"백인 죽음"- 소위 설탕 건강한 영양의 숙달. 실제로, 과도한 설탕 사용은 비만의 원인, 두 번째 유형의 당뇨병, 호르몬 실패 및 기타 결과가 서로 함께 오는 것입니다. 그림을위한 설탕의 주요 해결은 주로 높은 칼로리 함량에 있으며 신체에 대한 쓸모없는 것은 아직도 흰 설탕을 더욱 유용한 대안으로 발명 할 수 있습니다. 이 물질은 그러한 제품에 대해 알려줍니다.
스테비아
Stevia는 스테비아 Rebaudiana로 알려진 남미 관목의 잎으로부터 준비된 자연 감미료입니다. 이 식물성 감미료는 2 개의 화학 화합물 중 하나에서 제거 할 수 있습니다 - Stevioside 및 Rebaudioside A. 모두 칼로리가 포함되어 있지 않으며 설탕보다 350 배 더 달며 그와 조금씩 달라질 수 있습니다. Stevia Rebaudiana 잎은 영양소와 식물 화학 화합물로 가득 차 있으므로 감미료가 건강한 재산을 가지고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. Stevioside, Stevia의 달콤한 연결은 혈압, 혈당 수준 및 인슐린 수치를 감소 시켰다는 것이 입증되었습니다.
실염증
실염염 - 설탕의 단맛과 비슷한 단맛과 함께 알코올. 그것은 옥수수 또는 자작 나무에서 추출되며 많은 과일과 채소에 포함되어 있습니다. 실염염은 그램 당 2.4 칼로리를 함유하고 있으며 설탕보다 칼로리가 40 % 떨어집니다. 실리염이 설탕에 유망한 대안을하는 이유로, 이것은 설탕의 대부분의 유해한 영향을 담당하는 주요 성분 인 과당의 부재입니다. 설탕과는 달리, 자일 염은 연구에 따르면 혈당이나 인슐린 수치를 증가시키지 않습니다. 적당한 사용으로, 실염은 일반적으로 사람들이 잘 견딜 수 있지만 개에게 매우 독성이 될 수 있습니다. 개가있는 경우 동물이 닿지 않도록 자일 링염을 유지하십시오.
errythritol.
자일리톨과 마찬가지로 erythritol은 설탕 알코올이지만 칼로리가 적습니다. 0.24 칼로리의 1 그램의 제품의 1 그램, 즉 Érythritol은 일반 설탕 6 % 칼로리를 포함합니다. 에리스리톨은 혈당, 인슐린, 콜레스테롤 또는 트리글리 세라이드를 증가시키지 않습니다. erytrite는 일반적으로 인간의 소비를위한 안전한 설탕 대체물로 간주되지만, 홍 적격의 상업적 생산은 많은 시간이 걸리고 비싸고 가격에 대한 저렴한 옵션을 제공합니다.
소비 된 설탕 수를 제어하십시오
수도사
과일 감미료는 남동 아시아에서 자란 작은 둥근 과일 인 몽크의 열매에서 채굴됩니다. 설탕에 대한이 자연적인 대안은 칼로리가 0이고 설탕보다 100 ~ 250 배 더 달콤합니다. 스님은 과당과 포도당과 같은 천연 설탕을 함유하고 있지만 모영이라는 항산화 물질로부터 그의 단맛을 얻습니다. Mogrosses의 가공 중에는 감미료에서 과당과 포도당을 제거하여 신선한 주스에서 분리됩니다. 연구에 따르면 승려들이 달게되는 음료는 칼로리, 혈당치 및 인슐린 수치가 단맛 된 자당 음료와 비교하여 매일의 소비에 미치는 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다. 그러나 과일 몽크의 추출물은 종종 다른 감미료와 혼합되므로 사용하기 전에 라벨을 읽으십시오.
시럽 나카나
Nakon Syrup은 남아메리카에서 그리고 Smainanthus Sonchifolius로 알려진 과학적 관점에서 자라는 Yacón 식물에서 채굴됩니다. 그것은 달콤하고 어두운 색을 맛보고 당밀과 비슷한 두꺼운 일관성을 가지고 있습니다. Yacon Syrup에는 인체가 소화 할 수없는 특수 유형의 설탕 분자 인 40-50 %의 Fruityoligosaccharides가 있습니다. 이 설탕 분자는 소화되지 않기 때문에, 낮잠의 시럽은 일반 설탕의 칼로리 또는 그램 당 약 1.3 칼로리의 3 분의 1을 함유하고있다. Nakon 시럽에서 FruitLigaCacharade의 높은 함량은 많은 건강 장점을 제공합니다. 연구에 따르면 혈당 지수, 체중 및 대장 암 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 한 연구에서는 Fruitoligosaccharides가 당신이 덜 빠를 수 있도록 도울 수있는 포만감의 느낌을 강화할 수 있다는 것을 보여주었습니다. 그들은 또한 당신의 건강에 매우 중요한 내장에서 유용한 박테리아를 먹습니다. 건강한 장 박테리아의 존재는 당뇨병과 비만의 위험이 감소하고 면역과 뇌가 향상되었습니다. Yacon Syrup은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 다량의 사용은 과도한 가스 방출, 설사 또는 일반 소화 장애로 이어질 수 있습니다.
자연 감미료
몇몇 자연 감미료는 종종 설탕 대신 공중 보건에서 의식이있는 것으로 자주 사용됩니다. 여기에는 코코넛 설탕, 꿀, 메이플 시럽 및 패턴이 포함됩니다. 설탕에 대한 이러한 자연스러운 대안은 일반 설탕보다 몇 가지 영양소를 더 많이 포함 할 수 있지만 몸은 여전히 흡수합니다. 위에서 언급 한 자연 감미료는 여전히 설탕 형성이며, 이로 인해 일반 설탕보다 약간 "덜 해로운"조금만 덜 유해합니다.