우선, 질병과 관련된 치료 다이어트에 관해 이야기 해 봅시다. 그러나 소위 패션 다이어트에 대해서도 이야기 해 봅시다. 짧고, 그들은 모두 짧기 때문에 모두 절대적으로 의미가 없기 때문에 사람들은 과체중 문제를 해결하려고 노력하고 있습니다.
이 과도한 체중은 어디에서 왔습니까? 오랜 시간 동안 - 생명을 통해 사람이 잘못되었습니다. 이 때문에 부정확 한 식품 유통이 있습니다. 사람은 칼로리를 훨씬 더 많이 소비 할 수 있고 그 일 동안 태울 수있는 시간이 있습니다. 다음 패션 다이어트에 앉아, 우리는 무언가를 바로 잡고, 우리는 뭔가를 바로 잡고, 우리는 뭔가를 수정하지만, 다이어트가 끝나면 우리는 다시 이전의식이 요법과 과도한 칼로리 소비로 돌아갑니다. 따라서 짧은 다이어트가없는 문제를 해결할 필요가 있지만 영양의 정상화와 소비 및 태워졌습니다.
이 소위 패션 다이어트의 단점은 무엇입니까? 그들 모두, 한 가지 방법은 많은 제품의 식단에서 발음 된 제한이나 예외를 동반합니다. 이게 어떻게 이어 집니까? 신체가 많은 양의 비타민과 미네랄을 그리워한다는 사실에 또한 급속한 하드 다이어트 중 우리는 많은 양의 물을 잃습니다. 영양에서의 어려운 제한은 우리 몸이 실제 죽음을 위협하는 심각한 스트레스로 인식합니다. 따라서, 적응 메커니즘은 신체에서 발사된다. 스트레스에 맞게 조정하면 신체가 대사 과정을 늦추십시오. 연구에 따르면, 어려운 식단의 처음 2-3 주에 이미 신체는 신진 대사가 30-40 %의 신진 대사를 늦추었다. 따라서 칼로리는 현저히 느린 연소되고 지방 연소의 효과가 현저히 감소됩니다.
왜 신진 대사의 둔화가 있는가? 신체의 중요한 활동에 필요한 최소한의 칼로리를 결정하는 소위 기본 교환기가있는 지표가 있습니다. 체중에 따라 여성을위한 약 1,200 칼로리 및 남성용 1500 칼로리입니다. 소비 된 칼로리 수가 주 교환 지표 아래에서 낮아지면 신체는 삶에 대한 위협이있는 뇌에 신호를 부여합니다. 따라서 자기 보존을 위해서는 가능한 한 적은 칼로리로 지출하기 위해 대사 과정을 늦추기 시작합니다. 유속은 급격히 느려집니다.
다이어트는 어떻게 끝나나요? 대부분 자주, 그 사람은 일반적인 영양에 복귀하며, 잃어버린 무게는 빨리 다시 획득됩니다.
미국에서의 연구는 거친 식단에 앉아있는 100 명 중 약 98 명이 100 명을 득점하고, 끝난 후에 원래 체중을 득점했으며, 많은 사람들이식이 요법보다 훨씬 더 많은 체중을 얻었습니다. 그런데이 원리는 동물 축산에 성공적으로 사용됩니다. 황소를 도축으로 삼기 전에 거친 거의 배고픈식이 요법을 유지합니다. 그리고 1 주일 동안, 고기를 씌우기 전에 2 개월에, 황소는 적극적으로 다시 채우기 시작합니다. 그 후 그들은 체중을 크게 얻고 시작하기 전에식이 요법보다 커집니다.
한 연구원은이 원칙을 쥐와 협력하는 데 적용됩니다. 그는 2 주 동안 일반 음식을 2 주 동안 교대로합니다. 실험의 결과로 쥐가 중간에 추가되었습니다.
좁은 식단에서 뇌의 일은 어떻게됩니까? 뇌는 주로 포도당에 의해 구동됩니다. 식이 요법에서 소비되는 칼로리 수, 탄수화물 및 뇌는 영양분이 급격히 낭비됩니다. 심리적 연구에 따르면, 주의력, 암기 및 반응 속도를 확인하는 목적은 강성 식단에 앉아있는 대상에서 뇌 효율이 30-40 % 감소했습니다.
왜 다이어트가 끝나면 초기 체중이나 심지어는 과잉에 대한 반환이 있습니까? 사실은 우리의 식욕과 채도의 감각은 지방 조직에 의해 생산되는 호르몬 렙틴에 의해 답변된다는 것입니다. 그리고 그것은 이러한 방식으로 작동합니다. 우리가 충분한 영양을 얻는 경우, 우리의 지방층은 대략 표준 상태이며, 충분한 양의 호르몬이 생성되고 뇌는 포화 신호를받습니다. 우리가 지방을 적극적으로 태우고 체중을 잃으면이 호르몬은 훨씬 적은 것을 생산하며식이 요법에 앉아있는 사람들은 굶주림의 끊임없는 느낌을 겪고 있습니다. 이것은 식사 후에도 사라지지 않는 끊임없는 상태입니다. 그러므로 생리학을 다루는 것은 쓸모가 없습니다 - 신체는 어쨌든 이길 것입니다. 사람들은 사람들이 다이어트에서 벗어나고 풍부하게 시작합니다.
우리가 굶주림과 같은 방법에 대해 이야기하고 있다면, 그것은 다이어트보다 더 강한 것입니다. 따라서 굶주림의 결과로 앞서 묘사 된 모든 프로세스가 크게 악화됩니다.
이 기사를 합산하면식이 요법과 기아가 체중 감량을 잃지 않아도됩니다.
따라서 규칙은 두 번째입니다. 일일 칼로리 콘텐츠는 1500 칼로리 이하로 하강해서는 안됩니다.