"내가 얼마나 나 자신을 기억하는지, 나는 항상 내 인물에 불만이 있었다, 우리는 우리 가족의 종류의 음식을 가지고 있었다, 테이블은 하루에 그리고 저녁에 부러졌다. 물론, 우리는 모두 해석되었다.
중간 크기의 클래스에서, 나는 기아와 일주일과 일주일로 인해 체중을 15 킬로그램으로 잃을 것이었고, 나는 특히 세력이 아니라는 것처럼 침대에서 물을 마시 며 거의 일치하지 않습니다. 나는 그 결과를 획득 한 결과를 지키려고 노력했으며, 몇 달 동안 나는 그것을 관리했지만 여름 휴가에서 우리는 휴식을 취하러 갔다. 그리고 거기에서 3 주 동안 나는 너무 부지런한 모든 것을 득점했습니다. 그러나 최종 시험이 접근했기 때문에 나는 무게를 잃지 않았고 이전에는 아니 었습니다. 대신, 나는이 실패한 체중 감량의 경험을 받아 들였고 결론을 내렸다.
제가 이미 연구소의 첫 번째 비율에 도착했을 때의 축색이 다시 시작되었습니다. 나는 새로운 장소에서 습득 한 바로 인물에 불만이 있었다. 나는 체중 감량을 시작했다. 이전의 경험을 바탕으로, 나는 적절한 영양에 대해 더 많이 배우기로 결정했습니다. 이것은 네트워크에서 책과 비디오를 도왔습니다. 굶주림 때문에 나는 많은 근육 질량을 잃어 버렸고, 시체가 찌 낸다. 피부가 탄력을 잃었으므로 스포츠를 내 체중 감량 프로그램으로 바꾸기로 결정했다. 나는 집 근처의 피트니스 클럽에서 발견되었고 행동하기 시작했습니다.
나의 식단은 주로 단백질로 구성되어 있으며 근육을 강화하기 위해 약점과 스포츠가 필요합니다. 또한, 나는 많은 신선한 채소를 먹었고, 그들은 소화를 향상시키고 식욕을 줄이는 섬유가 풍부합니다. 나는 또한 칼로리 소비량이 제한적입니다 - 하루에 1,200 kcal 이하입니다. 나는 스포츠에서 강하지 않았기 때문에 개인적인 훈련을하기 위해 트레이너와 여러 수업을 찍었습니다. 나는 일주일에 3 번 홀에 갔다.
첫 달에 대한 결과는 4 킬로그램이 나갔고, 시체가 많이 바뀌었고, 피부가 더 탄력적이었고, 피해가 더 여성 인 것처럼 보이기 시작한 허리가 나타 났으며 허리가 나타 났으며, 쇄골이 보였다. 그래서 나는 다른 3 개월을 잃고 6 킬로그램을 잃었습니다. 체중이 느리게 가기 시작했지만 결과를 보았 기 때문에 상관하지 않았습니다. 때로는 다이어트 다이어트가 있지만 생일과 휴일이 있기 때문에 나는 언제나 자신을 제한하기가 어렵습니다. 그런 순간에 언로드 일이 나를 도왔습니다.
제 경험에서 나는 슬리밍을 통해 동기를 보존 할 수있는 것이 매우 중요하다는 것을 확신했다. 왜냐하면 사람이 사소한 결과에 이르기 때문에 기뻐하고 더 이상식이 요법에 앉을 수 없기 때문이다. 그런 순간에 동기 부여 공개 및 그룹을 돕는다. 인터넷에서 사람들이 체중 감량을 공유하는 모든 종류의 커뮤니티로 가득 차서, 무언가가 작동하지 않거나, 체중 장미 또는 질문이있는 경우, 이런 식으로 통과 한 사람들은 기꺼이 답변 할 것입니다. 질문.
올해 의이 생활 방식의 결과로 20kg을 던질 수있었습니다. 내 몸은 내가 굶주리고있을 때보 다 매우 다르게 보이기 시작했습니다. 그것은 탄력적이고 더 미끄러졌습니다. 근육 질량을 증가시킴으로써 나는 더 강건 해졌다. 이전에는 나는 긴 산책을 견딜 수 없었고, 이제는 나에게만 기쁨 일뿐입니다. 나는 또한 나 자신에 대한 태도를 바꾸었고, 나는 자신감이 있고 결정적이었고, 사람들로부터 열정이 없었습니다. 익숙한 그러한 변화로부터 익숙해 져서 끊임없이 칭찬을합니다. 나는 저에게 불가능한 것은 아무것도 없다는 것을 깨달았고, 좋은 인물은 현실이며, 주요한 것은 단지이 원한다! " - Krasnogorsk에서 Inna에게 말했습니다.
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