많은 외국인은 지중해 식단이 가장 부드럽고 신체에 유용한 것 중 하나라고 씁니다. 이 시스템의 식단의 주요 제품 중 하나는 올리브 오일입니다. 사람들은 심장 근육을 강화하는 데 유용하다는 것이 널리 알려져 있지만 정말로 정말로 알려져 있습니까? 그는 영어권 연구를 공부하고 그것에 대해 이야기 할 준비가되었습니다.
의사의 말은 무엇을합니까?
올해 3 월에 연구자들은 "라이프 스타일 및 심장 미팅 건강"분리에서 American Cardiology Association (AHA)의 과학 세션에서 심장 시스템의 건강에 대한 올리브 오일의 영향을 연구 한 결과를 제시했습니다. 1990 년부터 다년생 데이터에 대한 분석은 하루에 올리브 오일의 ½ 스푼을 사용하여 심혈관 질환의 위험을 15 % 줄이고 허혈성 심장병의 위험이 21 %입니다. "올리브 오일은 오메가 -3 지방산의 건강에 해로운, 포화 및 초조성 동물 지방 원을 대체하는 쉬운 방법입니다.
추천 용량 - 하루에 하프 티스푼
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다른 오일에주의를 기울이십시오
새로운 연구에 개시된 흥미로운 항목은 올리브 오일이 이러한 이점을 함유 한 유일한 오일이 아니라는 것을 보여줍니다. 저자의 연구 저자는 옥수수와 홍화 오일과 같은 다른 식물성 오일의 긍정적 인 영향을 발견했지만이 문제를 명확히하기 위해 추가 연구가 필요합니다. "올리브 오일은 동물성 지방보다 유용하지만, 우리가 대체 분석을 실시했을 때 아직도 식물성 오일을 초과하지 않았습니다."라고 그녀는 설명했습니다. "이것은 다른 식물성 오일이 동물성 지방에 비해 건강한 대안이 될 수 있으며, 특히 올리브 오일과 비교하여 미국에서 더 접근 할 수 있기 때문입니다." Guash Ferre는 또한 이러한 결과가 품질을 강조하는 현재의 권고와 일치하는 것과 일치하고 뚱뚱한 지방의 양이 아닙니다.
다양한 먹는 것을 잊지 마십시오
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스포츠를 잊지 마십시오
동물성 지방의 교체는 올리브 또는 다른 식물성유와 같은 건강 대안에 더 유용하지만 심혈관 시스템의 건강을 향상시키는 데 심각한 단계이며, 주요 및 궁극적 인 목표가 될 것 같지 않습니다. 좋은 심장 건강은 또한 의사의 신체 활동, 균형 잡힌 영양 및 정규 시험에 달려 있습니다. "지방의 건강을위한 교체로서의 더 많은 올리브 오일의 소비로 이사 한 것으로 옮겨 졌을 가능성이있는 것도 건강한 음식을 섭취하고 더욱 활발하게 행동 할 수 있습니다." ...에