이상적인 몸체를 구축하십시오 - 프로세스는 전례가 없습니다! 따라서 일주일에 변형을 기대하는 사람들은 실망해야합니다. 처음 시작하는 것은 물론 식사입니다. 당신의 저녁 식사를 위해 조심하십시오 - 저녁 식사에서 당신의 새로운 날이 어떻게 시작될 것인가? 저녁에 결합하는 것은 불가능합니다.이 배관 협의회는 이상하게 충분히 중요합니다. 오후에 모든 단순한 설탕을 제외시키는 것이 가장 좋습니다. 그리고 거의 새겨 져있는 저녁 식사 - 비가 짧은 야채와 녹색을 환영합니다! 옵션으로서, 야채와 샐러드의 형태로 장식 된 물고기가있는 물고기를 조리하고 저녁의 이상적인 예가되었습니다.
체중을 줄이기 위해서는 신진 대사를 가속화해야하며 잠에서 4-5 회 소량의 일부분을 공급해야합니다. 선호도는 단백질 음식 (칠면조, 계란 단백질, 물고기, 저지방 종류의 치즈)과 고급 제품 및 식품 섬유 제품 (채소, 무가치한 과일, 감자 및 사탕무를 제외한 모든 야채)을주는 가치가 있습니다. 잘, 식사 사이에 적어도 2 리터의 순수한 물을 마시고, 물은 소화 공정을위한 최고의 용제입니다.
작게 스포츠가 필요합니다
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전원이 수립되고 목표물을 넣어 자마자 물리적 노력을 시작할 수 있습니다. 여기서 영양뿐만 아니라 효과적이고 정확한 것은 점진적의 원리입니다 - 당신의 몸이 "중지"라고 말하지 않도록 스포츠가 필요합니다! 아침이나 저녁에 카디 건설 - 첫째, 20-30 분 동안, 기간은 1 시간으로 증가 할 수 있습니다.
전력 훈련 - 2 단계
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전력 훈련 - 두 번째 단계입니다. 무게와 함께 일하는 것은 몸의 일부 부품에서 볼륨의 감소와 다른 사람들의 근육 질량이 증가하는 것으로 몸을 수정할 수 있습니다. 올바른 음식과 함께, 운동은 그 결과를 기다리지 않을 것입니다. 한 달 안에 당신은 변화를 느끼고 두 사람이 그것을 보았습니다. 나는 모든 사람들이 변화시 의지와 성공을 기원합니다!