여름 기간에, 시대가 길어지면 최대 절전 모드에서 담배를 피우고 자신을 빠르고 조화롭게 조화롭게 두려워합니다. 그리고 당신이 얼마나 오래되었는지와 당신이하는 일이 중요하지 않습니다.
빠른 목표 :
1 - 겨울을위한 운동을 촉진하는 것을 화상하십시오.
2 - 가장 아름다운 양식을 보았던 목욕 의상으로 구입하십시오.
3 - 참을 수없는 노동을 영원히 구할 수있는 것을 저장하십시오
작업이 전달됩니다. 우리는 또한 계획에 따라 행동합니다. 그는:
• 칼로리를 지출하는 것 이상을 먹지 마십시오.
• 웰빙 피트니스 분야의 전문가 인 스마트 코치를 선택하십시오. 결국 근육 더미의 내용은 특별한 체제가 필요합니다. 사무원이 그 익숙해지는 것은 거의 없습니다. 잘못 선택된 코스의 경우 참조에서 더 많은 것을 유지하고 이동할 수 있습니다. 가능한 한 가장 짧은 시간 내에 가시적 인 결과를 얻으려고 노력하면 항상 자신의 시체의 보장장 중에 빚을 갚아야합니다!
• 물론 일하는 사람의 추가적인 신체 활동이 적어도 적어도 권리와 적절한 수면 형태로 휴식을 취해야한다는 것을 잊지 마십시오. 적어도 7-8 시간 이상자는 데 필요한 작업 일 이후에 피트니스 센터를 방문했습니다.
주파수 문제
여름 시즌의 형태로 자신을 가져 오기로 결정한 사람들은 훈련 빈도에 대한 가장 자주 반복적 인 질문 중 하나입니다. 일주일에 몇 번이나 종사해야합니까? 그리고 운동은 얼마나 오래 지속되어야합니까? 나는 교과서에 대답 할 것이다 : 1 시간 이내에! 일하는 사람은 일주일에 2-3 번 충분합니다!
다른 자주 묻는 질문 : 언제 결과를 볼 수 있습니까? 답변 : 스마트 훈련 세션을 사용하면 최소한의 경우에도 즉시 결과를 느끼고 볼 수 있습니다.
근육통의 형태가 아닙니다!
이와 관련하여 훈련 세션을 방문한 각 고객에 대한 또 다른 중요한 질문 : 근육은 상처를 입고 국내 운동조차도 고통스럽게 수행해야합니까? 답변 : 범주 적으로! 스포츠와 일하는 사람은 근육 톤을 느껴야하지만 더 이상이 아닙니다. 근육통은 활발한 생계의 독성 낭비의 클러스터, 실제로는 과부하로 인한 신체 중독과 그 결과 자연 필터의 약화 - 예를 들어, 이미 생태학에서 이미 얻는 간에서 도시와 Gennodified Nutrition.
결론 : 훈련은 각각 헌법 적으로 가능해야합니다. 그런 다음 그들은 빠르고 지속 가능한 결과뿐만 아니라 좋은 분위기를 가져올 것입니다!
1. "터키에서"포즈에서 Bosu의 균형을 유지하십시오. 위치는 복부 근육과 등을 유지하는 데 도움이됩니다 (주 사진).
Evgenia Mazur. 사진 : Natasha Khramova.
2. 롤오버의 백 근육에서 장력을 제거하십시오. 정적 이후 근육 장력을 제거하여 근육이 감소하지 않도록해야합니다.
Evgenia Mazur. 사진 : Natasha Khramova.
3. 롤오버의 균형, 뒤쪽에 누워. 모든 근육 그룹을위한 기본적인 운동. 따라서 신체적 훈련을 쉽게 확인하기 쉽습니다. 근육이 훈련시키지 않고 첫 번째 시도를 불안정한 롤러에 처음으로 시도하면 바닥을 탈 것입니다.
Evgenia Mazur. 사진 : Natasha Khramova.
4. 오른쪽 손을 짐을 싣는 공에서의 균형. 모든 근육 그룹을위한 운동. 최대 3 분의 위치를 유지하면 땀 방울이 수행됩니다 - 이것은 근육이 몸의 구호에 책임이있는 것에 대한 최상의 증거입니다 - Mulk musculature.