많은 물을 마셔 라
그들이 어떻게 일어 났는지, 아침에 우리는 즉시 빈 위장에 따뜻한 물을 즉시 마시는 것입니다. 저녁에서 자신을 요리하고 아침에 냉장고에서 뭔가를 얻을 수있는 유혹이 없었기 때문에 침대 옆에 넣어서 침대 옆에 넣는 것이 더 편리합니다. 마술 문구를 기억하십시오. "당신이 물을 마시는 것은 뚱뚱한 양이 당신을 영원히 나아냅니다." 전체 교환 프로세스는 수생 환경에서 발생하며 체중을 잃는 것이 좋습니다. 우리는 좋은 신진 대사를 갖는 것이 매우 중요합니다.
고밀도 아침 식사
아침 식사는 인물에 많은 해를 끼치 지 않고 많은 주름을 감당할 수 있기 때문에 가장 좋아하는 식사가되어야합니다! 아침 식사, 우리는 이미 아침에 교환 과정을 가속화하고 체중 감량을 시작합니다. 나는 당신에게 하나의 비밀을 열 것입니다 : 아침에 당신은 삶은 고기를 먹고 먹을 필요가 있습니다! 그런 다음 하루 종일 굶주림의 기만적인 느낌이 없으며 여분의 칼로리를 위해 깨지지 않는 것이 더 쉬울 것입니다.
Diana Khodakovskaya는 체중 감량의 모든 비밀을 알고 있습니다
맑은 식품 리셉션 일정
하루에 6 번 더 섭취하십시오. 많은 사람들이 스스로 굶주림을 속일 수 있습니다. 과도한 스트레스를 제외하고는 아무 것도하지 않을 것입니다. 체중 감량에 기여하지 않습니다. 분수 식품은 건강, 분위기에 매우 유용하며 우리의 형상을 얇게 만듭니다. 내 하루 모드는 3 개의 밀도가있는 식사와 2 개의 간식으로 나뉩니다. 특히 노력한 일정을 가지고 있고 하루 종일 운행하는 경우 특히 유용한 간식을 선택하는 것이 어렵습니다. 단지 수제 아보카도에 넣으십시오. 신선한 야채와 과일이 실제로 발견되지 않을 때 겨울에는 필요합니다. 그것은 빛이며, 많은 공간을 차지하지 않으며, 바나나보다 더 유용하지 않습니다. 설탕이 많이 있거나 절대적으로 굶주림의 느낌이 절대적으로 느끼지 않는 사과가 내 의견으로 냉각되지 않을 것입니다. 나는 아보카도 퓌레와 흩어져 맛을 위해 레몬 주스를 더하려고 노력합니다.
신체 활동
운동은 체중 감량 보증입니다. 당신이 가장 좋아하는 스포츠의 종류를 선택하십시오. 오전 7시에 일어나서 감기에 걸리지 않아도 절대적으로 필요하지 않습니다. 나는 개인적으로 아침 명상에서 일하고 요가에서 일련의 운동을 수행합니다. 그래서 나는 원활하게 깨우고, 하루 종일에 에너지를 부과하고 자신을 세웠습니다.
올바르게 잠을 자야
밤에도 체중 감량을 할 수 있다는 것을 알고 있었습니까? 농담이 아니야. 신체의 생물학적 리듬은 적절한 영양과 물만큼 중요합니다. 전체 곡물 수면만으로, 우리의 몸은 정말로 뚱뚱한 불타는 과정을 강화할 수 있습니다. 밤에는 23.00 이내에 성장 호르몬이 시작됩니다. 휴일 후에 자신을 모양으로 가져오고 싶다면 먼저 절전 모드를 복원하십시오.