별장에서 여름은 진짜 고급 스러움입니다. 원칙적으로 유사한 국가 생활 양식은 조부모뿐만 아니라 어린이에게 적합합니다. 그러나 따뜻한 계절에서 일상적인 일과 함께 짐을 지르며 도시를 더 자주 떠나려고 노력합니다. 어제의 Dacnons의 귀환에 불쾌한 놀라움이 기다리고 있습니다. 도시 공기는 두통, 자동차의 소음과 네온 조명의 폭동이 짜증나고 졸음과 무관심을 일으킬 수 있습니다. 이러한 모든 문제는 모든 연령을 경험할 수 있으며 새로운 조건에 대한 새로운 조건에 대한 적응을 진지하게 언급 할 수 있습니다. 특히 복잡한 규칙이 아닌 일부를 관찰 할 수 있으므로 자신을 도울 수 있습니다.
내분비 학자 Galina Palkova.
Galina Palkova, 내분비 학자 :
- 도시 아파트로 돌아 오면 잠자기의 질을 따라야합니다. 침대에 가서 동시에 일어나는 것이 좋습니다. TV 시청 시간을 제어하고 제한해야합니다. 많은 사람들은 Dachas에서 전혀 TV가 없거나 단순히 볼 수 없습니다. 그리고 그것은 좋습니다. 도시에서는 파란색 화면 앞에서 소비하는 모든 자유 시간이 필요하지 않습니다.
올해 여름은 맑은 것이 아니었고, 우리는 감정적 인 배경을 지원하는 비타민 D를 먹을 수 없었습니다. 이 비타민은 가을과 겨울의 햇빛의 부족을 경험하는 데 도움이되는 비타민입니다. 그리고 오직 봄에 우리는 계절적 우울증과 아비타 아민증을 일어냅니다. 올해이 불쾌한 기간은 이전에 발생할 수 있습니다. 따라서 도시로 돌아 오면 비타민 D를 받거나 비타민 D가 포함 된 제품을 포함하거나 비타민 D를 포함하는 제품을 포함하는 것이 좋습니다. 낙하산, 대구 간, 쇠고기 간, 청어, 고등어, 붉은 물고기.
또한 면역을 지원하는 데 필요한 비타민 C를 잊을 필요가 없습니다. 이 비타민의 가장 좋은 소스는 소금에 절인 양배장입니다. 많은 양의 비타민 C가 로즈힙, 불가리아어 후추, 검은 건포도 및 바다 Buckthorn, 녹지, 감귤류, 마늘 및 기타 많은 제품의 헝겊에 포함됩니다. 그러나 저녁에 술을 마시는 습관에서, 잼이있는 차는 탄수화물 교환이 변화 할 수있는이 섬세한 많은 설탕이 있기 때문에 잼이있는 차를 포기하는 것이 낫습니다. 특히 노인에서. 일년 내내 야채와 열매를 맺고있는 나라에서는 다이어트에 더 많은 식물성 음식을 유지해야한다고 생각하지 마십시오.
운동 활동을 돌 봅니다. 도시에서 많은 일을해야만했습니다. 도시로 이사 한 후에는 육체적 인 노력이 급격히 떨어지지 않아야합니다. 취침 시간에 하이킹 습관을 입력하고 가게에 하이킹을하십시오.