누가 금지 된 금지 된 사람은 누구입니까?
- 고혈압과 부정아 및 심장의 다른 질병으로 고통받는 사람들 : 얼음물에 담그는 것은 심장 마비, 고혈압 위기 또는 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
- 비만을 가진 사람들, 당뇨병은 혈당이 급격히 증가 할 위험 때문에 금기 사항입니다.
- 혈관 스트레스가 수축을 일으킬 수 있으므로 임신 한 여성을위한 구멍으로 다이빙하는 것이 좋습니다. 어린 아이들, 아직 디버깅 된 typergulation을 아직 없었던 아기가 아직 없었던 아기가 초 단위로 발생할 수 있습니다.
- 전문가들은 건선이나 습진으로 피부병을 가진 단체염, 천식, 그분의 치료증을 앓고있는 신장 질환을 가진 사람들의 몰입을 조언하지 않습니다.
3 일에서 5 일 동안
비타민 C : 키위, 감귤류, 녹색, 양배추가 풍부한 일일 다이어트 제품에서 제외됩니다. 비타민 C는 면역력을 자극하며, 그것의 절단에서 침지가 매우 겹치지 만 과도한 자극으로 인해 반대 효과가 있으며 면역력이 떨어질 것입니다.
2 ~ 3 일 후에
분지에서 차가운 물로 채워지는 마지막에 대조되는 영혼을 복용하십시오. 신규 이민자는 의사와상의해야합니다.
2 시간 만에
당신은 단단히 먹어야합니다. 물에 한 번 몸에는 가열을위한 모든 힘과 자원이 필요합니다. 목욕탕 앞에서 직접 먹으면 에너지 몸체의 일부가 소화에 소요됩니다.
다이빙 전에
워밍업을해야합니다. 스쿼트, 마후 손, 점프하십시오. 부드럽게 물에 들어가기. 당신이 너무 천천히 그렇게하면 너무 빨리 멈추거나 호흡을 가로 챌 수 있습니다. 펄스 및 압력이 증가합니다. 무릎을 바꾸면 씻을 수 있습니다.
의류
후크, 버튼, 코드 및 기타 복잡한 관계가없는 경우. 쉽게 제거하고 쉽게 착용해야합니다. 당신은 당신과 깔개를 닦아야합니다. 닦아내는 곳에서 당신과 옷을 입을 필요가 있습니다.
시간 및 공기 온도
전문가들은 10-15 초 이하의 물에서 신규 이주자를 실시하는 것이 좋습니다. 이 시간은 구멍에 3 번 구멍을 뚫기에 충분합니다. 준비된 사람들은 1 분 제한을 초과해서는 안됩니다. 누가 처음으로 찍을 것인가, 당신의 머리카락 아래의 기온에서 당신의 머리를 따라 다이빙하는 것은 불가능합니다. -10 이하이면 다이빙을 전혀 포기하는 것이 낫습니다. 가장 최적의 출혈 온도는 -3 ... -5 도로 간주됩니다.
음료수
알코올은 수영하기 전에 범주 적으로 금지됩니다. 본체는 따뜻함을 더 빨리 잃고 더 힘들어지고 혈관도 가능합니다. 이것은 또한 혈액 순환을 위반하는 니코틴에도 적용됩니다. 뜨거운 차 한잔 수영 후 최고.