동맥 고혈압은 심혈관 질환의 발달에 큰 기여를하는 것으로 알려져 있습니다. 러시아에서는 지표에서 4 천만 명의 성인이 증가하는 압력으로 고통 받고 있습니다.
고혈압의 가장 중요한 위험 요소는 나이입니다 : 그것은 남성에서 35 ~ 40 세, 여성에서 40-50 세의 평균에서 시작됩니다. 이 나이부터 적어도 6 개월마다 한 번 압력을 측정하기 시작해야합니다. 첫 번째 증상에서 - 심각성, 두통, 열의 느낌, 특히 감정적 인 긴장과 관련된 상황에서 의사와상의 할 필요가 있습니다. 혈압의 첫 번째 숫자가 160을 초과하면 즉시 ESKLAPU를 방문하십시오.
또한, 혈압의 발달은 심각하게 영향을받습니다. 소금의 과도한 소비 (두 배), 흡연 및 과체중, 불필요한 예금이 복강에 축적되는 경우. 사실은 허리 지역의 지방이 호르몬으로 활동적이며 혈압을 개선 할뿐만 아니라 죽상 동맥 경화증, 당뇨병 및 궁극적으로 경색, 스트로크 및 사망의 발달에도 불과하는 공정을 일으키는 것입니다. 최근에 젊은이들이 점점 더 비만으로 고통 받고있는 사실 때문에 러시아의 고혈압이 젊습니다.
동맥압은 혈관의 크기와 유연성뿐만 아니라 심장에 의해 주도되는 혈액의 힘과 양에 의해 결정됩니다. 지옥은 두 자리 숫자로 결정됩니다. 첫 번째 숫자는 심장이 줄어들 때 발생하는 수축기 혈압입니다. 성인을위한 노마는 90 ~ 140 사이의 숫자입니다. 하위 레벨은 심장이 완화되면 심장이 불어 나오는 "휴식"을 보았을 때의 낮은 수준을 보여줍니다. 성인을위한 규범은 60 ~ 90 사이의 수치입니다. 당뇨병 및 만성 신장 질환 환자의 경우 130/85 이상의 숫자가 혈압이 증가함에 따라 고려됩니다.
참고
고혈압은 혈압이 발생하는 만성 상태입니다. 오랫동안 질병은 무증상을 진행하지만, 지옥이 중요한 수치에 도달하면 동맥 및 생체 기관이 영향을받습니다. 고혈압은 심장병, 신장 질환, 뇌졸중, 당뇨병 개발을 유발합니다.
- 고혈압을 확인한 경우 불행히도 치료할 수 있음을 이해해야합니다. 마약의 수신은 오래 지속되거나 오히려 무기한으로 지속되거나 첨단 의료 보조 전투기를위한 연방 기관 예방 약의 예방 약의 이사를 말합니다. - 고혈압의 문제는 압력 정규화가 약을 복용하지 않도록 그들을 불러 일으키는 것입니다. 이것은 압축 된 스프링의 원리입니다. 혈압이 감소하며, 웰빙이 더 좋습니다 - 가능하고 마약을 복용하지 마십시오. 압력이 다시 확실히 증가하기 때문에 이것은 매우 큰 실수입니다. 이것은 심장 마비와 뇌졸중의 발전에서 위험 요소입니다. 의약품은 정기적으로 그리고 지속적으로 취해야합니다.
심장 혈관 시스템의 상태를 확인하십시오. PACHENT REGUGE가 조직 된 "귀하의 심장 확인"프로그램에서 ICC에서 자본의 Muscovites 및 Pavilion Number 5에서 무료로 자본의 손님을 확인하십시오. 익스프레스 진단은 현대적인 Cardiovia에서 수행됩니다. 설문 조사에는 몇 분이 걸립니다. 진단 결과에 따르면, 심장의 심전도와 3 차원 초상화가 손에 발행됩니다 (정상이며, 문제가 발생할 때 노란색과 빨간색으로 변화). 설문 조사 후, 전문가는 환자에게 추천을 제공합니다. 리셉션은 28.05-5.06, 25.06-31.07, 23.07-31.07, 08/0/23/09, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
고혈압을 패배시키는 방법
1 약탈. 체질량 지수를 계산하려면 체중을 킬로그램으로 나누어 미터의 성장으로 나눕니다.
표준 18.5-24.9
과체중 25.0-29.9.
비만> 30.0.
비만을 탐지하는 또 다른 방법은 허리 원을 측정하는 것입니다 (옷을 입지 않고, 측정 테이프를 수평으로 유지하십시오). 남성에서 102cm 이상의 비율이 있으며 여성이 88cm 더 비만에 대해 이야기합니다.
2 흡연.
3 건강 식품을 섭취하십시오 : 하루에 세 번, 세미 - 완제품 및 패스트 푸드가없는 작은 부분, 음식은 신선하고 다양해야합니다. 물고기, 채소 및 녹지의 증가 방향으로 플레이트에서 제품의 비율을 변경하고 볶은면, 소스 및 지방을 줄이는 방향으로 바뀝니다. 설탕, 생과자, 아이스크림, 달콤한 탄산 음료를 제한하십시오. 육류 또는 새들의 부분은 작아야합니다 (완성 된 형태로 90-100g), 낮은 지방 품종이나 요리시 국물의 표면에서 가시적 인 지방과 닭 피부로 선호해야합니다. 부부, 종기, 굽기를 위해 음식을 요리하는 것이 좋습니다. 오일, 설탕, 테이블 소금의 첨가를 줄이는 것이 필요합니다. 샐러드 드레싱이있을 때 마요네즈와 사워 크림이 아닌 식물성 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 우유, 요구르트, Kefir 최대 1-2.5 %, 코티지 치즈 0-9 %까지 우유, 요구르트, Kefir을 낮추는 낙농 제품을 선택할 필요가 있습니다.
곡물의 절반이 곡물, 거친 연삭 빵, 호밀 또는 밀기울로 인해 제공하는 것이 좋습니다.
죽을에서는 곡물의 원유 등급을 사용하는 것이 낫습니다 : 갈색 쌀, 메밀 (만들어진), Wholegrain 귀리. 호두, 아몬드, 씨앗, 말린 과일을 죽을 수 있습니다. 죽에 설탕을 넣고 빵에 버터를 털어 내지 마십시오.
활성 라이프 스타일을 입력하십시오. 걷기, 걷기, 자전거, 배구, 춤은 ... 당신의 영혼을 모두! 운송하기 전에 2-3 정거장을 걷거나 2 ~ 40 분 동안 일하러 걷거나 2 ~ 40 분을보십시오. 1 ~ 2 분기에 사무실로 차를 남겨주세요.