규칙은 먼저입니다. 모범생의 비전을 맺는다. 통계에 따르면, 모든 제 2 회의 학생들은 첫해 첫 해에 비전을 악화시킨다. 그리고 그것은 놀라운 일이 아닙니다. 아이는 교과서와 노트북과 컴퓨터뿐만 아니라 컴퓨터에서 오랜 시간을 보내야합니다. 눈이 완화되고 비전이 악화되지 않도록하려면 운동을해야합니다. 아이를 앞에 두십시오. 첫 번째는 1 미터, 예를 들어 토끼와 두 번째 - 늑대와 같은 10 미터의 거리에서 멀리 떨어져 있습니다. 아이는 서서어야하고 장난감은 그의 눈높이에 있어야합니다. 첫째, 아이는 토끼 3 초, 늑대에서 3 초를 보입니다. 운동을 적어도 20 번 반복하십시오. 합계로, 그러한 운동은 하루에 6-8 회이어야합니다.
이 운동은 무엇이 유용합니까? 우리의 눈에는 우리가 거리를 들여다 볼 때 뻗어있는 특별한 섬모 근육이 있습니다. 비전을 보존하기 위해 끊임없이 훈련해야합니다. 이 운동으로 근육이 늘어나고, 좁고 긴장을 풀고 긴장을 둡니다. 이 때문에 눈에 대한 혈액 공급이 증가하면 근육이 강화되고 비전이 향상됩니다.
규칙 두 번째. 모범생의 자세에 관심이 있어야합니다. 통계에 따르면, 학생들의 올바른 자세는 드문 현상입니다. 제 3 회 클래스에서 모든 두 번째 어린이는 자세에 문제가 있습니다. 7 학급에서 그러한 문제는 이미 학생들의 70 %입니다. 졸업 계급에서 척추 측만증을 진단하고, 추간판의 평평한 뒤와 돌출부는 학생들의 90 %의 카드에 있습니다. 아이는 끊임없이 앉아 있으며, 가장 자주 지루합니다. 따라서 자세를 모니터링해야합니다. 그리고 당신은 집에서 할 수 있습니다. 간단한 운동이 있습니다. 머리에 책을 넣고 벨트에 손을 넣고 걷는 어린이와 경쟁하거나 그것을 휴대 할 수 있습니다. 점차적으로 운동을 복잡하게하십시오 - 당신의 손을 바닥에서 발 뒤꿈치를 가져 와서 부드러운 뒤로를 유지하고, 팔을 옆으로 펼치고 다리를 교대로 들어 올리십시오.
유용한 것은 다음과 같습니다. 이러한 운동은 뒷 근육을 잘 강화합니다. 그리고 미래에 아이는 척추 측만증, osteochoncoms, 목 및 두통의 통증이 없을 것입니다.
규칙 셋째. 모범생의 손을 지키십시오. 각자는 아마 학교의 초등학교에서 어떻게 기억할 것입니다. 선생님은 때로는 교훈에서 멀리 떨어져 있었고 학생들과 함께있었습니다. "우리는 썼습니다. 우리는 손가락이 피곤해지고, 우리는 리틀 쉬고 다시 쓰십시오. " 일부 학교에서 그를 잊어 버렸습니다. 그리고 헛된 것.
이것은 학교에서, 그리고 집에서 수행 해야하는 원하는 운동입니다. 사실은 손의 근육, 특히 손목이 아직 사람이 쓰는 때 나타나는 큰 하중에 적응되지 않는다는 것입니다. 그러므로 그들은 휴식을 취하고 훈련해야합니다. 그렇지 않으면 브러시의 뼈의 변형이 발생할 수 있습니다, 특히 쓰기 손의 검지가 발생할 수 있습니다.
볼펜 핸들이있는 여전히 연습이 있습니다. 손잡이를 다른 방향으로 손잡이로 굴릴 수 있습니다. 또한 핸들과 벨소리가 하나가되고 핸들의 다른쪽에있는 작은 손가락과 인덱스가있는 핸들을 캡처 할 수도 있습니다. 이 위치에서 손잡이를 짜내려고해야합니다. 그런 다음 캡처 위치를 변경하십시오. 또한 주먹에서 손잡이를 압축하고 짜내는 것이 유용합니다.
유용한 것은 혈액 공급을 개선함으로써 이러한 운동은 작은 근육과 브러시 인대의 경련을 제거합니다. 그리고 이것은 훌륭한 산만 한 훈련입니다. 자녀가 신경 장력을 제거하고 다른 유형의 직업으로 전환 할 수 있습니다. 그래서 잠시 동안 자신의 신경계가 쉬고 더 많은 일을 위해 힘을 낼 것입니다.
규칙 넷째. 균형 잡힌 어린이의 식단을 따르십시오. 균형 잡힌 고품질, 다양하고 4 미터의 식사가 있어야합니다. 모범생의 정상적인 성장과 지적 발전은뿐만 아니라 뇌의 완전한 일을 위해서는 향상된 영양이 필요합니다. 우리는 동물의 단백질, 미량 원소, 비타민 및 가장 중요한 지방이 들어있는 제품이 필요합니다. 결국, 당신이 아는 것처럼, 뇌 자체는 지방의 1/3입니다. 그리고 뇌력 목록의 첫 번째는 과학자들에 따르면, 메모리를 자극하고, 집중적 인 능력을 향상시키고, 관심과 신경 흥분성의 적자를 조정하고 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다.