Inna Malikova는 새로운 보석 그룹의 솔로스트 및 생산자로 완벽하게 구현했습니다. 그러나 이제까지 영원한 장르에 맞게 그것이 스튜디오 나 무대에서 일할 수 있습니다.
나는 1 년에 4 번 게시물을 관찰합니다 -이 기간 동안 나는 육류 및 유제품을 부분적으로 배제하려고 노력합니다. 나는 가능한 한 많은 밀가루를 먹으려 고 노력하지만 때로는 아침에 샌드위치를 가질 수 있습니다. 나는 운이 좋았습니다 - 나는 정말로 달콤한 것을 좋아하지 않지만, 여전히 쿠키 나 가벼운 케이크로 차를 마시고 싶다면. 주요한 것은 아침에 그것을하는 것입니다. 수요일과 금요일에, 나는 고기를 먹지 않기로 노력하지 않습니다. 이것은 매우 저녁 시간입니다. 저녁에, 행사에서 자신을 찾으면 나는 쉽게 간주하고 있습니다. 그것이 먹지 못하면, 저녁, 물론 무거운 : 꽤 단단히, 배가 고프고 자신은 그것을 위해 꾸짖을 것입니다. 나는 심하게 자고 있습니다.
나를 위해 "다이어트"는 없습니다. 그러나 나는 제한이 무엇인지 모른다. 예를 들어, 나는 탄수화물을 좋아합니다 : 빵, 팬케이크, 성구. 즉, 모든 것이 테스트와 연결되어 있습니다. 나는 탄수화물 없이는 살 수 없다. 따라서 자신을 제한하십시오. 예를 들어, 나는 흰 빵을 아주 많이 사랑했습니다. 최근 그는 화이트에서 회색으로 이사 왔으며 밀기울로 빵을 사기 시작했습니다. 다량의 야채는 그들로부터별로 교정되지는 않지만 먹지 않습니다. 고기, 물고기는 빠르게 채도 감을 가져오고 시간에 머물러 있어야합니다. 조절하는 것은 더욱 어려워 지지만, 가능합니다. 저 에게이 "다이어트"의 개념이 결론 지어졌습니다.
아티스트를 바라 보면서 그녀의 아들 Dmitry가 20 년이 성취되었다고 상상하기가 어렵습니다.
기적은 일어나지 않습니다 : 당신은 근육을 훈련시키지 않을 것입니다, 그 수치는 즉시 확산됩니다. 그러므로 나는 종종 당신 자신을 보내지 않고 일주일에 3 번 체육관에 가야합니다. 고무 밴드, 시뮬레이터, 기능 훈련을 통해 다양한 프로그램을 수행합니다. 보통 나는 내 자신의 체중이나 작은화물로 일하고 항상 맥박의 작은 증가로 일합니다. 한 달에 겨우 두 번, 코치는 나에게 근육의 양을 증가시키기 위해 연습을줍니다 (나는 보디 빌더와 같은 팔뚝이 필요하지 않지만, 단지 강화되었지만, 말린 "몸체만이 필요합니다). 또한 트랙에서 30 분 조그를 만듭니다. 그리고 일주일에 한 두 번 나는 내 그룹의 "새로운 보석"과 함께 춤을 추러 가야합니다. 즉, 일주일에 적어도 4 개의 심각한 피트니스 클래스가 있습니다. 사실, 피트니스 수업을 위해서만 두 가지가 필요합니다. 깔개가 지구상의 운동을 수행하고 욕망을 수행합니다. 사실, 나는 또한 코치가 필요합니다. 나는 강제로 나 자신을 동기롭게 할 수 없으며 코치는 권위입니다. 또한, 수업에서 자신을 쫓아 내기 위해, 나는 나 자신을 말한다 :
"나는 훈련을 받았다. 왜 돈을 사라지는거야? " 또한 작은 트릭을하고 그것은 작동합니다!
내 머리카락으로, 나는 운이 좋았습니다. 그들은 많은 관심을 필요로하지 않습니다. 사실, 때로는 살롱에서 특별한주의를 기울입니다. 마스크와 ampulus, 그 효과는 특수 온난화 램프를 강화합니다. 그러나 민속 요리법에서는 보살핌과 머리를 믿고, 나는 정말로 믿지 않습니다. 예,이 모든 수제 마스크를 요리 할 시간이 없습니다. 모든 것을 준비하십시오.
나는 자주 미용사의 사무실에 간다. 나는 나 자신을 돌보는 것을 좋아하지만, 가장 중요한 것은 결과를 봅니다. 나는 심각한 주사와 플라스틱 운영의 형태로 극단적 인 것에 의지하기를 원하지 않으므로 항상 아름다움과 청소년 피부를 유지하는 대안적인 방법을 항상 찾고 있습니다. 필자는 필링, 마사지, 하드웨어를 다양하게 만듭니다. 피부 활성화가 필요합니다! 그리고 각 가을은 펩티드 로이 가리가 생길 수 있습니다. 35 년 후에 그것을하기 시작했습니다. 절차는 매우 효과적이며 Ukolov의 추적은 남아 있지 않습니다. 다음날 사진 촬영에 참여할 수 있습니다. 유일한 "그러나"그러나 매우 고통스러운 절차입니다. 그러나 1 년에 한 번 겪을 수 있습니다 - 결과는 훌륭합니다! 그들은 내가 입술을 증가 시킨다는 것을 씁니다. 그러나 그것은 재미 있습니다! 나는 결코 내 입술로 아무것도하지 않았다.
Inna는 기꺼이 체육관을 방문합니다. 정기적으로 진지하게 훈련을 가리킨다
내가 숭배하는 민속 치료법이 있습니다. 그리고 아마 나는 항상 나는 항상 사랑합니다. - 이건 목욕이야. 나는 아름다운 목욕탕과 모든 종류의 자연 빗자루를 준비하는 화려한 짓밟 눌린 Tanechka를 가지고 있습니다. 우리는 겨자, 커피 또는 소금의 자연스러운 문질러를 만들고 꿀을 감싸는 것입니다. 그녀는 또한 레몬을 자르고 나에게 스킨을 문질러줍니다 -이 경우에 비타민 C는 잘 흡수됩니다. 그리고 스팀 룸에 누워있을 때, 그녀는 여전히이 레몬을 내 발 뒤꿈치에 넣습니다. 그리고 나는 여기에서 나는 꿀에 모두 거짓말을하고 있습니다.이 레몬은 발 뒤꿈치에 ... 이것은 그러한 매력이며, 그런 건강입니다!
주요 사항은 내부 상태입니다. 그리고 이것은 단지 단어가 아니라 깊은 유죄 판결입니다. 나는 외모가 사람이 세상을 어떻게 보이는지와 그가 어떻게 자신을 협상 할 수 있는지 자신을 어떻게 느끼는지에 달려 있다고 확신합니다. 나는 정말로 나 자신을 돌보는 것을 정말로 사랑합니다. 나는 자신을 낭비하게합니다.
바나나와 오트밀 - 훌륭한 아침 식사
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꿀, 계피와 바나나 으깬 퓌레와 오트밀
성분 : 1 컵의 물, ½ tbsp. 엘. 꿀, 귀리 조각의 ½ 컵, 계피 맛, 1 바나나, 1 tbsp. 엘. 잼.
준비 : 물 한 잔을 끓여서 꿀을 첨가하고, 오트밀을 추가하고 끓게하십시오. 바나나는 두 개의 동등한 부분으로 나눕니다. 한 부분은 다른 부분에서 으깬 감자를 만듭니다. 죽을 때 마자, 우리는 최소한의 불을 줄이고, 계피를 첨가하고, 두껍게 때까지 요리를줍니다. 바나나 으깬 찬성물과 섞어 바나나와 잼의 조각을 놓습니다.