여름에는 자발적으로 또는 무의식적으로 우리 다이어트를 바꾸고 덜 지방적이고 칼로리 식품을 준비하려고합니다. 그러나, 캠페인에서, 또는 긴 산책을 위해서는, 우리는 가장 자주 영양을 잊어 버리고, 패스트 푸드 또는 반제품을 구입하는 것에 대해 잊어 버리십시오. 그러나 "패스트 푸드"도 유용 할 수 있습니다.
최고의 간식
선택할 사항 : Apple 또는 Kiwi? 키위. Apple과 Kiwi는 모두 비타민 C를 함유하고 있으며, 이는 콜라겐 생산을 향상 시켰습니다 - 단백질은 피부를 탄성으로 만드는 것입니다. 플러스 비타민 C는 강한 항산화 제이므로 노화를 늦추십시오. 사과에는 10mg 비타민 C-11.1 %가 일일 속도를 포함합니다. 키위는 일일 속도의 2000mg 비타민 C - 200 %를 함유하고 있습니다.
선택할 사항 : 땅콩이나 쿠라구? 비타민, 583 μg, 일일 속도의 64.8 % 인 쿠라구. 비타민의 땅콩에 있지만 그렇지 않습니다. 또한 쿠라가는 칼로리보다 232 kcal 땅콩에서 522 kcal입니다.
선택할 사항 : 건포도 또는 말린 사과? 말린 사과. 건조 된 사과에서는 Rais보다 덜 포도당이 적습니다. 그래서, 여분의 체중과 당뇨병은 그러한 간식으로 끔찍하지 않습니다. 또한, 건조 된 사과에서는 RAIM보다 더 많은 펙틴이 있습니다. 펙틴은 신체에서 소화 및 유래 콜레스테롤을 향상시킵니다.
선택할 사항 : 오트밀 쿠키 또는 뮤 즐리? 뮤 즐리. 그들은 과일을 함유하고 있으며, 이는 오트밀 쿠키보다 섬유질을 더 많이 의미합니다. 섬유는 소화를 향상시킵니다.
선택할 사항 : 초콜릿 또는 캐러멜? 초콜릿. 초콜릿은 카라멜보다 설탕이 적을 수 있기 때문에. 그래서, 그것 때문에 초과 체중과 당뇨병의 위험은 사탕을 빠는 것보다 낮습니다. 또한 초콜릿을 먹을 때 endonphine 호르몬이 생산되어 면역력을 강화하고 분위기를 향상시킵니다.
선택할 사항 : 토마토 주스 또는 당근 주스? 토마토 쥬스. 토마토 주스에서 당근보다 덜 단순한 설탕. 즉, 간단한 설탕은 과도한 무게를 유발합니다. 또한 토마토 주스에서 혈당 지수는 당근 (토마토 - 15, 당근 - 45)보다 적습니다. 즉, 토마토 주스 후에 포화의 느낌은 당근 후에 오래 지속됩니다.
선택할 사항 : 아이스크림 또는 커드 치즈? 치즈. 아이스크림보다 더 많은 단백질에서. 단백질은 소화에 유용합니다. 또한 아이스크림보다 코티지 치즈에는 설탕이 적습니다.