산책 후 비둘기 - 한 번 즐거움! 사과와 블루 베리 대신에, 아이들은 쿠키 포장의 초콜릿 타일이나 절반을 먹는 것을 선호합니다. 많은 부모들은 이것이 동등한 대체품이라고 믿습니다 - 심지어 과자조차도 육체적 인 노력으로 균형을 이루지 않으면 지방을 내리지 않습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다 - 외국 전문가들은 대부분의 간식의 칼로리 내용이 산책에 소비 된 에너지를 초과한다는 것을 입증했습니다.
과학자들은 경보를 이길 수 있습니다
Brigham Yang University에서 실시 된 최근 연구 결과는 오늘날 게임이 보통 게임 중에 보통 쓰는 에너지의 양보다 더 많은 칼로리를 포함하고 있음을 보여주었습니다. 연구원들은 189 경기 동안 축구, 야구 및 소프트볼에 종사하는 3 세, 4 개 수업에 대해 관찰되었습니다. 그들은 게임 이후 칼로리 간식뿐만 아니라 플레이어의 신체 활동을 추적했습니다. 연구진은 아이들이 게임 당 170 칼로리를 태웠지 만 213 개의 칼로리가 평균적으로 사망 한 후에 이 제품의 거의 90 %가 약 26.4 그램의 설탕을 구성하여 설탕을 추가했습니다. 그것은 어린이를위한 총 추천 일일 설탕 소비량 이상입니다 - 25 그램. "이 연구에 따르면 평균적으로 게임 당 27 분만 소비 한 자녀가 있으며 소프트볼과 같은 일부 스포츠에서는 덜 건강에 의한 인터뷰에서 소아과 의사 Jay Lovhenheim이 말합니다. "현재 아이들은 5 세 이상 하루에 적어도 60 분 이상 신체 운동에 참여할 수 있습니다."라고 Lovenheim은 말했습니다. 과학자들은 게임 이후에 현대 자녀가 필요하지 않다고 요약했습니다.
아이들에게 간식을 주는지 확인하십시오
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womanhit.ru는 어린이에게 해로운 다섯 가지 간식을 강조하기로 결정했습니다.
조각. 유럽과 미국에서는 아침 식사를 위해 오트밀을 먹는 사람들이 거의 없으며 달콤한 플레이크로 대체합니다. 이들은 정제 된 그레인으로 만들어 지므로 필요한 양의 섬유를 함유하지 않습니다. 비타민과 미네랄은 타르의 무역에 꿀의 꿀을 숟가락 일뿐입니다.
패킷 주스. 이 주스에는 비타민 C와 A가 함유되어 있지만 과일의 설탕의 높은 함량으로 인해 오른쪽 간식이라고 불릴 수 없습니다. 주스의 혜택을 누리고 싶다면 자신을 만드십시오 : 셀러리, 그린 애플, 오렌지 - 유용한 신선한 주스를위한 우수한 옵션. 그러나 심지어 하루에 한 번 이상 술을 마시는 가치가 있지만 약한 소화 시스템과 덜 자주 - 며칠입니다.
요거트. 당신이 필러없이 그리스 요구르트를 먹을 자녀에게 아이를 제공하고, 가게에서 평범한 요구르트 인 경우 완전히 다르면 아이를 제공한다면 한 가지입니다. 화학적 첨가제, 설탕 풍부, 과일의 낮은 비율 및 씹을 필요가없는 균일 한 구조물 - 본 제품의 주요 단점.
샌드위치. 양상추 잎, 소스, 토마토 슬라이스와 5 분 전 냉장고에서 5 분 전에 큰 커틀릿이있는 satwiches, 그것은 건강한 간식에서는 불가능합니다. 유용한 샌드위치를 만들고 싶다면 Wholegrain 빵, 삶은 가슴이나 구이 고기, 다진 채소 및 올리브 오일의 약간의 올리브 오일을 가져갑니다.
초콜릿 바. 달콤한 막대의 무게가 가볍지 만, 나를 믿지 만, 칼로리는 몇 가지 간식을 일상적으로 달성하기에 충분합니다. 동시에, 신속한 탄수화물 0의 이점은 어린이를위한 전문 스포츠에 종사하지 않는 혈액으로 인슐린의 최대 날카웠다. 오트밀, 꿀, 말린 딸기 및 견과류에서 오븐에서 더 나은 바를 만드십시오.