니다.
- 물을 많이 마시고 몸을 탈수시키지 않는 것을 지켜보십시오.
- 잘 어울리는 것을 잊지 마세요!