추구하자. 많은 다이어트가 있습니다. 그 중 대부분은 의학 연구에 의해 테스트되고 테스트됩니다. 그러나 다른 사람들의 똑같은 식단은 반대 효과를 줄 수 있습니다. 이것은 우리의 조상의 유전 적 특징, 지리적 차이 및 음식 습관 때문입니다. 그러므로 나는 보편적 인 식단이 존재하지 않는다고 깊이 확신합니다.
우리가 식단에 앉아있을 때 어떻게됩니까? 체중 감량을 결정하고 그 사람은 강하게 자르기 시작합니다. 그리고 즉시 채도 / 만족감을 경험하기 위해 멈춘다. 대부분의 경우, 그것은 또한 탄수화물을 완료하지 않습니다. 우리의 뇌에 필요한 에너지. 그런 음식의 며칠 후, 고장과 과식이 발생합니다. 우리는 칼로리를 기립적으로 고려하기 시작하고, 예를 들어 많은 채소를 섭취하십시오. 위장에서 볼륨으로 가득 차 있지만 밀도 (칼로리 콘텐츠)가 주어지지 않고, 인슐린 스윙이 시작되기 시작합니다. 긴 채도가 없습니다. "조각 조각"이 일어날 수없고 낮의 날과 다시 휴식. 위장은 바보가 아닙니다. 그는 충분한 칼로리와 볼륨을 모두 필요로합니다. 이 모든 것이 하나의 식사 야! 이것은 조화의 공식입니다.
또 다른 똑같이 중요한 문학 체중 감소 규칙 : 제외되지 않고 교체 할 수 있습니다! 대체만이, 우리는 당신의 몸에 과도한 스트레스없이 성공할 수 있습니다.
소시지
영양 보충제, 글루타메이트 나트륨, 나트륨 아질산염, 방청, 염료는 소시지 제품의 완전한 구성이 아닙니다. 일부 고기, 많은 소금, 향신료, 지방, 그리고 당신은 더 이상 여드름, 발진, 주름이 당신의 얼굴에 나타나고 물론 과체중에 등장한 이유를 더 이상 놀라게 할 수 없습니다. 그냥 생각해보십시오 : 닭고기의 조각은 chearrakefish 소시지를 절단하는 것보다 2 배 더 적은 칼로리가 포함되어 있습니다.
소세지 제품은 소금 및 / 또는 향신료를 작은 첨가로 오븐에서 구운 고기를 완벽하게 대체 할 수 있으며 비용을 분석하면 더 싼 것입니다.
주스, 탄산 음료
볶은 음료는 우리의 소화 시스템을 위해 우선, 모든 것입니다. 결국, 그들은 염료, 설탕 및 화학 물질의 쥐 혼합물이 아닙니다. 그들은 위장과 장의 불균형으로 이어진다. 췌장, 간 및 신장의 작업에 부정적으로 영향을 미칩니다. 동시에 칼로리의 원천이 있습니다. 일부 탄산 음료에는 카페인이 포함되어 있으며 탈수로 이어진다. 포장 된 주스는 원칙적으로 "주스"의 개념과 관련이없는 설탕, 염료 및 기타 성분을 곱한 화학 물질입니다. 이러한 주스는 위장관과 연장의 원인 중 하나의 위장관의 문제의 원인입니다.
이 모든 음료는 말린 과일 또는 계절 열매의 신선한 주스, 녹차, Compats로 대체 될 수 있습니다. 냉장고에서 야채와 과일을 동결시키는 훌륭한 아이디어를 통해 비타민을 최대한 활용하고 제품 비용을 절약 할 수 있습니다.
"유능한 체중 감량의 중요한 규칙 : 제외되지 않고 교체하지 마십시오!"
단
우리가 달콤한 것은 무엇을 사랑하고, 하나의 비밀이 아닙니다. 그러나 누군가가 달콤하지만 그가 가방에서 설탕 숟가락을 먹기 위해 누군가가 머리에 올 것이라는 것은 거의 없습니다. 사실, 우리는 설탕 + 지방의 조합을 좋아합니다. 즉 거의 모든 제과 (케이크, 쿠키, 사탕, 초콜릿, 아이스크림)의 구성입니다. 그리고 조리법 + 소금에있는 경우, 이들 성분의 최적 조합은 음식이 맛있는 음식이 아니라 형식적 인 의존성을 만듭니다. 또한, 대부분의 제과 제품의 제제에서는 심혈관 시스템의 작동에 부정적인 영향을 미치는 트랜스 게라가 있으며, 혈관에 콜레스테롤 플라크의 출현에 기여하고 비만 및 장애물 (당뇨병) 및 과도한 무게의 낭비를 초래합니다. ...에
달콤한 말린 과일, 건포도, 견과류, 과일을 교체하십시오. 이 모든 제품은 유능한 체중 감량을 상상할 수없는 간식을위한 이상적인 솔루션입니다.
빵
흰 빵은 그림에 심하게 영향을 미치는 빠른 탄수화물입니다. 그리고 여전히 밀가루 제품은 장의에 의해 도움이되지 않으며 체중 증가뿐만 아니라 소화에 문제가 발생합니다.
밀가루 제품을 교체하면 호밀 빵에서 빵이나 토스트를 볼 수 있습니다.
패스트 푸드 및 패스트 푸드 제품
이 음식에는 유용하지 않으며 일할 수 없으므로 건강하고 적절한 영양의 첫 번째 규칙은 패스트 푸드, 칩, 옥수수 부스러기, 수프 및 패스트 푸드 스프, 만두, 기성품 보일러, 너겟 및 기타 사람들의 거부입니다. 빠른 체중 증가에 기여하는 사람은 염료, 맛 증폭기, 전분을 포함합니다.
패스트 푸드와 패스트 푸드는 일반 음식을 대체합니다 : 고기를 사고 같은 요리를 조리하십시오. 이미 튀긴 육류를 때리는 것을 언급하지 않으려면 쌍이나 삶은 고기를 위해 요리를 선호하는 것이 낫습니다. 그리고 그것이 더 좋고 유용하다는 사실 이었기 때문에, 고기의식이 요법과 저칼로리 섬, 체중 감량, 닭 가슴살, 터키 유방, 저지방 물고기 (COD, HECK)에 이상적으로 적합합니다. 체중 감량을 목표로 할 때 환경 설정을 지불 할 가치가있는이 제품입니다.
"영양의 중요한 규칙 중 하나는 가중치 감소에 기여합니다. 단백질과 탄수화물의 별도 사용"
마요네즈, 케첩 및 기성품 소스
이 모든 제품은 우리가 여분의 무게를 얻는 데 도움이됩니다. 첫째, 그들은 트랜스 지라, 염료, 감미료, 증점제, 소금, 향신료, 나트륨 글루타메이트 및 기타 극도로 비 불쾌한 재료를 포함하고 있습니다. 둘째, 그들은 매우 칼로리입니다.
요리법 및 요리에 따라 마요네즈 및 기타 비 불쾌한 소스는 필러, 올리브 및 기타 식물성 기름, 식초, 식초, 레몬 주스없이 간단한 비 지방 요구르트로 대체 될 수 있습니다.
파스타
밀 고체 품종의 파스타 제품은 우리 중량에 대한 위협이 아니라 고기, 커틀릿, 치즈, 육즙, 소스 및 기타 성분과 함께 체중 감소에 기여하는 중요한 전력 규칙 중 하나를 침해합니다. 단백질과 탄수화물의 사용.
한 끼의 다람쥐와 탄수화물을 혼합하지 마십시오. 점심 먹으러 파스타와 닭 가슴살이 없어야합니다. 또한 체중 감량이 발생하면 2 시간 후 2 시간 후 탄수화물의 사용을 완전히 포기하고 야채 식품과 함께 고기 / 물고기를 베팅 할 필요가 있습니다.
세련된 쌀
이 제품은 체중의 무게에 기여하고 슬리밍을 방지하는 빠른 탄수화물의 방전에 기인 할 수 있습니다. 특히 고기, 육즙, 커틀릿과 함께 쌀을 먹을 필요가 없습니다.
화이트가 가장 일반적인 메밀을 선호합니다. 이것은 아침 식사와 하역 일 모두를위한 훌륭한 솔루션입니다. 저녁에는 저녁 시간에 끓는 물을 부어 500 그램의 메밀 곡물이 5 ~ 6 인분의 죽을 아침에 나뉘며 하루 동안 해독법을 먹는 다이어트가 있습니다. 맛있는, 유용하고 효율적으로.
포도
포도가 엄청난 양의 설탕을 함유하고 있기 때문에 무게를 잃을 것이라면이 과일을 남용 할 필요가 없습니다. 체중 감소가 없을 것입니다.
포도 녹색 사과, 키위, 파인애플을 선호합니다.