하루 종일 걷는 사람, 소박하고 화가났습니다. "나는 그 다리와 일어났다." 그리고 실제로, 다음날 밤이 성공적으로 전달되도록 아침 오른쪽을 시작하는 것은 매우 중요합니다. 결국, 각성 한 후 첫 시간은 우리의 기분, 물리적 모양 및 에너지 수준을 결정합니다. 우리는 많은 것을 쉽게 재미있게 돕는 것을 절대적으로 돕는 나쁜 습관을 가지고 있으며, 시체는 늦은 저녁까지 쾌활함을 느꼈습니다. 아래는 최대한의 해를 끼치는 데 최대한의 해를 끼치고 에너지를 가져오고 개인적인 효과를 줄이는 환경 설정 목록입니다. 우리는 그들을 거절해야 할 것입니다.
№1.
우리는 종종 컴퓨터 장난감을 가진 TV 화면에 그것을 넣고 늦게 사랑하고 밤에는 일부가 읽습니다. 5시 방향에 자러 가기 - 이것은 매우 유해한 아침 습관입니다. 잠자리에 들기 전에 모든 정보는 하루 종일 두뇌를 과부하합니다. 당신이 즉시 잠들려고 할 수 있더라도 전체 휴식은 작동하지 않습니다. 나중에 신체의 바이오 리듬을 노크하기 때문에 자정까지 잠들려면 자정까지 떨어질 필요가 있습니다.
스왑은 제 시간에 가야합니다
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χ2.
다양한 정보의 소비와 일을 깨운 후에. 그것은 이미 유전 적으로, 수세기 동안, 아침에 신문을 듣고 뉴스를 배우고, 우리는 아직 치아를 깨끗하게하지 않고, 우리는 이빨을 분리하는 것처럼 보입니다. 에너지는 우리가 우리의 관심을 보낼 곳으로 흐릅니다. 폭력과 정치적 슬픔의 세계에서 자신을 괴롭히는 날의 완벽한 시작을 부를 수는 없을 것입니다. 당신이 잤을 때, 글로벌이 일어난 일은 없지만, 당신은 이미 모든 것을 놓친 경우, 당신이 지금이나 저녁 에이 행사에 대해 배울 것인지는 중요하지 않습니다. 여분의 지식은 에너지를 충전하지 않으며, 기분을 향상시키지 않고 강도를 더하지는 않습니다. 반대로 심지어, 그들은 하루에 "아니라는"를 습계시키고 "하지 말 것"을 제공 할 것입니다.
두뇌 뉴스를로드하지 마십시오
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3.
첫 번째 식사 나 아침 식사를 건너 뛰는 것은 불가능합니다. 그것은 평범한 빵, 패스트 푸드 죽, 소시지 및 "소시지", 산업 단단한 치즈, 정제 된 오일이 포함됩니다. 아침에는 시체가 배터리를 충전해야하며 우리의 연료는 음식입니다. 그리고 다음 번에 먹을 때 누가 알 수 있습니까? 그러므로 먹어서는 안되기 때문에 집에서 나오지 마십시오.
아침 식사가 필요합니다
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№4.
수면 중, 우리는 자주 포즈를 바꾸지 않으므로 밤이 지나면 몸이 일시적으로 필요합니다. 아무도 완전한 훈련을 요구하지는 않지만 작은 요금 : 여러 호흡 운동과 스트레칭 - 필요합니다. 에너지가 몸을 잘 통과하기 위해서는 분산되어야합니다. 당신은 아마도 좋은 감정의 조류를 느꼈지만 고문 운동이 아닙니다. 더 나쁜 분위기가 더 많이 움직이는 것이 좋습니다.
스트레칭을 잊지 마십시오
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№5.
아침에 나쁜 패스. 알람 시계 주위에 장미, 옷을 입고 ran을 탔습니다. 그렇게하는 것은 불가능합니다. 당신은 조용히 일어나서, 개인 위생, 당신의 생각, 계획, 꿈을 위해 시간을 지불하고, 일어날 수있는 기회를 제공해야합니다. 개인 관행의 아침 시간에 헌신 한 것은 하루가 끝날 때까지 충분한 에너지를 청구 할 수 있습니다. 아침 번잡함을 바꾸는 유용한 습관은 하루에 당신의 하루를 만드는 데 도움이됩니다.
수수료를위한 시간을 줘
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