무릎은 주자뿐만 아니라 스키어, 댄서 및 누군가에서도 다리가 아프지 않습니다. 이는 모두 다리와 유전학의 하중에 달려 있습니다. 몇 년 동안 달리고 뛰어 오르는 동안 다른 사람들은 조인트에서 날카로운 통증으로 저장하기 위해 몇 가지 달리기를 만들기에 충분합니다. 의사는 Palatlofemalal Pain Syndrome에 의해이 조건을 부릅니다. 간단한 단어는 통증의 급성 단계에 대처하고 관절의 기능을 정상화하는 방법을 설명합니다.
무릎 통증의 원인
과전압. 일주일에 집중적으로 3-4 회 운동을하면 휴식의 1-2 일 간격을 관찰하지 않으면 잠시 후 무릎이 울기 시작할 수 있습니다. 특히 무릎에 대한 스트레스가 많은 사람들이 운영되고 농구, 테니스, 체육관의 수업 - 폐, 웅크 리고 거짓말을하고 굴절합니다.
외상 또는 발 손상. 발목 앞에 엉덩이에서 뼈를 옮길 때 운동시 무릎 컵의 하중이 증가하여 부상을 입을 수 있습니다.
생리학의 편차. 조인트의 과이퍼 모빌의 증후군, 그들이 잘못되거나 더 많이 움직일 때 무릎에 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, Flatfoot 및 다른 스톨 문제로서의 이러한 편차는 보행의 변화의 결과로 무릎 통증을 일으킬 수 있습니다.
적시 치료는 심각한 결과를 피하는 데 도움이 될 것입니다.
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불발 찬 근육. 굴곡 및 관절의 연장 중 무릎 컵은 대퇴사의 비용으로 대퇴골의 4 개의 머리 근육을 희생합니다. 약하게 발전한 경우 무릎은 운동을 할 때 움직일 수 있으며, 이는 다시 고통스러운 감각으로 이어질 것입니다.
정확한 이유를 찾아서 의사에게 문의하고 설문 조사를 통과하십시오. 의사가 당신을 철저한 건강 검진을 붙잡을 것입니다. 또한 통증의 원인을 명확히하기 위해 X 선을 만들 수 있습니다. 대부분의 경우 의사는 일시적으로 균열 의약품을 가져 와서 무릎 관절에 치유 젤을 적용 할 수 있지만 때로는 작동에 도달 할 수 있습니다. 도움을 요청해야합니다.
무릎의 통증을 줄이는 방법
편하게 하다. 몇 주 동안 신체의 아래 부분에 하중을 포기합니다 - 스트레칭과 같은 강렬하고 폐. 치유 젤 하루에 2-3 번 적용, 의사가 통증이 지나갈 때까지 추천 할 수있는 부기를 쏜다. 비상 사태시 마취제를 취할 수 있습니다. 정상적으로 움직일 수 없음으로써 고통스러운 것보다 낫습니다.
열과 추위를 대체하십시오. 한 사람이 얼음을 압축하는 데 도움이되는 또 다른 뜨거운 목욕탕이 적합합니다. 첫 번째 방법의 경우 얼어 붙은 얼음 접시를 타고 수건에 넣고 20-30 분 동안 무릎에 부착하십시오. 차가운 것은 신경 결말의 감도를 일시적으로 줄이고 붓기를 제거합니다. 두 번째 방식은 15-20 분 동안 약간 뜨거운 물이있는 욕실에 누워있는 혈액 유혈과 함께 혈류를 증가시키는 것입니다.
무릎을 꿇어 라. 탄력있는 붕대, 리테이너 또는 붕대를 구입하십시오. 이와 같은 약국과 스포츠 용품 매장에서 찾을 수 있습니다. 보통 배구 선수는 게임 중 무릎 패드를 사용합니다.이 친구들의 스포츠에 관심이있는 사람들 로부터는, 자물쇠가 구입하는 것이 더 낫습니다. 각 운동 전에 그들을 착용하여 관절의 부담을 줄이기 위해 착용하십시오.
클램프를 구입할 수있는 곳을 알아보십시오
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편안한 자세에 앉아 있습니다. Lotus 위치에서 무릎을 구부리지 않고 랩톱에서 일할 때 꼬리를 칠하지 마십시오. 그렇지 않으면 시간 후에 그들은 아프게 될 수 있습니다. 다리를 똑바로 펴고 발목 아래에 높은 베개를 넣는 것이 가장 좋습니다. 그래서 림프와 피가 더 빨리 순환되어 먼지가 충분합니다. 매 2 시간마다 혈액 유입을 더욱 강화하기 위해 운동을하는 것을 잊지 마십시오.
신발을 바꾸십시오. 스포츠의 각 유형은 신발 유형에 해당합니다. 코치의 권장 사항을 무시하지 않고 고품질 스니커즈에 저장하지 마십시오. 실속 문제가있는 경우 정형 외과의 insoles를 신발에 넣으십시오. 유일한 것이 부류 중에 표면과 접촉하지 못하면 신발을 던지고 새로운 쌍을 변경하십시오. 보통 1.5-2 년마다 한 번 필요합니다.
무게를 지켜라. 충만 함은 무릎을 늘리므로 조인트가있는 모든 인생을 다이어트를 유지해야합니다. 그것을 필수 규칙으로 인식하고 신체의 몸의 몸의 경계를 방해하지 않습니다 (BMI).