줌바.
Zumba는 에어로빅과 비교 될 수 있습니다. 당신은 미독사에 대한 리듬 움직임을 수행합니다. 이 춤에서는 병, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba의 요소가 결합됩니다. 이 덕분에 몸의 모든 근육이 관련되어 있지만 주요 부담은 다리와 엉덩이로 간다. Zumba는 플라스틱, 유연성, 지구력, 기차 호흡기 및 심혈관 시스템을 개발합니다. Secondiary 댄스의 시간에는 400-500 kcal을 태울 것입니다.
Zumba - 거의 에어로빅
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극 춤
이것은 Pole - Pilon을 사용하는 춤입니다. 그것은 쉽지 않다는 것을 주목해야합니다. 당신은 잘 훈련 된 근육이 필요할 것입니다. 결국, 철탑의 춤은 힘, 호기성 하중, 스트레칭 및 곡예조차도 있습니다.
극에 춤을 혼란시키지 마십시오.
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손과 어깨 벨트, 프레스, 등, 다리 및 엉덩이, 이온 색의 근육이 있습니다. 자세와 유연성을 향상시킵니다. 운동 시간 동안 450-550 kcal을 잃게됩니다.
배꼽 춤
당신이 복부에서 지방을 멈추는 것으로 생각하지 마십시오. 이것은 모양을 잡아 당기고 불필요한 킬로그램을 재설정하는 매우 효과적인 방법입니다. 언론의 모든 근육, 뒤, 엉덩이가 참여합니다. 댄스 시간 동안 당신은 350-400 kcal을 제거합니다.
벨리 댄스가 아주 좋습니다
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플라멩코
춤은 다리뿐만 아니라 체중이 잃지 만 몸의 전체 부분은 손과 목입니다. 플라멩코 수업에서는 분수를 방어하기 위해 가르치고, 뒤를 똑바로 유지하고 브러시를 구부리십시오. 2 개월 후 운동은 체중 엉덩이와 엉덩이를 잃고, 송아지 근육은 아름다운 구제를 얻습니다. 당신은 웅장한 자세를 얻고 훈련을받을 것입니다. 시간당 300-400 kcal 잎.
플라멩코는 은혜를 줄 것입니다
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라틴 아메리칸 댄스
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - 누구든지 선택하십시오. 이러한 방화제 춤은 당신을 여분의 킬로그램의 박탈을 보장합니다. 훈련 과정에서 모든 근육 그룹이 관련되어 있지만 강조는 언론, 엉덩이 및 엉덩이에 있습니다. 운동 시간 동안 400-500 kcal을 태울 수 있습니다.
라틴 댄스 - 항상 좋은 기분
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