차가운 물 치료법으로도 알려진 차가운 물 (15-18 ° C)의 몸체 침지 연습에는 이미 수백 년이 있습니다. 치료에는 얼음 욕조, 냉각 샤워 및 옥외 수영이 포함됩니다. 우리는 당신이 추위를 견뎌야하는 이유와 건강에 대한 편견없이 절차를 적절하게 수행 해야하는 이유로 무엇을 말해줍니다.
주요 장점
면역력을 강화합니다. 이론적으로 차가운 수 치료법은 질병을 다루는 신체의 능력을 향상시킬 수 있습니다. 2014 년에 네덜란드 과학자들은 찬물에서 명상, 호흡기 연습 및 다이빙의 도움으로 신체의 면역 반응을 향상시킬 수 있다는 연구를 수행했습니다. 또한 차가운 물은 사람의 응력 저항을 증가시키는 것으로 믿어졌습니다.
근육통을 제거합니다. 찬물은 혈관을 좁히고, 이것은 차례로 차례로 신체 환자에게 혈류가 감소합니다. 예를 들어, 손상을 즉시 즉시 적용하면 탐지 및 염증을 제거하는 데 도움이됩니다.
유기체가 과열 할 때 멋지다. 냉수는 시원한 방에서 자신에게 오는 것보다 체내 온도를 훨씬 빠르게 줄이는 데 도움이됩니다. 주요 점 : 물에 전신 침지가 필요합니다. 이것은 얼굴의 급속한 세척이 충분하지 않을 수 있음을 의미합니다. 효과적으로 상쾌한 샤워가됩니다.
추위 또는 대조되는 영혼은 훈련 후에 장려 할 것입니다
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연습에서
준비가되지 않은 사람의 경우 차가운 물 절차는 모호한 즐거움으로 보일 수 있습니다. 그러나 여전히이 치료의 장점을 확인하기로 결정한 경우 다음과 같은 몇 가지 혜택이 있습니다.
초보자를 위해 우리는 따뜻한 샤워를 조언하여 추위로 변합니다. 뜨거운 물로도 시작할 수 있으며, 5-7 분 동안 온도를 서서히 낮추십시오. 당신의 몸이 익숙해 지도록하는 것이 중요합니다. 그리고 방금 훈련을 마쳤 으면 "프리드"를 사용하지 않고 즉시 발생합니다. 더 강화 된 것은 얼음 목욕을 할 수 있습니다. 채워진 따뜻한 목욕에 작은 얼음을 넣고 온도가 10-15 ° C로 떨어질 때까지 기다려야합니다. 10-12 분 이상 수중을 유지하지 마십시오.
얼음 욕조는 극도로주의를 기울여줍니다
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지침
절차가 발생하기 전에 의사와 상담하는 것이 불필요하지 않습니다. 차가운 물에 담그는 것은 혈압, 심박수 및 혈액 순환 전체에 영향을 미치며 심각한 심장 부하가 발생할 수 있습니다. 과냉의 위험을 방지하기 위해 즉시 따뜻하게 해주십시오. 얼음 목욕 후에 뜨거운 영혼을 만드는 것을 피하십시오. 혈류가 갑자기 변화시키고 싶어하더라도 의식의 상실로 이어질 수 있습니다. 냉간 수 요법의 경우 "길고 더 좋을수록 더 좋을수록"은 효과가 없습니다.