미국 과학자들은 여러 제품의 일일식이 요법에 포함되는 연구를 발견 한 연구를 수행했습니다. 알츠하이머 병의 개발을 방지하고 기억력을 향상시키고 뇌척관을 강화합니다. 뇌의 이점 외에도 이러한 영양가가 있고 비타민 풍부한 제품은 몸 전체에 도움이됩니다. 단순한 탄수화물과 달리 혜택에 대한 흔한 의견과는 달리 생각 프로세스가 느려지는 추가 제품을 독점적으로 유용합니다.
왈니아너트
심장을 위해 동시에 유용하고 뇌의 경우 견과류는 유용한 불포화 지방의 고품질 소스입니다. 호두 호두에서는 알파 - 리놀렌산의 높은 함량이 오메가 -3 지방산의 유형 중 하나입니다. 2015 년에는 미국에서는인지 능력에 대한 호두의 일일 소비의 영향이 테스트되었습니다. 테스트 중에 매일 견과류 부분을 먹는 테스트 그룹은 최상의 결과를 받았습니다.
견과류는 단백질과 지방이 풍부합니다
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붉은 물고기
연어, 송어 및 연어와 같은 지방 물고기는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 혈액에서 베타 - 아밀로이드 펩타이드의 수준을 감소시키는 것이 입증되었습니다. 베타 - 아밀로이드는 알츠하이머 병 및 기타 질병의 발달을 자극하는 뇌에서 위험한 의사 소통을 형성하는 단백질입니다.
심황
그것은 뇌의 뉴런이 삶에서 점차적으로 죽어 가고 있다고 믿는 데 믿었습니다. 그러나 최근의 연구는 뉴런이 성인증에서도 새로운 넥타이를 계속 형성하는 것을 증명합니다. 공정의 주요 구성 요소 중 하나는 신경질 뇌 팩터입니다. 이 단백질 인 수준은 과형 소비에 의해 증가 될 수 있습니다. 향신료는 혈액에서 단백질의 수준을 증가시키는 미세 양복이 풍부합니다.
블루 베리
이 베리가 시력을 유지하는 것이 아니라는 것이 유용하다는 것이 밝혀졌습니다. 블루 베리는 뇌의 뉴런에 산화 방지 효과가 있습니다. 주당 두 인분만이 뇌 활동의 눈에 띄는 개선을 나타내며 기억력이 손실되는 것을 방지합니다.
일주일에 최소한 두 부분의 열매를 섭취하십시오
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토마토
뇌 세포가 지방으로 구성된 60 %이므로 토마토에 함유 된 뚱뚱한 용해성 영양소가 강력한 보호 역할을합니다. 카로티노이드는 자유 라디칼을 중화시키고 뇌 노화의 과정을 가속화하는 데 도움이되는 천연 항산화 제입니다.
브로콜리
연구 의사들은 정기적 인 소비의 녹색 야채가 기억력 상실을 방지한다는 것을 보여주었습니다. 브로콜리는 섬유, 루테인, 엽산, 비타민 A와 K와 같은 유용한 마이크로 및 매크로 엘먼을 포함합니다.
사과
사과에 포함 된 quercetin은 뇌에서 뉴런을 항산화 작용으로 죽는 것을 방지합니다. 이 화학 원소는 알츠하이머 병의 결과 인 뇌의 노화를 느리게한다고 믿어집니다. 2006 년 미국 과학자들은 실험 중에이 미량 원소의 효과를 증명했습니다.
사과에는 유용한 추적 요소가 들어 있습니다
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양파
많은 사람들이 눈물을 흘리지 않고 헛되이 아닙니다! 양파에는 신체의 "호모시스틴"이라는 아미노산의 수준의 감소로 인해 뇌에 혈류를 가속시키는 엽산이 들어 있습니다. 과학자들은 또한 활이 불안과 우울증의 수준의 감소에 긍정적으로 영향을 미치지 않는다는 것을 주목했다. 뇌 건강의 현대 적들.
아마 씨앗
씨앗은 중요한 알파 - 리포산 산을 포함하여 오메가 -3 지방산을 포함합니다. 우리가 위에서 말한 이점. 아마 씨앗의 정기적 인 소비는 압력의 감소에 기여하여 심혈관 질환의 위험, 즉 스트로크의 위험을 줄일 것입니다.
커피와 차
연구 2014 년은 커피가 정신적 과정을 정말로 가속시키고 단기 기억을 향상시키는 것을 입증했습니다. 차에 들어있는 L-Theanine은 또한 뇌가 더 많은 것을 생각하고 기억력을 향상시키고 뉴런에 대한 파괴력을 줄이는 것입니다.