우리가 다시 회신하면 놀라지 마십시오. 새해 연휴가 끝났습니다. 그러나 우리는 고통스럽게 작동 모드로 들어가서 당신의 삶을 더 잘 변화시키는 데 도움이되는 조언을 놀라게합니다.
일 계획은 며칠 이내에 25 시간보다 낫습니다.
이것을 고백하기가 어렵지만, 우리 모두는 헛된 시간의 일부를 vain에서 서핑, 소셜 네트워크에서 테이프의 무한 스크롤 등을 사용합니다. 그래서 우리는하고 싶지 않은 작업의 성능을 연기하거나, "긴장을 풀 수있는 시간을 뇌를줍니다. 당일의 유능한 계획은 휴일 후에 더 빨리 작동하는 데 도움이 될뿐만 아니라 유용한 습관이 될 것입니다. 의사에게 캠페인과 같은 일기 작업 작업, 회의 및 개인 물건을 기록하거나 엄마의 생일 선물을 구입하십시오. 연간 보고서 작성과 같은 복잡하고 체적 작업 - 파트의 분쇄기를 며칠 동안 쓸 수 있습니다. 글라이더를 정기적으로 채우는 데 필요한 모든 것들이 눈 앞에있을 것입니다 - 당신은 아무것도 잊지 않을 것입니다. 그리고 시간을 지정하면 더 빨리 수행하십시오.
수면 및 전원 모드가 배터리가됩니다.
우리는 당신이 22시 이전에 휴가를 보내고 오른쪽 만 먹을 것을 의심 스럽다는 것을 의심합니다. 그러한 "자유로운"인생은 평소 정권으로 돌아 오기가 정말로 어려웠지만, 긍정적 인 변화를 정확하게 평가할 수 있습니다. 알람 시계로 시작하십시오 - 그 날을 고려하여 7-8 시간 동안자는 데 필요한 날을 고려하십시오. 더욱이, 주말에도 매일 동시에 일어나는 것이 중요합니다. 현대 스마트 폰에있는 "스마트 알람 시계"기능을 사용하십시오. 멜로디가 점차적으로 더 크게 될 것이라는 점을 의미합니다. 전원 모드를 관찰하는 것이 똑같이 중요합니다. 3-4 시간 이내에 휴식 시간에 하루에 5-6 회이 있습니다. 에너지의 경우, 단백질과 미세 양식물 - 비타민 C, 해산물, 해산물, 딸기 (딸기, 크랜베리), 말린 과일 (자두, 건조), 콩 등을 선택하십시오.
수면 모드는 매우 중요합니다
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새해 - 새로운 유용한 습관을 활성화 할 시간입니다. 혈액에서 훈련하는 과정에서, 아드레날린과 세로토닌의 수준은 에너지와 좋은 기분을 유지할 책임이있는 호르몬이 증가합니다. 시간을 낼 수있는 시간을 가지겠습니다.뿐만 아니라 심혈관 및 호흡기 시스템을 강화하고 체중 감량 과정을 가속화합니다. 정기적 인 교육을 통해 수집하고 적극적으로 작업 할 때 긍정적 인 효과가 있습니다.
경화 - 쾌활한 원천
경화에 의해 복용 영혼을 끝내십시오 - 1-2 분 동안 따뜻하고 시원한 물로 대체 전화 걸기. 점차적으로 물의 온도를 감소 시키지만 감각에 중점을 둡니다. 얼음물은 분명히 가장 좋은 옵션이 아닙니다. 금기에주의하십시오 : 고혈압, 정맥류, 감기. 비슷한 절차를 결정하지 않으면 아침에 시원한 물을 씻으십시오. 그것은 피부를 늘리고 응원 할 수있게 해줍니다.
활발한 일주일에 힘을 청구합니다.
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활발한 주말 - 유익한 일주일의 비밀
주말에 TV에 앉지 마십시오. 주변의 세계는 "홈 스트림"- 타는 아이스 스케이팅과 스키를 타고 공원에서 걷고 영화를 보러 낭만적 인 저녁 식사를하며, 용기가 충분하다면 여행하십시오. 사무실에서 일하고 정상화 된 작업 일정조차도 좋아하는 활동에 대한 방해가 아닙니다. 흥미로운 주말은 다음 주에 당신에게 요금을 부여합니다.