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물리적 하중 - 보증 슬림 바디
운동, 이것은 여분의 칼로리를 잃을뿐만 아니라 좋은 기분의 자극을 잃을뿐만 아니라 훌륭한 기분입니다. 그러나 위를 조이기 위해서는 시계를 돌아 다니지 않아도되므로 자신을 피곤합니다. 주요한 것은 유능한 접근 방식이 제공되는 것입니다. 즉, 개별 프로그램이 개발되었습니다.
우리는 배를 빨리 잡아 당기는 데 도움이되는 연습을 제공합니다.
1. 침대에서 벗어나지 않고도 아침에 참여할 수 있습니다. 이렇게하려면 뒤쪽에 거짓말을하고 여러 번 다리를 올리고 낮추는 것이 충분합니다. 효과적으로 효과적이지 않고 친절한 운동 "가위".
2. 클래스에 가장 편리한 시간을 선택하고 뒤로 가서 프레스를 시작하십시오. 머리 뒤에 손을 닿고 몸의 꼭대기를 들어 올리십시오. 동시에 구부리지 않도록 노력하십시오.
3. 위를 제거하려면 효율적인 호흡기 기술을 사용할 가치가 있습니다. 모든 것이 매우 간단합니다. 천천히 숨을 쉬고 긴장을 풀 수 있습니다. 숨을 쉴 수 있고 배를 당겨 빼냅니다. 가능한 한 많이 그릴 수 있습니다. 이 운동을 15 번 반복하십시오.
4. 뒷쪽에 수수료가 45도까지 발을 찢어 버리십시오. 그들을 올리고이 위치에서 10 초 동안 지연시킵니다. 10 번 반복하십시오.
5. 같은 자세와 이전 운동을 반복하고, 다리와 몸통을 모두 올립니다. 5-10 초 동안 위치를 고정해야합니다
이러한 간단한 연습의 정기적 인 실행은 과도한 체중으로 퍼지고 배를 철저히 당겨 도와줍니다. 피트니스 볼에 운동하기 위해 추가 할 수도 있습니다. 당신이 모든 것을 옳고 조심스럽게 수행하면 몇 주 후에 첫 번째 결과를 볼 수 있으므로 확실하게 당신을 기쁘게 할 것입니다. 그러나 신체의 다른 부분을 잊지 마십시오. 발과 손에주의를 기울이십시오. 카디 티스 레스를하고 모습이 항상 탁월하며 기분과 건강 상태가 높이에 있습니다.
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