격리하는 동안 집을 순서대로 잡고 방 주변의 칩에서 빈 패키지를 확산시키지 마십시오. 아마도 당신의 그림은 자기 절연과 같은 형태로 남아있을 것입니다. 왜 그렇게 결정한 이유를 묻습니다. 영국 잡지의 연구는 집 주변에서 일할 때 얼마나 많은 칼로리를 쓰는 칼로리를 계산했습니다. 우리는 에너지 소비를 증가시키는 방법에 대한 유용한 의견을 가진 러시아어로 데이터를 번역했습니다. 계산 된 칼로리는 174cm가 성장하고 64kg의 무게를 가진 40 세의 여성을위한 특정 유형의 청소를 30 분간 실행합니다. 더 많은 무게를 지키면 칼로리가 더 많은 돈을 씁니다.
먼지 문질러 - 109 칼로리
넝마를 깨우고 쥐어 짜는 동안 손을 윗부분에 도달하고 플레 욕을 문지르도록 엎드려서, 프레스는 스트레칭의 변화와 복부 근육을 줄이기 때문에 활성의 한계에 따라 작동합니다. 동시에 손 - 팔뚝과 삼두근, 어깨 벨트 및 넓은 근육을 훈련시킵니다. 동시에 강렬한 템포에서 게으르고 깨끗하지 말고 심장과 폐에 대한 운동을 준비하십시오. 그러한 직업은 느린 달리기 또는 빠른 걷기가있는 심장과 비교 될 수 있습니다.
젖은 청소를 수행합니다. 일주일에 두 번 필요합니다.
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청소 진공 청소기 - 96 칼로리
진공 청소기를 제어하는 동안 크로스 오버의 수업 중에 같은 방식으로 훈련합니다. - 팔을 앞으로 홍보 한 다음 블레이드를 밀폐하여 등을 삭감합니다. 동시에 진공 청소기로 청소할 때는 슬로프 중에 누르기가 침대, 소파 및 기타 가구 아래에서 바닥을 정화합니다. 노즐을 바꾸고 모든 것에 주목하십시오 - 천장의 웹에 대한 모든 것에 대한주의를 기울이지 마십시오. 방출 음악을 켜서 제거하십시오 더 재미 있습니다.
젖은 바닥 청소 - 90 칼로리
스팀 혈관이있는 경우 젖은 청소의 몇 분 만에 실제로 칼로리를 지출하지 않습니다. 다른 일은 오래된 방식으로 넝마를 가져 가고, 물로 젖은 상태에서 젖은 상태로 젖게하고 무릎을 꿇고 웨이브와 같은 움직임으로 바닥을 씻기 시작할 때입니다. 이 "운동"기간 동안 어깨 벨트가 뒤로 넓은 근육이며, 목과 가슴의 근육이 강화됩니다. 스스로 웃기는 오래된 팝 그룹의 노래를 포함 시키십시오.이 노래는 음악에서 바닥에 크롤 링되고 있습니다 - 당신은 별을 느낍니다!
욕실 세척 - 79 칼로리
연구의 저자들은 욕실 청소가 볼룸 댄스의 20 분을 대체 할 수 있음을 알았습니다. 고무 장갑, 스폰지, 흰색으로 팔을 팔아서 "더러운 춤"을 시작하십시오. 당신이 부츠에 서있는 동안, 욕조의 바닥을 문지르고, 엉덩이의 뒷면의 근육은 스트레칭 - 많은 스트레칭을위한 지루한 대안을 탁월합니다. 동시에 싱크대, 거울, 로커의 선반을 닦아내고 세탁기의 표면을 제거하고 수건을 교체하십시오 - 화장실은 청결과 신선도로 괴롭힘을 당할 것입니다.
자신에게 감사의 서명으로 청소 한 후 화장실을 가져 가야합니다.
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Windows 청소 - 79 칼로리
창문의 빛을 씻거나, 조정 시뮬레이터 10 분 동안 뻗거나 흔히 흔한 것은 무엇입니까? 최소한 동일한 칼로리 소비량. 깨끗한 창문으로 "성"에 잠겨있는 동안 거리에서 무슨 일이 일어나고 있는지 보는 것이 더 즐겁습니다. 창틀의 청소로 시작한 다음 유리를 젖게하고 내부에서 헹구고 창을 열고 밖에서 닦으십시오. Lifehakk : 표면이 즉시 호흡 할 때 흐린 날에 창문을 헹구십시오. 얼룩이 사라질 때까지 닦을 시간이 없을 것입니다. 조심하고 창턱에서 일어나지 마십시오 - 청소를 위해 스크레이퍼를 사고 떨어 뜨리지 않도록하십시오.