웰빙, 건강, 아름답고 강한 몸, 건강한 영양이 필요합니다. 그리고 이것은 모든 빈 메밀에있는 모든 비어있는 메밀, 냉수의 밤, 피트니스 칵테일이 아니며, 가루에서 채찍질되고, 한 오이의 오이에서 샐러드를 지루하지는 않고 올리브 오일의 3 방울이 아닙니다. 그러한 메뉴는 자녀에 맞지 않습니다. 그런 식사에서 남편은 돋보기로 도망 갈 것입니다. 그리고 당신 자신은 피부와 취성 손톱이있는 작은 주름에서 희미하고 희귀 한 머리카락, 회색으로 피곤한 부드러운 부드러운 부드러운 부드럽게 변합니다.
메뉴 만들기, 다음을 고려하십시오.
1.식이 요법, 균형 잡힌 영양 만.
2. 유용한 요리는 가볍지 만 만족하고 반드시 식욕을 돋 웁니다.
3. 매일 및 주간 다이어트는 각 가족 구성원의 신체의 생리 학적 요구를 충족해야합니다.
4. 먹고 난 후에, 당신은 가장 가까운 패스트 푸드를 보려는 욕망이 없습니다.
5. 좋은 음식은 사람을 슬림하고 건강하게 만드는 것뿐만 아니라 뇌 활동과 리비도를 눈에 띄게 키울 수 있습니다.
요리 할 일은 무엇입니까?
일일식이 요법이나 휴가를 위해 요리를 선택하고 가구 또는 손님의 선호도를 벗어나십시오. 고기는 수백 가지의 다른 방식을 조리하고 원래의 야채 측면으로 소송을받을 수 있습니다. 따라서 일반적인 제품이 새로운 유용한 과목의 주요 성분이 될 것입니다.
물고기에서 훌륭한 수프, 샐러드 및 파이를 만들 수있는 맛있는 수프, 샐러드 및 파이도 생선 요리조차하지 않습니다.
야채 원시, 삶은 또는 짝이있는 요리를 사용할 필요가 없습니다. 그들은 향신료, 치즈, 새우, 다진 고기, 렌즈 콩 및 쿠스 쿠스, 영화 등과 같은 건강한 크루즈로 스튜를 구운 매운 구운 일 수 있습니다.
무거운 크림 롤빵과 케이크는 과일 베리 치즈 케이크와 가벼운 케이크를 성공적으로 대체합니다. 크림 크림, 과일, 젤리로.
버터에서 튀김 대신에 새는 자체 주스에서 소매를 베이킹하여 매운 허브, 레몬 주스 및 뿌리 뿌리를 첨가 할 수 있습니다.
메뉴를 다변화하고 다이어트에 새로운 제품을 소개하는 가장 쉬운 방법 - 샐러드에 초점을 맞추십시오. 그들은 해산물, 이국적인 과일, 치즈, 견과류, 다양한 허브와 꿀을 결합 할 수 있습니다.
약간 이국적인
끊임없이 흥미로운 요리 목록을 보충합니다. 이렇게하면 당신과 사랑하는 사람들이 끊임없이 미식 기쁨을 받고 제품의 최대 이익을 추출 할 수 있습니다.
크랜베리와 날짜가있는 에너지 바
크랜베리와 날짜가있는 에너지 바 그것은 어디에서나 우수한 간식이 될 수 있습니다. 정상적으로 먹을 가능성이 없을 때 그와 함께 차를 마시고 굶주림을 싱크하는 것이 즐겁습니다.
그것을 요리하는 것은 어렵지 않습니다. 건식 프라이팬에서 오트밀을 잡고, 분쇄 된 견과류, 얇게 썬 날짜, 크랜베리와 자연 꿀로 건조 된 믹스 믹스에 충분합니다. 참기 씨앗, 정화 된 호박 또는 해바라기 씨앗을 추가 할 수 있습니다. 그것은 유용하고 맛있는 바, 즉시 에너지를 청구하지만 산업 유사체와 달리 유해한 당, 감미료, 방부제 및 맛을 포함하지 않습니다.
블루 베리와 염소 치즈와 함께 panini
블루 베리와 염소 치즈와 함께 panini - 이것은 가족과 손님을 즐겁게 놀라게 할 얇은 퍼프 페이스 트리의 야외 파이입니다.
제 의견으로, 조리법의 거대한 플러스는 절반만이 요리를 위해 잎을 낳는다는 것입니다.
퍼프 페이스 트리의 얇은 층을 베이킹 시트에 넣고, 항공편을 형성하며, 휘슬 링 된 계란으로 윤활유를 윤활하고 뜨거운 오븐에서 비틀어 져야합니다.
그런 다음 그것에 눕습니다 채우기 :
- 프라이팬에서 조각;
- 신선한 블루 베리;
- 신선한 파슬리 슬라이스;
- 다진 마늘;
- 강판 된 부드러운 염소 및 강판 된 일반 치즈.
소금, 후추, 치즈가 완전히 녹을 때까지 뜨거운 오븐에서 굽습니다. 약간 따뜻하게해라.
카라사타와 레몬
카라사타와 레몬 - 낭만적 인 저녁 식사를위한 훌륭한 조리법으로 바쁜 근무일 후에 세력의 손실을 빨리 채우고 성적인 매력을 높일 수 있습니다.
열처리 된 카라 카티 티엣의 열처리 된 고기는 160kcal을 포함하고 거의 완전히 단백질로 이루어져 있습니다. 그것은 많은 오메가 -3과 오메가 -6이 많은 비타민 B12 (성인의 일일 투여 량으로부터 100g의 고기 ~ 190 % B12)를 가지고 있습니다. 100g의 제품은 비타민 B2의 일상적인 필요성을 완전히 적용하고 셀레나의 일일 비율보다 거의 1.5 배 높습니다. 더 작은 수량으로 다음이 포함됩니다.
비타민 A, C, B3, B5, B6, B9, D;
미네랄 : 구리, 망간, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 철, 아연, 칼슘.
카라사티는 멀리 쿠스의 모든 도전과 같이 준비하고 있습니다.
식물성 기름에서는 강판 마늘과 생강 뿌리가 허용되며, 오징어와 레몬 Zest는 뚜껑으로 덮여 있고 약 12 분을 기다리고 있습니다. 그런 다음 뚜껑을 제거하고 화재를 증가시킵니다. 대부분의 수분이 증발하면 레몬 주스, 신선한 파슬리 및 분쇄 된 분쇄기를 첨가하여 불에서 제거됩니다. 접시는 뜨거운 봉사하는 것이 좋습니다. Karakatitsa는 쌀, Bulgur, Funchoz와 결합됩니다.
그러한 저녁 식사는 만족스럽고 유용 할 것입니다. 중력의 느낌이 없을 것입니다. 반대로, 그는 당신과 당신의 가장 좋아하는 에너지와 훌륭한 리비도를 증가시켜 저녁의 매혹적인 계속을 제공 할 것입니다.