당신은 "모든 것이 좋은 것"이라는 문구에 익숙해지며, 영양에 사용하는 것은 유용한 제품과 fastuch의 균형을 의미합니다. 일반적으로 영양사는 매일식이 요법의 "유해한"음식이 매일 칼로리 함량의 10-15 %가되어야한다고 말합니다. 이것은 하루에 초콜릿이나 아이스크림 스트립을 먹는 가치가 있습니다. 그러나 누가 격리로 인해 스트레스가있을 때이 금액으로 누가이 금액으로 묶을 수 있습니까? 이러한 어려운 날들에서 그림의 약간 싸우는 것은 더 복잡하지만 우리는 해결책을 가지고 있습니다.
예기치 않은 결과를 실험하십시오
올해 3 월에 임상 심리학 과학 저널은 호기심 많은 실험을 설명하는 "멀리 떨어진 셀프 토크"멀리 떨어진 셀프 토크를 향상시키는 목표 추구를 향상 시켰습니다. 과학자들은 컴퓨터 화면에서 건강하고 건강에 해로운 음식 사진을 선택하도록 제공된 244 명의 자원 봉사자를 초청했습니다. 그들 중 일부는 건강한 영양의 이점을 말하며 2 분의 비디오를 보려고 주어졌습니다. 다음으로, 피험자는 제품에서 선택한 질문에 따라 자신을 연락하라고 들었습니다. 첫 번째 사람에게서 스스로를 말한 사람들은 종종 유해한 제품을 선택했으며, 스스로 호소하는 사람들은 유용한 제품에 대한 경향이있었습니다.
실험 참가자들은 컴퓨터에서 사진을 선택하도록 요청했습니다.
사진 : Unsplash.com.
과학자의 결론
"결과는식이 요법에 앉아있는 사람들이 대화를 결합하고 비디오를 보는 가장 큰 이익을 얻었음을 보여주었습니다."그들은 연구의 저자를 씁니다. "다이어트를 준수하지 않는 사람은 건강 관리 분야에서 목표를 달성하기 위해 목표를 달성하기 위해 목표를 달성하는 것에 관계없이 스스로를 말하면 건강한 선택을했습니다. 이 결과는 제 3 자의 자신과의 대화가 건강한 영양에 기여하는 자제력 전략이 될 수 있음을 보여줍니다. " 연구가 신선한 이래로, 자신의 과학적 증거의 승인을 위해 다른 과학자를 다시 확인하기를 기다리고있는 가치가있는 것입니다. 이는 효과적인 체중 감량의 효과적인 방법이라고 주장 할 수 있습니다. 지금 까지이 방법을 실험으로 시도해 볼 수 있습니다. 해를 입히지 않으므로 왜 그렇지 않습니까?
균형을 이루는 균형을 이루어서 휴식을 취할 유혹이 없다.
사진 : Unsplash.com.
과식을위한 대체 방법
일일식이 요법을 계산하고 하루 종일 음식 준비를 할 때, 당신은 무언가를 먹을 유혹이 없을 것입니다. 또한 하루 동안 매일식이 배달 서비스를 주문하려고 할 수 있습니다. 모든 주요 도시에서 인기가 있습니다. 냉장고 절반을 지키고, 과자를 사지 않고, 당신이 달리지 않는 것을 정확히 알기 위해 패스트 푸드를 주문하지 마십시오. 더 많은 물을 마시십시오. 굶주림과 갈증의 느낌을 혼동하지 않으려는 것은 뱃속에 가게와 점심 시간이나 아침에 가게에 가서 아침에 가게에 가야합니다. 그래서 당신은 체크 아웃에서 일치하지 않을 것입니다. 초콜릿 달걀 또는 이웃 선반에서 바.