질 지대의 감도의 일시적인 하락은 신경 전압이 영향을 미치고, 철저한 스포츠, 최근 출생, 음주 알코올 및 기타 품목의 결과에 대한 정상적인 현상입니다. 그러나 친밀한 구역에서의 신경 결말의 완전한 마비는 분명히 문제를 가리킨다.이 경우 부인과 의사에게 연락해야한다. 이 자료는 첫 번째 경우에 도움이되는 연습을 알려줍니다.
케겔의 운동
골반 바닥 근육과 협력하는 기술은 지난 세기에 아직 산부인과 의사 Arnold Kegel에 의해 발명되었지만 지금까지는 관련이 있었다. 미국 기념일 Sloan Kettering Cancer Center는 이러한 운동의 정기적 인 실천으로 소녀들은 더 밝은 오르가즘을 경험하며, 더 빠르게 흥분하고 질 윤활을 생산하도록 돕습니다. 연습을 시작하기 전에 몸이 편안하게되도록 편안한 위치에 앉으십시오. 대부분의 사람들은 침대에 누워 또는 의자에 앉아있는 케겔 운동을하는 것을 선호합니다. 연습을 읽은 후에는 모든 위치와 어디서나 어떤 위치에서도, 예를 들어, 라인에 서있을 수 있습니다.
고통을 겪지 마라. 그러나 즐거움
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운동 기술 :
코를 통해 깊이 숨을 쉴 때, 배가가 공기로 가득 차있을 때 배를 올릴 수 있습니다. 흡입 동안 골반 바닥의 근육을 편안하게 유지하십시오.
골반 바닥 근육을 줄이기 위해 조심스럽게 입을 통해 천천히 그리고 부드럽게 숨을 쉬십시오.
골반 하단 근육을 3-6 초 동안 약어로 유지하십시오 (근육이 피곤할 때까지), 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오.
근육을 6-10 초 동안 완전히 완전히 완화하십시오. 약어 사이에서 완전히 휴식을 취하고 숨을지지하지 않는 것이 중요합니다. 항상 그들의 감소보다 근육의 나머지 근육에 대해 항상 같은 시간 이상 낭비하십시오.
이 운동을 10 번 반복하십시오.
섹스 상점의 범위를 조사하십시오
성인을위한 상점에서 오랫동안 바이브레이터와 콘돔뿐만 아니라 판매되었습니다. 질 시뮬레이터를 판매하는 온라인 상점을 찾으십시오. 그들 모두의 가장 인기가있는 것은 질 공, 실리콘 계란과 배입니다. 그들 모두는 골반 바닥의 근육을 강화시키는 것을 목표로하고, 성관계 중에 질의 벽이 파트너의 생식기와 접촉 할 수있게합니다. 질 볼은 세트에 판매됩니다. 근육이 강화됨에 따라 변화 할 다른 가중치의 홀더와 공이 있습니다. 계란은 비슷한 방식으로 일하지만 더 경험 많은 소녀에게 적합합니다 - 당신은 잠시 동안 그와 함께 걷고, 시뮬레이터를 질 안에있는 근육을 유지하려고합니다. 배는 저항 효과에 대한 작업 - 운동의 효과는 스마트 폰의 응용 프로그램을 사용하여 검사합니다.
섹스 상점을 자유롭게 살펴 보겠습니다
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자위의 대체 유형
대부분의 여성들은 생식기의 바깥 쪽을 자극하는 것 - 음핵의 머리, 질 입구, 성적 입술, 이렇게 오르가즘에 도달 할 수 있습니다. 그러나 의사들은 당신에게 특별한 즐거움을주지 않더라도 질 자극을 포기하지 않도록 조언합니다. 운동 "다리"는 이것을 위해 지시됩니다. 이 기술은 꽤 간단합니다. 당신은 음질 자극으로 시작한 다음 조작을 멈추지 않고 질내 자극으로 이동하십시오. 점차적으로, 당신은 정상 자극의 시간을 줄이고 자신의 말을 듣습니다. 즐거움을 얻었습니까? 독립적으로 작동하지 않으면 "토끼"가 당신을 도울 것입니다 - 트렁크를 도입 할 때, 장난감은 클리토리스에 남아 있으며, 또한 그것을 자극합니다.