영구적 인 스트레스는 많은 사람들의 삶의 필수적인 부분이되었습니다. 특히 사무실에서 대부분의 시간을 소비 해야하는 사람들. 그러나이 의지에 대처할 수있는 기술이 있습니다. 심리학자와 parapscrychologist Saon은 몇 가지 효과적인 방지 스트레스 기술자를 알고 있습니다.
스트레스가 많은 상황 발생의 첫 번째 이유는 만성 피로입니다. 당신이 매우 필요하다고 생각하더라도 당신은 피로하지 않을 수 있습니다. 어느 날 당신의 몸이 실패 할 수 있습니다. 시간을 계획하고 스포츠 기회를 찾으십시오. 예를 들어, 주말에는 가장 가까운 수영장을 방문 할 수 있습니다. 수영은 근육을 잘 강화할뿐만 아니라 휴식을 제공합니다. 주말을 자신을 위해 혜택을주는 주말을 보내고, 친구들과 의사 소통하고, 흥미로운 곳에 참석하십시오. 귀하의 임무는 직장에서만 거주하는 것이 아니라 최소한의 자유 시간을 가지지 않아도 전환하는 데 도움이되는 것을 처리하기 위해 옵션을 찾지 않습니다. 당신의 삶은 지루하고 단조롭지 않아야합니다. 오직 이것이 당신이 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 것이며, 매일 우리의 삶에서 우리의 삶에서 점점 더 많습니다. 그러나 직장에서 바로 도움이 될 수있는 기술이 있습니다.
닫힌 눈을 가진 분
쾌적한 것을 상상해보십시오. 예를 들어, 정신적으로 바다로가는 것이 뇌의 재부팅을 할 수 있습니다. 우리의 임무는 현재 순간 및 적어도 잠시 동안 휴가를 보내는 것입니다.
사신.
여러 개의 물을 넣는다
머리를 던지고 작은 깎기로 물을 마시는 것이 유용합니다. 여러 번 그렇게하면 뇌의 특정 영역이 포함되어 성능을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
호흡 운동
심호흡, 호흡기 멈춤, 깊은 호기가 포함 된 통제 된 호흡은 신체의 재부팅을 촉진합니다. 복부 벽이 당겨 걷기가 켜져 있습니다. 다이어프램은 일하기 시작합니다. 펌프 모드에서 작동하고 낮아지고, 내부 장기의 혈액 순환이 향상되므로 뇌는 산소로 포화됩니다. 코를 통해 숨을 쉬십시오. 흡입, 배꼽은 산소로 가득 차 있습니다. 숨을 냄새가납니다. 각 후속 호흡이 느려지는 동안 9 개의 호흡 운동을하는 것이 낫습니다. 느린 호흡, 심지어 숨을 쉴 수 있습니다.
당신의 감정을 통제 할 수있는 것은 매우 중요합니다. 근무일 때, 당신이 피곤할 때, 당신은 모든 것을 소규모 실패, 심지어 부름을 깨뜨린 거절, 당신이 일련의 나가는 것에서 무언가로 인식하는 것을 찬성하기 때문에, 하찮은. 귀하의 문제에 대한 인식은 그 결정의 절반입니다. 당신이 당신이 분노하고 있다는 것을 이해하면 chagrin을 시작하기 시작합니다. 이를 알지 못하면 히스테릭에서 각각 운전하고 있으며 부정적인 감정에 많은 힘과 에너지를 씁니다. 또한 부정적인 음수로 응답 할 필요가 없습니다. 가장 좋은 전술은 논쟁에 가입하는 것이 아니라 평화로운 방식으로 그것을 해결하기 위해 상황에 대해 생각할 시간을 가지지 않습니다.